{"product_id":"1分钟顶45分钟的hiit高效运动法-坚持每天4分钟hiit运动-不仅能让你拥有美好身材-还能让你更年轻更健康","title":"1分钟顶45分钟的HIIT高效运动法（坚持每天4分钟HIIT运动，不仅能让你拥有美好身材，还能让你更年轻更健康）","description":"\u003cstrong\u003e编辑推荐\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cimg src=\"http:\/\/img54.ddimg.cn\/99999990597081114.jpg\"\u003e\u003cbr\u003e从医学依据到运动原理，从课程指南到饮食秘诀，全方位打造健康好身材，就像把健身教练带回家！最新研究揭秘HIIT运动的科学依据：抗衰老、瘦身、长寿、提高认知机能……16种针对性HIIT训练课程近百幅高清彩图多步骤详解动作示范8大瘦身食谱（地中海膳食模式） 日本运动医学专家 明星健身教练强强联手,改良版HIIT（TIPNESS式HIIT），简单高效，易于坚持。完整的HIIT运动方案，更权威，更系统，更科学，拒绝碎片化无效跟练更省时，一次4分钟[（20秒高强度运动 10秒休息）*8组]，一周3次，让你的臂肌、背肌、臀肌、大腿肌……全身肌肉都得到锻炼。 效果惊人：兼具有氧运动（燃脂）和无氧运动（肌力训练）的运动效果，1分钟HIIT= 45分钟中等强度运动。燃脂增肌、释放疲劳、增强脑力、快乐暴汗脂肪最怕的运动，打工人刷脂必练随时随地参与健身，打造更年轻更健康的身材！ 全面实用，运动性价比拉满，刷新你的健身观！一书搞定HIIT入门到进阶，零基础也能轻松上手。更省钱，不需要使用专业运动器械，不用去健身房，居家徒手冲刺全年运动KPI。\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e从医学依据到运动原理，从课程指南到饮食秘诀，全方位打造健康好身材，\u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003e就像把健身教练带回家！\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e最新研究揭秘HIIT运动的科学依据：\u003cstrong\u003e抗衰老、瘦身、长寿、提高认知机能\u003c\/strong\u003e……\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e16\u003c\/strong\u003e种针对性HIIT训练课程\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e近百幅\u003c\/strong\u003e高清彩图多步骤详解动作示范\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e8\u003c\/strong\u003e大瘦身食谱（地中海膳食模式）\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003col start=\"2\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e日本运动医学专家\u0026amp;明星健身教练强强联手,改良版HIIT（TIPNESS式HIIT），简单高效，易于坚持。\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e完整的HIIT运动方案，更权威，更系统，更科学，拒绝碎片化无效跟练\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e更省时，一次\u003cstrong\u003e4\u003c\/strong\u003e分钟[（20秒高强度运动 10秒休息）*8组]，一周\u003cstrong\u003e3\u003c\/strong\u003e次，让你的臂肌、\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e背肌、臀肌、大腿肌……全身肌肉都得到锻炼。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003col start=\"3\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e效果惊人：兼具有氧运动（燃脂）和无氧运动（肌力训练）的运动效果，1分钟HIIT= 45分钟中等强度运动。\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e燃脂增肌、释放疲劳、增强脑力、快乐暴汗\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e脂肪最怕的运动，打工人刷脂必练\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e随时随地参与健身，打造更年轻更健康的身材！\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003col start=\"4\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e全面实用，运动性价比拉满，刷新你的健身观！\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e一书搞定HIIT入门到进阶，零基础也能轻松上手。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e更省钱，不需要使用专业运动器械，不用去健身房，居家徒手冲刺全年运动KPI。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003col start=\"5\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e令无数健身爱好者上头的高效运动法：该吃吃，该动动；HIIT让你轻松活得有型。\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e奥运冠军陈一冰、短跑名将谢震业，知名演员张静初、蓝盈莹，潇洒姐王潇等亲测有效\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eKeep、迪卡侬等健身机构\/运动品牌重磅推荐\u003c\/p\u003e \u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e内容简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e给忙碌的现代人的高效运动法——HIIT！\n如果你上班太忙太累，没时间运动；\n如果你不管尝试什么运动，总是坚持不了几天就想放弃；\n如果你明明努力运动，但就是没有效果；\n如果你想运动，却不知道从哪里开始；\n……\nHIIT绝对是能让你持之以恒、性价比超高的运动！\n短时间高强度运动 短时间休息，让你的臂肌、背肌、臀肌、大腿肌……全身肌肉都得到锻炼。\n从运动课程到饮食方法一应俱全，就像把健身教练带回家。\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e目录\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eCHAPTER 1  为什么医生对你说“要加强运动”？ 1 百岁人生时代，最重要的事是？\/0022 运动胜过任何灵丹妙药\/0073 运动使人保持年轻\/0124 运动可提升工作表现\/0165 都知道运动好，为什么还是不运动？\/018[专栏] 身体会从中年开始衰弱\/023 CHAPTER 2  HIIT—超短时间就能收获成效的运动法 1 短时间内就可实现“瘦身＋肌力训练” \/0262 HIIT高效的运动效果，在医学界也备受瞩目\/0323 HIIT并不是极限负荷运动\/0344 挑战身体七至八成负荷的运动\/0365 一开始每周两次即可，重要的是持之以恒\/042\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e作者简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e川田浩志\n日本东海大学医学系内科（血液内科学）教授、医学博士。日本内科学会认证专科医生、指导医生；日本血液学会认证专科医生、指导医生；日本抗衰老医学会认证专科医生；美国内科学会·美国血液学会国际会员。\n   长期致力于普及运动，以及将运动融入健康医学的研究与启蒙，近年注意到科学证据日益增加的高效运动法HIIT，是日本少数推广短时高效的HIIT的医生之一。经常接受电视、广播节目邀约和杂志专栏的采访。\n著有《脑力培养秘技》《健康秘技——为上班族朋友提供的生存健康投资术》《长寿的统计学》等书。","brand":"当当","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47950970847390,"sku":"9787559679512.0","price":28.07,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0728\/0158\/3262\/files\/29778890-1_b_1761554685.jpg?v=1783501203","url":"https:\/\/timesbook.com\/zh\/products\/1%e5%88%86%e9%92%9f%e9%a1%b645%e5%88%86%e9%92%9f%e7%9a%84hiit%e9%ab%98%e6%95%88%e8%bf%90%e5%8a%a8%e6%b3%95-%e5%9d%9a%e6%8c%81%e6%af%8f%e5%a4%a94%e5%88%86%e9%92%9fhiit%e8%bf%90%e5%8a%a8-%e4%b8%8d%e4%bb%85%e8%83%bd%e8%ae%a9%e4%bd%a0%e6%8b%a5%e6%9c%89%e7%be%8e%e5%a5%bd%e8%ba%ab%e6%9d%90-%e8%bf%98%e8%83%bd%e8%ae%a9%e4%bd%a0%e6%9b%b4%e5%b9%b4%e8%bd%bb%e6%9b%b4%e5%81%a5%e5%ba%b7","provider":"Timesbook Inc","version":"1.0","type":"link"}