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《太极跑》在美国，本书首次出版时销量就超过20万册，并被翻译成5种语言行销多国！如果你希望改善跑姿、减少伤病、提高训练水平、将跑步持续到老，那这本书就是为你而写的；如果你希望身体健康，保持良好状态，那这本书就是为你而写的；如果你希望在跑步乃至生活中更加专注，这本书也是为你而写的。这也意味着你要学习如何做自己的朋友、老师与向导，如何在在跑步和生活中兼具专注、平静与活力。经过研究，在已经学习过太极跑的人中：95%的人说，跑步变得比较轻松；91%的人觉得，太极跑对于预防跑步受伤发挥了一定程度的作用；60%的人说，他们不到一个月就产生显著的改变；69%的人觉得他们的速度因为太极跑得到了提高；91%的人说，他们会向其他跑者推荐太极跑……本书的译者吴洪涛是中国田径协会马拉松委员会委员，中国体育报业总社《领跑者》杂志委员会成员，《马拉松终极训练指南》译者，“天体速度训练营”发起人之一。2010年开始跑步训练，完成国内外包括东京、北京等7个全程马拉松赛事，个人zui好成绩进入4小时以内。太极跑是物理及生物力学的应用，无论什么样的跑者都能从中获益。医学博士、西弗吉尼亚大学家庭医疗中心副教授马克 库库泽拉倾情作序。万科集团董事会名誉主席王石，优客工场创始人毛大庆，新丝路时尚集团创始人、2016 年中国马拉松十大跑步人物、中国马拉松大满贯形象大使李小白，合众厚生创始人卞大巍，春见慢跑俱乐部创始人，“小低高”跑法提出者，自媒体栏目“石春健 - 跑步你问我答”主理人石春健，中央电视台体育评论员、主持人于嘉，著名探险家、《绝地撒哈拉》作者金飞豹，《篮球报》总编辑谭杰，《跑者世界》（中文版）副总编晏懿重磅推荐。湛庐文化出品。《姿势跑法》

《太极跑》

在美国，本书首次出版时销量就超过20万册，并被翻译成5种语言行销多国！

如果你希望改善跑姿、减少伤病、提高训练水平、将跑步持续到老，那这本书就是为你而写的；如果你希望身体健康，保持良好状态，那这本书就是为你而写的；如果你希望在跑步乃至生活中更加专注，这本书也是为你而写的。这也意味着你要学习如何做自己的朋友、老师与向导，如何在在跑步和生活中兼具专注、平静与活力。

经过研究，在已经学习过太极跑的人中：

95%的人说，跑步变得比较轻松；

91%的人觉得，太极跑对于预防跑步受伤发挥了一定程度的作用；

60%的人说，他们不到一个月就产生显著的改变；

69%的人觉得他们的速度因为太极跑得到了提高；

91%的人说，他们会向其他跑者推荐太极跑……

本书的译者吴洪涛是中国田径协会马拉松委员会委员，中国体育报业总社《领跑者》杂志委员会成员，《马拉松终极训练指南》译者，“天体速度训练营”发起人之一。2010年开始跑步训练，完成国内外包括东京、北京等7个全程马拉松赛事，个人zui好成绩进入4小时以内。

太极跑是物理及生物力学的应用，无论什么样的跑者都能从中获益。

医学博士、西弗吉尼亚大学家庭医疗中心副教授马克 库库泽拉倾情作序。万科集团董事会名誉主席王石，优客工场创始人毛大庆，新丝路时尚集团创始人、2016 年中国马拉松十大跑步人物、中国马拉松大满贯形象大使李小白，合众厚生创始人卞大巍，春见慢跑俱乐部创始人，“小低高”跑法提出者，自媒体栏目“石春健 - 跑步你问我答”主理人石春健，中央电视台体育评论员、主持人于嘉，著名探险家、《绝地撒哈拉》作者金飞豹，《篮球报》总编辑谭杰，《跑者世界》（中文版）副总编晏懿重磅推荐。

