编辑推荐

1.世界睡眠科学领域权威专家克里斯·伊济科夫斯基首次在中国大陆出版的睡眠科学书，轻松、有趣、简单明了，融合其30多年睡眠领域深耕成果。 2.20个睡眠法则，揭示睡眠学底层思维，让读者迅速掌握高效睡眠方法，解决各种睡眠问题。 3.本书流行欧美各国，引发轰动，让百万睡眠睡眠障碍者因此获益。 4.各国政要、500强企业高管、奥运冠军一致推崇的高效作息法。
内容简介
当今世界，很多人不同程度地患有各种睡眠障碍——失眠、噩梦、打鼾、呼吸暂停……严重影响身体和情绪的健康。在本书中，世界睡眠领域权威专家克里斯·伊济科夫斯基教授以30多年解决睡眠问题的经验，用简明的理论诠释了科学睡眠的知识，设计了20个循序渐进的练习，可有效帮助读者消除各种睡眠障碍，得到良好的休息，达到工作、娱乐都精力充沛的理想状态。
目录
正确认识睡眠 睡眠简史 3什么是睡眠 ？ 6我们为什么睡觉 ？ 8当大自然沉睡时 10睡眠的时长 13睡好一生 16记录睡眠1 9睡眠的模式 四季好眠 25生物钟 28睡眠控制中枢 31睡眠的节律 34睡眠旅程 37
作者简介
克里斯·伊济科夫斯基，英国著名睡眠领域专家、心理学家，年轻时曾在爱丁堡大学睡眠实验室研究睡眠，曾任英国睡眠学会和皇家医学会睡眠及其障碍论坛主席、现任英国爱丁堡睡眠中心主任、欧洲睡眠研究协会会员、美国睡眠医学基金董事会成员。