{"product_id":"65岁第一次健身-87岁成为教练-93岁健身奶奶的长寿秘诀-泷岛未香-著-零经验健身指南-中老年群体-抖音b站小红书爆红送给爸妈的健身书","title":"65岁第一次健身 87岁成为教练 93岁健身奶奶的长寿秘诀 泷岛未香 著 零经验健身指南 中老年群体 抖音b站小红书爆红送给爸妈的健身书","description":"\u003cstrong\u003e编辑推荐\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cimg src=\"http:\/\/img50.ddimg.cn\/99999990597372370.jpg\"\u003e\u003cbr\u003e超高龄93岁健身奶奶的长寿指南生于1931年，现在93岁，65岁前的锻炼经验为零，如今却成功减重30斤，成为日本超高龄的健身教练，健身奶奶的人生智慧和健身诀窍大公开！比起“达到次数”，“每天坚持”更可贵拓展肩胛骨、脊椎、髋关节三个关键部位的活动范围，调节久坐坏习惯、改善肌肉酸痛、关节不再咯吱响……让你到了100岁也能身体柔韧、活动自如。人生会有无数个“第一次”等着你永远不要害怕去尝试！65岁………… 第一次去健身房运动70岁………… 第一次挑战体前屈式一字马（三年后成功做到）72岁………… 第一次挑战游泳，马拉松74岁………… 开始学习憧憬已久的草裙舞80岁………… 第一次挑战杠铃训练87岁………… 第一次担任健身教练88岁………… 人生第一次挑战跳绳\u003cp\u003e超高龄93岁健身奶奶的长寿指南\u003cbr\u003e生于1931年，现在93岁，\u003cbr\u003e65岁前的锻炼经验为零，\u003cbr\u003e如今却成功减重30斤，\u003cbr\u003e成为日本超高龄的健身教练，\u003cbr\u003e健身奶奶的人生智慧和健身诀窍大公开！\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e运动，逆龄的密码\u003cbr\u003e比起“达到次数”，“每天坚持”更可贵\u003cbr\u003e拓展肩胛骨、脊椎、髋关节三个关键部位的活动范围，\u003cbr\u003e调节久坐坏习惯、改善肌肉酸痛、关节不再咯吱响……\u003cbr\u003e让你到了100岁也能身体柔韧、活动自如。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e年龄只是一个数字\u003cbr\u003e人生会有无数个“第一次”等着你\u003cbr\u003e永远不要害怕去尝试！\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e健身奶奶的励志人生经历：\u003cbr\u003e65岁………… 第一次去健身房运动\u003cbr\u003e70岁………… 第一次挑战体前屈式一字马（三年后成功做到）\u003cbr\u003e72岁………… 第一次挑战游泳，马拉松\u003cbr\u003e74岁………… 开始学习憧憬已久的草裙舞\u003cbr\u003e80岁………… 第一次挑战杠铃训练\u003cbr\u003e87岁………… 第一次担任健身教练\u003cbr\u003e88岁………… 人生第一次挑战跳绳\u003cbr\u003e89岁………… 第一次贴“假睫毛”\u003cbr\u003e              第一次使用智能手机在社交网络上发言\u003cbr\u003e              第一次体验“国际课程”\u003cbr\u003e90岁………… 第一次认真上音乐课\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e \u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e内容简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e日本超高龄93岁健身奶奶的零经验健身指南。健身奶奶泷岛未香在65岁才第一次发现运动的乐趣，每天都去健身房并成功减重30斤，还接连挑战了游泳、马拉松、有氧运动、草裙舞等运动，87岁以教练身份出道，激励了全球无数人。\n书中介绍的健身方法零基础、无负担、从9岁到99岁都能轻易学习，关注三大重点部位——肩胛骨、脊椎和髋关节的灵活性，辅助肌肉训练，帮你以简单的动作，实现精准锻炼。不需要任何工具辅助，即使每天有一秒的空闲，也可以塑造柔软的身体，变得强壮。\n对于任何年龄段的人来说，爱上健身，永远不会太迟。\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e目录\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eVI 前言 XX 什么是Takimika体操？ XXIV 学员喜报 目 录 第 1 章 Takimika的七大习惯 002 抗衰老时代结束，“年岁赋能”时代到来 004 Takimika的习惯 1 坐姿 006 Takimika的习惯 2 站姿 008 Takimika的习惯 3 走姿 010 Takimika的习惯 4 饮食 012 Takimika的习惯 5 睡眠 014 Takimika的习惯 6 生活节奏 016 Takimika的习惯 7 思考018 无论年纪多大，我都要活得漂漂亮亮！\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e作者简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e1931年1月15日出生于日本东京都品川区。曾在东京银座的百货商店工作，后来与丈夫结婚，养育了两个女儿。她于65岁之际发现运动的乐趣，每天都坚持去健身房锻炼。三年间，她成功减重15公斤，并且不断挑战各种新事物，如游泳、马拉松、健美操和草裙舞等。她在87岁初次担任健身教练，给世界各地的人带来激励。 1974年出生于日本埼玉县。他投身于健身行业，曾在3家大型健身俱乐部的8家场馆工作。2009年5 月，他选择独立创业，担任健身顾问兼健身教练，十年间培养了约2500名健身教练。2020年11月，他创立了年岁赋能公司，与自己第一位私教课学员泷岛未香携手合作，致力于宣传“Takimika体操”等生活方式，旨在帮助人们健康地老去，直到百岁。","brand":"当当","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47950971043998,"sku":"9787521771923.0","price":28.56,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0728\/0158\/3262\/files\/29838864-1_b_1737105206.jpg?v=1783501210","url":"https:\/\/timesbook.com\/zh\/products\/65%e5%b2%81%e7%ac%ac%e4%b8%80%e6%ac%a1%e5%81%a5%e8%ba%ab-87%e5%b2%81%e6%88%90%e4%b8%ba%e6%95%99%e7%bb%83-93%e5%b2%81%e5%81%a5%e8%ba%ab%e5%a5%b6%e5%a5%b6%e7%9a%84%e9%95%bf%e5%af%bf%e7%a7%98%e8%af%80-%e6%b3%b7%e5%b2%9b%e6%9c%aa%e9%a6%99-%e8%91%97-%e9%9b%b6%e7%bb%8f%e9%aa%8c%e5%81%a5%e8%ba%ab%e6%8c%87%e5%8d%97-%e4%b8%ad%e8%80%81%e5%b9%b4%e7%be%a4%e4%bd%93-%e6%8a%96%e9%9f%b3b%e7%ab%99%e5%b0%8f%e7%ba%a2%e4%b9%a6%e7%88%86%e7%ba%a2%e9%80%81%e7%bb%99%e7%88%b8%e5%a6%88%e7%9a%84%e5%81%a5%e8%ba%ab%e4%b9%a6","provider":"Timesbook Inc","version":"1.0","type":"link"}