{"product_id":"疯狂腹肌-巧克力腹肌8周训练计划-精编视频学习版","title":"疯狂腹肌 巧克力腹肌8周训练计划 精编视频学习版","description":"\u003cstrong\u003e编辑推荐\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e300余幅真人演示图与解剖示意图详解50个练习动作的技巧与关键要点在线视频动态巩固，获得身体转变第1~2 周：调整状态第3~4 周：燃脂为主，初级虐腹第5~6 周：燃脂为主，进阶虐腹第7~8 周：负重训练，大功告成\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e内容简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e腹肌训练是 健身训练中的重要内容之一，拥有漂亮的腹肌线条几乎是每位健身男士的梦想。本书针对这一锻炼需求，提出了为期8周的训练计划，旨在帮助锻炼者按照锻炼腹部肌肉、燃烧腹部脂肪和强化负重训练的顺序进行腹肌锻炼。此外，本书通过真人示范及解剖图解的形式，对训练计划中采用的训练动作的锻炼目标、执行步骤、技术要点和注意事项等内容进行了系统介绍，并免费提供了大部分训练动作的演示视频。本书将帮助爱好健身以及想要强健腹肌、打造漂亮腹部线条的男士获得理想的锻炼效果。\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e目录\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e第 1 章 关于腹肌训练的基础知识1.1　“腹肌”具体包括哪些肌肉　002八块腹肌在哪里　0021.2　腹肌训练与核心训练的关系　003核心训练　003腹肌训练与核心训练的异同　0031.3　腹部线条与体脂率　004\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e作者简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e柳磊 　　健身培训师，具有16年行业从业经验及10年教学培训经验；现任567GO健身教练培训技术总监，同时是FRTA培训课程研发者；美国国家运动医学学会（NASM）私人教练认证及纠正性训练认证、美国运动委员会（ACE）私人教练认证、选择性功能动作评估（SFMA）认证等。","brand":"当当","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46184745926814,"sku":"9787115617644.0","price":19.3,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0728\/0158\/3262\/files\/29604858-1_b_1726116556.jpg?v=1783501112","url":"https:\/\/timesbook.com\/zh\/products\/%e7%96%af%e7%8b%82%e8%85%b9%e8%82%8c-%e5%b7%a7%e5%85%8b%e5%8a%9b%e8%85%b9%e8%82%8c8%e5%91%a8%e8%ae%ad%e7%bb%83%e8%ae%a1%e5%88%92-%e7%b2%be%e7%bc%96%e8%a7%86%e9%a2%91%e5%ad%a6%e4%b9%a0%e7%89%88","provider":"Timesbook Inc","version":"1.0","type":"link"}