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内容简介
《重启吧！我的健康人生》 从改变不健康的习惯开始 从小事做起，从最容易的事做起 将好的生活方式培养成终身习惯 统计数据表明，现代人类身心健康疾病中，45%与不良生活方式有关！ 在《重启吧!我的健康人生》中，查特吉博士基于可靠科学证据，以及20多年行医的大量真实病例研究，认为良好的健康99%来自医学治疗以外的领域，而正确的生活方式能扭转我们的健康问题，甚至能使2型糖尿病、肥胖症或抑郁症等慢性疾病慢慢消失。 查特吉博士建议，日常生活围绕以下4个关键领域展开：休息、饮食、运动和睡眠。他分别为每个领域列出 5个计划，帮助我们通过一些微小的、可实现的改变，塑造并保持良好的健康状态，避免疾病侵扰。 关闭手机通知功能，就能缓解一定的焦虑与压力； 每天只在12小时以内进食，一日三餐也可降血糖和减肥； 比起低强度锻炼 1 小时，高强度锻炼10分钟更易提升身体机能； 早晨多晒太阳，睡前看手机戴琥珀色眼镜，就会更容易入睡。 这些“小贴士”，也许能让你注意到自己不曾留意但每天都在进行的事情，也一定会让你从生活中的细微处，更好地照顾自己的身体。   《菌小姐美人法》 　“凡是细菌都是不好的东西”，一般人都对细菌有这样的成见。尤其是有洁癖的爱美之人，为了干净美丽，过份清洗肌肤和肠道，殊不知这样同时也杀死了体内的有益菌，反而给了有害菌可趁之机，导致肌肤干燥、便秘等诸多问题。   人的皮肤里有1兆个细菌、肠道里有100兆个细菌，比人的细胞（60兆个）更多。所以“人的身体不仅是你自己的，其实应该是你和细菌共有的”。对于每天与你共享一个身体的可爱的细菌们，你不想多了解了解她们吗？　　细菌掌握着女人美丽的关键。　　珍惜身体里的细菌就一定能变成美人！　　书中还介绍了22个育菌美人法，“育菌饮食法”“每周选择一天不化妆”“吃发酵食物”“正确的洗澡方法”等……，这本书就是为想拥有令人羡慕的完美肌肤和苗条身材的你量身订做的。
目录
《重启吧！我的健康人生》善待细菌，包你变成大美人！介绍一下人体中的菌小姐“优等生”、“八面玲珑”、“坏蛋”三种类型细菌世界的“增殖”与“平衡”美肤=善用菌小姐的大小便皮肤粗糙的原因就在金黄色葡萄球菌菌小姐都有自己的村落肠道内菌小姐的工作伴随我们一生的菌小姐人死了菌小姐还活着阴道与菌小姐的亲密关系不必那么在意汗水和体味“育菌生活”让你变更美！
作者简介
《重启吧！我的健康人生》 兰根·查特吉（Rangan Chatterjee） 医学博士、著名全科医生 国际功能领域医学领导者 英国销量第一的健康类作家 查特吉博士被认为是英国最有影响力的医生之一，他希望在未来几年改变医学的实践方式。他的播客“感觉更好，生活更精彩”（Feel Better, Live More）是欧洲收听率最高的健康播客，下载量超 2 亿；TED演讲《如何让疾病消失》（How to Make Diseases Disappear）被观看超过500万次。 在70多个国家播出的BBC节目《寄宿医生》(Doctor in the House)中，查特吉博士走访病患，从生活细节中找到大家生病的根本原因，提出容易理解的生活方式建议并督促他们执行，结果成效显著。 在英国，查特吉博士引领着人们对医疗保健和医学的理解：每月在《顶级健康》(Top Sante)杂志发表一篇关于生活方式医学的专栏文章，也经常在世界各地的活动和会议上就这一主题发表演讲。近年来他与英国皇家全科医师学院共同创建了生活方式医学课程（lifestyle medicine course），已指导近千名医生和医疗保健专业人员。 苏珊·贝尔（Susan Bell） 独立摄影师 巴黎AUP和帕森斯大学移动影像和摄影专业。20多年摄影经验，主要拍摄人物、食物和生活方式美学。为NEFF、翡翠画廊等制作影片，曾获“粉红女郎美食摄影奖“（Pink Lady Food Photography Awards）。   《菌小姐美人法》 青木 臯（AOKI  NOBORU）生物医学博士　　细菌研究专家　　1993~1995年任东京大学医学系（解剖学?养老孟司教室）研究员　　1996~1998年任东京大学综合研究博物馆客座研究员目前担任Control Labo株式会社董事长、生物医学研究所所长　　从1975年开始，作者在生物控制企业中从事对昆虫、微生物进行控制的相关研究。他主张，在现代社会中，人要健康地生活就必须与细菌和谐共处。为此，他还专门探寻人与细菌和谐相处的方法，提出“育菌生活”的新概念。　　青木臯的主要著作有《不寻常的细菌常识》、《蟑螂使用说明书》、《人体常驻菌的话：美人是细菌制造出来的》等。