{"product_id":"这么睡-不会累-睡得不对才会累-真正帮你摆脱疲惫压力","title":"这么睡，不会累（睡得不对才会累！真正帮你摆脱疲惫压力）","description":"\u003cstrong\u003e编辑推荐\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cimg src=\"http:\/\/img53.ddimg.cn\/99999990485685933.jpg\"\u003e\u003cbr\u003e畅销书《谷物大脑》《血糖解方》作者盛赞：“更好的睡眠，更好的你，这句话说明了一切。”重置自然节律、修复受损大脑、重启免疫系统拒绝失眠熬夜、不再长睡不醒、解锁抗炎生活\n本书不仅综合作息、饮食、运动、环境，打破睡眠单一认知！还为你定制睡眠解方：睡眠黑科技种草清单、瑜伽冥想配合方案、全营养饮食指南睡前“自我断电”练习、睡眠习惯自查表格、室温灯光调整计划全景式多维度帮你调理睡眠问题！\n给你一个多功能健康生活实用指南，网罗：床垫、光线、泡澡、呼吸、补剂……帮你终止社交时差、与自己的睡眠类型和解、消除打鼾磨牙、提升睡眠质量！告别身心疲惫、焦虑健忘、内分泌失调、手机上瘾等生活难题！\n针对不同人群制定问题解决方案，覆盖婴儿、青少年、老年：如果你正为整夜哭嚎的宝宝头痛，本书还能为带娃的你提供一份“极限生存睡眠方案”！如果你正为不肯睡觉的青春期儿女烦恼，本书也将帮你给孩子定制一份“青少年睡眠管理方案”！\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e内容简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e明明困得睁不开眼，躺下却辗转反侧？白天累得头昏脑涨，入夜却睡意全无？明明已经睡了很久，醒来却疲惫不堪？因为学习\/加班\/带娃\/玩手机，已经很久没有睡个好觉？我们因睡眠而失去的，绝不仅仅是一夜黑甜，而是有关健康体魄、美好生活的方方面面。你永远无法想象自己因睡眠剥夺而失去了什么，是转瞬即逝的记忆、清醒的头脑、健康的体魄、完善的免疫系统，还是仅仅是睡醒一觉就能获取的好心情和清新美好的生活？由于文化和科技的改变，名为失眠的流行病正在席卷。阅读本书，你将了解自己的节律特质与睡眠类型，粉碎有关睡眠的单一认知或错误认识，并获得一个专属于你的睡眠方案，重建多场景、多维度的科学入眠理念。\u003cp\u003e明明困得睁不开眼，躺下却辗转反侧？\u003cbr\u003e白天累得头昏脑涨，入夜却睡意全无？\u003cbr\u003e明明已经睡了很久，醒来却疲惫不堪？\u003cbr\u003e因为学习\/加班\/带娃\/玩手机，已经很久没有睡个好觉？\u003cbr\u003e我们因睡眠而失去的，绝不仅仅是一夜黑甜，而是有关健康体魄、美好生活的方方面面。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e你永远无法想象自己因睡眠剥夺而失去了什么，是转瞬即逝的记忆、清醒的头脑、健康的体魄、完善的免疫系统，还是仅仅是睡醒一觉就能获取的好心情和清新美好的生活？由于文化和科技的改变，名为失眠的流行病正在席卷。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e阅读本书，你将了解自己的节律特质与睡眠类型，粉碎有关睡眠的单一认知或错误认识，并获得一个专属于你的睡眠方案，重建多场景、多维度的科学入眠理念。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e对于睡眠，没有所谓的“一觉通百病”的解决方案——本书为读者提供详细的问答自测表，帮助读者定位自己的专属睡眠模式和睡眠问题根源，不管你是因为压力和焦虑而失眠，还是因为激素失调而失眠，抑或因为营养失衡而失眠，本书总有一个方案能帮你入眠！无论你是百灵鸟型睡眠者，还是猫头鹰型睡眠者，你也都能在这本书里找到适合自己的节律重置指南！\u003c\/p\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e目录\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e引言 愿你惬意安眠 遇见“助你入眠”专业团队该认真对待睡眠了没有普适的睡眠改善方案章 遵从自然节律 方能自在安眠 你的节律是否需要重置？ 昼与夜：生物钟与节律的制造者 褪黑素与皮质醇：平衡节律的卫士 节律一失调身体就要遭殃 睡眠让身体获得防御体系 回归节律，治愈身体亚健康 安眠药不是睡眠的保护伞 焦虑性失眠：别让睡眠成为一种压力失眠症患者一定要看这本书\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e作者简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e弗兰克·李普曼是中西医结合和功能医学领域的先驱和国际公认的专家，纽约市十一健康中心的创始人和主任，《纽约时报》的畅销书作者。李普曼博士致力于用简化系统的方法，和动态的、可以互动的自我健康监测方法，帮助读者一步步建立更健康的身体。\n 美国睡眠经济企业卡斯珀（Casper）集团的创立者之一，卡斯珀是主导全球电子商务的睡眠品牌。在医学院学习以及在美国航空航天局工作的经历，让尼尔能够更好地在睡眠科学和睡眠行业之间架设一个平台。","brand":"当当","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47926860284062,"sku":"9787521748130.0","price":32.91,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0728\/0158\/3262\/files\/29489806-1_b_3.jpg?v=1782987076","url":"https:\/\/timesbook.com\/zh\/products\/%e8%bf%99%e4%b9%88%e7%9d%a1-%e4%b8%8d%e4%bc%9a%e7%b4%af-%e7%9d%a1%e5%be%97%e4%b8%8d%e5%af%b9%e6%89%8d%e4%bc%9a%e7%b4%af-%e7%9c%9f%e6%ad%a3%e5%b8%ae%e4%bd%a0%e6%91%86%e8%84%b1%e7%96%b2%e6%83%ab%e5%8e%8b%e5%8a%9b","provider":"Timesbook Inc","version":"1.0","type":"link"}