湛庐文化出品。

《姿势跑法》

国内首套系统、专业的跑步书系，风靡世界的三大跑步法之二——姿势跑法实践训练指南。

众多跑圈大咖联袂力荐！

10节核心课程，102张真人示范图，带你根除错误跑姿，帮你解决跑步的3大关键问题！

四届奥运会教练，运动损伤诊断、预防和康复锻炼多领域运动科学家，“姿势跑法”创始人尼可拉斯·罗曼诺夫博士倾力巨献；姿势跑法中国大陆与台湾地区总教练徐国峰担当审校。

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万科集团董事会名誉主席王石，优客工场创始人毛大庆，新丝路时尚集团创始人、2016 年中国马拉松十大跑步人物、中国马拉松大满贯形象大使李小白，合众厚生创始人卞大巍，春见慢跑俱乐部创始人、“小低高”跑法提出者、自媒体栏目“石春健 - 跑步你问我答”主理人石春健，中/央电视台体育评论员、主持人于嘉，知名探险家、《绝地撒哈拉》作者金飞豹，《篮球报》总编辑谭杰，《跑者世界》（中文版）副总编晏懿重磅推荐。

湛庐文化出品。

 
内容简介
《太极跑》跑步伤病是否仍不时来袭，让你不得不放弃跑步？你是否仍在尝试用大运动量的训练来强健自己的身体，却zui终陷入了“大量训练—伤病—休息—大量训练—伤病”的“怪圈循环”？l丹尼将太极的精粹融汇到跑步当中，开创了这种不费力、无伤害的革命性跑步法，让你告别“无疼痛，不收获”的肌肉跑，掌握“不要疼痛”的太极跑之道！在书中，作者呈现了：太极跑的3大原则：绵里藏针、循序渐进、动作中的平衡，掌握这些原则，你会发现移动身体是一件轻松的事情。太极跑的4项技能：专注、身体感知、呼吸和放松，它们可以让跑步变得更加多维，以zui小的付出获得zui大的成效!太极跑的教程：从姿态、前倾、下半身、骨盆扭转、上半身、步频、挡位和步幅等方面讲解跑姿动作；针对不同等级的跑者设立了10节太极跑课程。太极跑的应用：跑坡、越野跑、跑步机；跑步前后的过渡；伤病的预防与恢复；针对铁人三项、马拉松等特定赛事的训练……

《太极跑》

跑步伤病是否仍不时来袭，让你不得不放弃跑步？你是否仍在尝试用大运动量的训练来强健自己的身体，却zui终陷入了“大量训练—伤病—休息—大量训练—伤病”的“怪圈循环”？

l丹尼将太极的精粹融汇到跑步当中，开创了这种不费力、无伤害的革命性跑步法，让你告别“无疼痛，不收获”的肌肉跑，掌握“不要疼痛”的太极跑之道！在书中，作者呈现了：

• 太极跑的3大原则：绵里藏针、循序渐进、动作中的平衡，掌握这些原则，你会发现移动身体是一件轻松的事情。
• 太极跑的4项技能：专注、身体感知、呼吸和放松，它们可以让跑步变得更加多维，以zui小的付出获得zui大的成效!
• 太极跑的教程：从姿态、前倾、下半身、骨盆扭转、上半身、步频、挡位和步幅等方面讲解跑姿动作；针对不同等级的跑者设立了10节太极跑课程。
• 太极跑的应用：跑坡、越野跑、跑步机；跑步前后的过渡；伤病的预防与恢复；针对铁人三项、马拉松等特定赛事的训练……

l太极跑既简单又独特，它以一种全新的“不费力、无伤害”的跑步理念掀起了跑步界的一场革命！每个热爱跑步、热爱生活的跑者都渴望自己奔跑的脚步不会停歇，而太极跑会像一个亲密的伙伴那样永远地陪伴着你快乐地跑下去！

