{"product_id":"10分钟拉伸击退疼痛","title":"10分钟拉伸击退疼痛","description":"\u003cstrong\u003e编辑推荐\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cimg src=\"http:\/\/img55.ddimg.cn\/99999990596483975.jpg\"\u003e,\u003cimg src=\"http:\/\/img54.ddimg.cn\/99999990596483974.jpg\"\u003e,\u003cimg src=\"http:\/\/img53.ddimg.cn\/99999990596483973.jpg\"\u003e,\u003cimg src=\"http:\/\/img52.ddimg.cn\/99999990596483972.jpg\"\u003e,\u003cimg src=\"http:\/\/img51.ddimg.cn\/99999990596483971.jpg\"\u003e,\u003cimg src=\"http:\/\/img50.ddimg.cn\/99999990596483970.jpg\"\u003e,\u003cimg src=\"http:\/\/img59.ddimg.cn\/99999990596483969.jpg\"\u003e,\u003cimg src=\"http:\/\/img58.ddimg.cn\/99999990596483968.jpg\"\u003e\u003cbr\u003e适读人群 ：康复科医生，健身教练，肩颈、膝肘、腰背疼痛患者如果说以前看书、看电脑已经让不少人脖子疼、肩疼、腰背疼，那么自从智能手机横空出世，更多的人加入了颈肩疼、腰背疼的阵营，甚至还出现了手腕手肘疼、膝盖疼等更严重的问题。《10分钟拉伸击退疼痛》以徒手练习为主，不用特意购置任何器械。而且每个动作都简单易做，每个动作只需要做1～2分钟，不论难度还是强度，对每个人都很友好。本书通过指导个人自我评估疼痛诱发动作，进而指导个人如何避免疼痛发生和建立无痛动作模式，并提出逐步练习计划，从而指导患者*终获得无痛生活并恢复腰背健康。本书图文并茂，简单而实用，不仅是患者，康复医师同样会为这样系统而有循证基础的方法而折服。\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e内容简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e本书针对现代人常见的颈、肩、背、腰、肘、腕、膝几大疼痛，详细介绍疼痛的原因、快速有效消除疼痛并防止疼痛复发的方法。遵循“顺序”这一运动黄金规律，找出每个人的疼痛原因，自行按摩拉伸，10分钟击退疼痛。每个动作都配二维码，扫码看视频，作者亲自演示。\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e目录\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e1 基础知识似懂非懂的拉伸 关节和肌肉为什么开始疼痛拉伸如何击退疼痛肌肉的使用是有顺序的阻断疼痛的拉伸静态拉伸和动态拉伸重建被毁掉的身体的拉伸方法应下意识做出的正确姿势......2 外科患者数较多的背部与肩部疼痛自我检查 ①肩关节撞击综合征及疼痛检查 ②肩部可动性及疼痛检查\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e作者简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e崔在锡，韩国网红物理治疗师，专攻疼痛治疗十余年，主张康复中*重要的一点是正确使用肌肉，用自己的方法让很多慢性疼痛神奇痊愈。因能有效治疗慢性疼痛”，各地患者蜂涌而至，通常需要提前一个月以上预约才行。很多患者提出“平时也想跟着老师做运动”，于是在网上开设“韩国物理治疗师PT在锡”，点击率2000多万。","brand":"当当","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47950972584094,"sku":"9787518443369.0","price":32.91,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0728\/0158\/3262\/files\/29654538-1_b_1701050728.jpg?v=1783501243","url":"https:\/\/timesbook.com\/zh\/products\/10%e5%88%86%e9%92%9f%e6%8b%89%e4%bc%b8%e5%87%bb%e9%80%80%e7%96%bc%e7%97%9b","provider":"Timesbook Inc","version":"1.0","type":"link"}