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深夜手机依赖症者速速集合！你是否也在“再刷10分钟”的魔咒里越陷越深？直到刷到眼皮打架、颈椎报警，却仍然舍不得放下手机？小红书治愈系博主@睡睡云 带着《睡前疗愈指南：除了玩手机还可以做的50件事》来拯救你了！ 《睡前疗愈指南：除了玩手机还可以做的50件事》不是苦口婆心的养生经，而是集结了50个比短视频更上头的睡前小仪式：用脚趾跳芭蕾、清理负能量垃圾、做“躺平版八段锦”……从中医穴位到心理学暗示，从怪趣小实验到睡眠改善方案，专治“道理我都懂但就是放不下手机”的现代失眠症。随书附赠的“百变衣柜”贴纸可以反复粘贴，为睡睡云换装，还可以在“睡前写写画画”区域做手账。让我们今夜就跟着睡睡云走进治愈空间，丢掉手机，安然入眠！
内容简介
《睡前疗愈指南：除了玩手机还可以做的50件事》由小红书治愈系博主@睡睡云 精选50个睡前疗愈方案，针对现代人“手机依赖症”“深夜emo”“周日焦虑”等睡眠困境，将中医养生、心理学技巧与趣味生活实验巧妙融合。从自我肯定到身体护理，从情感交流到个人成长，旨在帮助读者在睡前摆脱手机束缚，促进心理健康与幸福感。 随书附赠“睡睡云的百变衣柜”治愈系贴纸，让睡前时光成为期待值拉满的仪式。
目录
目录第1件事 练出有神的眼睛第2件事 搭配明天要穿的衣服第3件事 喝一杯热牛奶第4件事 抱抱和贴贴第5件事 和亲密的人聊天第6件事 整理家里的一块区域第7件事 泡脚第8件事 阅读一些与工作无关的内容第9件事 听柔和的音乐第10件事 学一种乐器第11件事 抬头看看夜空第12件事 周五晚上做点特别的事第13件事 周日晚上排解“emo”
作者简介
睡睡云 一朵软乎乎的治愈云，专注于用睡前时光治愈生活，小红书粉丝量达19.3万。 睡睡云通过简单又有趣的睡前活动，帮助大家放松身心，提升睡眠质量。希望每个人都能在温暖的夜晚里得到治愈。