《姿势跑法》

你是否依然为跑步伤病所苦？你是否依然不确定跑步时应当使用何种跑姿？你也许想知道，为什么自然的跑步方法会变成一个需要通过学习才能掌握的技能。本书将带你走出迷宫，消除你所有的困惑。

《姿势跑法》全方面阐释了如何将姿势跑法应用到实践中：分析跑步动作、纠正错误动作、在不同环境中跑步、预防常见运动损伤等等，帮助跑者实现健康、有效、不受伤害地跑步。

罗曼诺夫博士提出的姿势跑法理念包含3个关键的基本动作：关键跑姿、落下、上拉。在书中，他向我们详细介绍了姿势跑法的准备工作、技术动作解析以及相应的力量训练等内容。

《姿势跑法》包含102张真人动作示范图解，更方便读者参照学习。跟随10堂循序渐进的姿势跑法核心训练课程，你会轻松地掌握这一全新跑步模式，从而实现跑得更快、更有效率，降低受伤概率的目标。

作者简介
《太极跑》丹尼 · 德雷尔超级马拉松跑者。从1995年起，参与了40多场超级马拉松赛事，排名均在所在年龄组的前3位。西方的太极实践家。在太极的启发下，创立了不费力、无伤害的革命性跑步法，即“太极跑”。此外，还开发了“太极走”。国际演说家，《跑者世界》 《跑步时代》封面人物。颇受《纽约时报》 《华盛顿邮报》等数百家媒体关注；CNN、NBC、探索频道等媒体曾对其进行专访。凯瑟琳 · 德雷尔太极生活股份有限公司联合创始人。与丹尼德雷尔合著《太极跑》 《太极走》 《太极马拉松》等书，并协同负责他们在《跑步时代》等期刊上开设专栏，为跑者答疑解惑。 [译者简介]

《太极跑》

丹尼 · 德雷尔

超级马拉松跑者。从1995年起，参与了40多场超级马拉松赛事，排名均在所在年龄组的前3位。

西方的太极实践家。在太极的启发下，创立了不费力、无伤害的革命性跑步法，即“太极跑”。此外，还开发了“太极走”。

国际演说家，《跑者世界》 《跑步时代》封面人物。颇受《纽约时报》 《华盛顿邮报》等数百家媒体关注；CNN、NBC、探索频道等媒体曾对其进行专访。

凯瑟琳 · 德雷尔

太极生活股份有限公司联合创始人。与丹尼德雷尔合著《太极跑》 《太极走》 《太极马拉松》等书，并协同负责他们在《跑步时代》等期刊上开设专栏，为跑者答疑解惑。

 

[译者简介]

吴洪涛

中国田径协会马拉松委员会个人特邀会员、委员，中国体育报业总社《领跑者》杂志专栏作家，“天体速度训练营”发起人之一。

2010年开始进行跑步训练，2012年开始参加马拉松赛事，至2014年上半年已经完成包括东京、北京、上海、香港在内的7个国内外全程马拉松赛事，个人最好成绩为“4小时以内”。

《姿势跑法》

尼可拉斯·罗曼诺夫

世界知名运动科学家，拥有40多年的运动科研经验。其专业涉及诸多领域：运动生物力学，运动生理学，运动训练理论与体育教学，专业及业余运动员培训，运动损伤诊断和预防，康复训练等等。

四届奥运会教练，曾为俄罗斯铁人三项国家队队员提供指导。曾带领英国铁人三项国家队参加2000年悉尼奥运会和2004年雅典奥运会。2012年，其弟子——俄罗斯残奥会运动员叶莲娜伊凡诺娃（Elena Ivanova），在伦敦残奥会上获得三枚金/牌。

寇特 · 布伦加

美国高/级私人教练，健身和运动训练领域作家，《男士健康》（美版）、《扣篮》、《名利场》等知名杂志撰稿人。