{"product_id":"超简单拉伸速查手册-人人都可以找回身体松弛感","title":"超简单拉伸速查手册 人人都可以找回身体松弛感","description":"\u003cstrong\u003e编辑推荐\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e是拉伸手册，也是找回身体松弛感的秘诀！对位对症、简单易学的拉伸手册·一百二十余个动作，覆盖全身十三个部位·四十多个方案，满足多样化需求九类特殊人群：儿童、青少年、中老年、久坐者、键盘族、手机党……十个健康问题：腿部水肿、肩颈酸麻、腰背疼痛、睡不着焦虑、疲劳无精神……十个生活场景：起床后、睡觉前、午休时、熬夜加班时、看电视时、旅途中……十四个运动专项：有氧运动、健步走、钓鱼、广场舞、跑步、羽毛球、自行车……是拉伸手册，也是找回身体松弛感的秘诀！\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\n对位对症、简单易学的拉伸手册\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\n·一百二十余个动作，覆盖全身十三个部位\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\n·四十多个方案，满足多样化需求\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\n九类特殊人群：儿童、青少年、中老年、久坐者、键盘族、手机党……\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\n十个健康问题：腿部水肿、肩颈酸麻、腰背疼痛、睡不着焦虑、疲劳无精神……\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\n十个生活场景：起床后、睡觉前、午休时、熬夜加班时、看电视时、旅途中……\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\n十四个运动专项：有氧运动、健步走、钓鱼、广场舞、跑步、羽毛球、自行车……\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\n速查速用的字典级拉伸工具书\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\n·一页一动作，图文详解，哪里不适翻到哪里，对照拉伸，即刻缓解\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\n·标注目标肌肉、新手注意事项等，小白也能练得科学、做得到位\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\n·轻巧口袋书设计，随身装，随时查的身心放松秘籍\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e内容简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e拉伸速查手册 是一本拉伸指南，为处于不同年龄段和生活场景的读者提供了多样化的拉伸方案。第 一 章介绍了拉伸的基础知识，包括拉伸的定义、拉伸对健康的影响以及正确拉伸的原则。第 二 章详解了针对不同身体部位的拉伸动作，帮助读者轻松掌握适合放松肩颈、臂腕、腰背等部位的拉伸方法。第 三 章结合不同年龄和职业人群的特点，设计了特定的健康拉伸方案，为儿童、中老年、久坐者等人群提供拉伸指南。第 四 章提供了可随时随地进行的拉伸方案，帮助读者将拉伸变为日常生活不可或缺的一部分。第五章关注运动拉伸，包含了针对十余种运动专项的拉伸方案，为读者提供系统的指导。\n    本书旨在让拉伸成为每个人的运动选择，为每个人的健康生活提供有力支持。\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e目录\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e第1章 拉伸，适合每一个人的最好运动01　什么是拉伸 202　有规律的拉伸可以改善健康状况 403　什么时候可以做拉伸 604　拉伸的四大类型 705　如何做拉伸：原则和注意事项 9\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e作者简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e王雄\n·清华大学体育教育训练学博士，研究员，博士生导师\n·体育总局训练局国家队体能训练中心创建人、负责人，现任训练局体能训练中心主任\n·体育总局备战伦敦、里约、东京、巴黎奥运体能训练专 家组成员、召集人\n·为游泳、田径、举重、乒乓球、羽毛球、体操、跳水、排球、篮球等20余支国家队提供过相关体能训练指导和科研攻关服务\n\n赵芮\n北京体育大学运动人体科学学士，悉尼大学交互设计与电子艺术硕士；体育总局训练局体能训练中心体能检测师；为游泳、乒乓球、体操、跳水等十余支国家队提供过体能测试、训练服务；著有《泡沫轴训练全书》，参与编写《身体功能训练动作手册》《儿童身体训练动作手册》《青少年身体训练动作手册》，译有《运动表现测试与评估指南》《运动生理学实验及体能测试指导手册（第2版）》。","brand":"当当","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46172043608222,"sku":"9787115649287.0","price":19.3,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0728\/0158\/3262\/files\/29906213-1_b_1750216158.jpg?v=1783501115","url":"https:\/\/timesbook.com\/zh\/products\/%e8%b6%85%e7%ae%80%e5%8d%95%e6%8b%89%e4%bc%b8%e9%80%9f%e6%9f%a5%e6%89%8b%e5%86%8c-%e4%ba%ba%e4%ba%ba%e9%83%bd%e5%8f%af%e4%bb%a5%e6%89%be%e5%9b%9e%e8%ba%ab%e4%bd%93%e6%9d%be%e5%bc%9b%e6%84%9f","provider":"Timesbook Inc","version":"1.0","type":"link"}