{"product_id":"少食生活-重启吧-我的健康人生-奇效5-2轻断食-套装2册","title":"少食生活：重启吧！我的健康人生+奇效5:2轻断食（套装2册）","description":"\u003cstrong\u003e编辑推荐\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e《重启吧！我的健康人生》\n推荐理由一：\n普及前沿医学领域“生活方式医学”观念\n提出“健康的生活方式是一剂良药”的观点\n推荐理由二：\n本书图片由为翡翠画廊工作的专业独立摄影师拍摄\n大量体现生活方式美学的高清大图，全彩印刷，质感拉满\n推荐理由三：\n提供个性化生活方式调整图表\n每个提案附打卡页面帮助行动\n \n \n《奇效5:2轻断食》\n推荐理由一：引爆全球健康瘦身新潮流，全球6亿人都在轻断食！\n推荐理由二：5天正常饮食，2天轻断食，轻松减肥抗衰老、身心舒畅享自由。\n推荐理由三：好莱坞名人碧昂斯、泰勒减重新宠，主持人、名厨、美食家蜂拥尝试，权威营养师、执业医师亲身实证！《奇效5:2 轻断食》长驻美国亚马逊畅销排行榜。\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e内容简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e《重启吧！我的健康人生》 方法十分简单：　　1. 每周任选2天轻断食（不是完全不吃，而是只吃优质蛋白质、低糖蔬果）；　　2. 其他5天正常饮食（照常吃喝，无需刻意关注脂肪、糖分、碳水化合物的摄入量）；　　3. 久而久之，其他5天的饮食习惯自然也会变得更健康。效果特别显著：　　1. 面包、巧克力、葡萄酒等钟爱的美食一样也不少吃，还能保持好身材；　　2. 让胰脏休息，降低疾病发生率；　　3. 饥饿感会活化体内的修复细胞，让人变得更健康、更年轻；\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e《重启吧！我的健康人生》\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e从改变\u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003e不健康的习惯\u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003e开始\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e从小事做起，从最容易的事做起\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e将好的生活方式培养成终身习惯\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e统计数据表明，现代人类身心健康疾病中，45%与不良生活方式有关！\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e在《重启吧!我的健康人生》中，查特吉博士基于可靠科学证据，以及20多年行医的大量真实病例研究，认为良好的健康99%来自医学治疗以外的领域，而正确的生活方式能扭转我们的健康问题，甚至能使2型糖尿病、肥胖症或抑郁症等慢性疾病慢慢消失。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e查特吉博士建议，日常生活围绕以下4个关键领域展开：休息、饮食、运动和睡眠。他分别为每个领域列出 5个计划，帮助我们通过一些微小的、可实现的改变，塑造并保持良好的健康状态，避免疾病侵扰。\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e关闭手机通知功能，就能缓解一定的焦虑与压力；\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e每天只在12小时以内进食，一日三餐也可降血糖和减肥；\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e比起低强度锻炼 1 小时，高强度锻炼10分钟更易提升身体机能；\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e早晨多晒太阳，睡前看手机戴琥珀色眼镜，就会更容易入睡。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e这些“小贴士”，也许能让你注意到自己不曾留意但每天都在进行的事情，也一定会让你从生活中的细微处，更好地照顾自己的身体。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e《奇效5:2轻断食》\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e        轻断食，习惯养成更迅速，根本停不下来！\u003cbr\u003e 方法十分简单：\u003cbr\u003e　　1. 每周任选2天轻断食（不是完全不吃，而是只吃优质蛋白质、低糖蔬果）；\u003cbr\u003e　　2. 其他5天正常饮食（照常吃喝，无需刻意关注脂肪、糖分、碳水化合物的摄入量）；\u003cbr\u003e　　3. 久而久之，其他5天的饮食习惯自然也会变得更健康。\u003cbr\u003e效果特别显著：\u003cbr\u003e　　1. 面包、巧克力、葡萄酒等钟爱的美食一样也不少吃，还能保持好身材；\u003cbr\u003e　　2. 让胰脏休息，降低疾病发生率；\u003cbr\u003e　　3. 饥饿感会活化体内的修复细胞，让人变得更健康、更年轻；\u003cbr\u003e　　4. 脑部腺体分泌发生变化，促使人精神更好，并产生愉悦感。\u003c\/p\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e目录\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e《重启吧！我的健康人生》Part 1 5∶2 轻断食，越吃越享“瘦”，快乐更自由　Chapter1 5∶2 轻断食，长“瘦”又健康的秘籍　　藏在细胞里的秘密　　有一种抗衰老神器，在空腹时才“发力”　　来自科学实验的证据　　凯特轻断食日记 1 吃货宅女惊闻5∶2 轻断食后做了一个决定　　Chapter2 终结肥胖，赢回健康　　5 天正常饮食＋ 2 天轻断食　　健康瘦才能真正不反弹　　简单、省钱、健康！　　凯特轻断食日记 2 次断食——会有很多个次吗？　　Chapter3 数字告诉你，为什么轻断食有助瘦身？　　是该死的谎言，还是逆耳忠言？\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e作者简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e《重启吧！我的健康人生》\n兰根·查特吉（Rangan Chatterjee）\n\n医学博士、著名全科医生\n国际功能领域医学领导者\n英国销量第一的健康类作家\n\n查特吉博士被认为是英国最有影响力的医生之一，他希望在未来几年改变医学的实践方式。他的播客“感觉更好，生活更精彩”（Feel Better, Live More）是欧洲收听率最高的健康播客，下载量超 2 亿；TED演讲《如何让疾病消失》（How to Make Diseases Disappear）被观看超过500万次。\n在70多个国家播出的BBC节目《寄宿医生》(Doctor in the House)中，查特吉博士走访病患，从生活细节中找到大家生病的根本原因，提出容易理解的生活方式建议并督促他们执行，结果成效显著。\n在英国，查特吉博士引领着人们对医疗保健和医学的理解：每月在《顶级健康》(Top Sante)杂志发表一篇关于生活方式医学的专栏文章，也经常在世界各地的活动和会议上就这一主题发表演讲。近年来他与英国皇家全科医师学院共同创建了生活方式医学课程（lifestyle medicine course），已指导近千名医生和医疗保健专业人员。\n \n苏珊·贝尔（Susan Bell）\n独立摄影师\n巴黎AUP和帕森斯大学移动影像和摄影专业。20多年摄影经验，主要拍摄人物、食物和生活方式美学。为NEFF、翡翠画廊等制作影片，曾获“粉红女郎美食摄影奖“（Pink Lady Food Photography Awards）。\n \n \n《奇效5:2轻断食》\n　凯特·哈里森（Kate Harrison）　　5∶2轻断食健康减肥代言人　　5∶2 轻断食健康减肥首批践行者，公认的轻断食“万事通“，此外还是畅销书作家、BBC 时事新闻记者及制片人。　　从少女时代起她就与肥胖作战，20 多年来像神农尝百草般尝试过各种方法，却始终逃不掉周而复始的梦魇，还不时担心家族糖尿病和乳腺癌遗传病史。　　践行5∶2 轻断食仅仅半年就彻底改变了她，让她在40 岁重新体验到20 岁少女的曼妙多姿与健康活力，从此她决定以5∶2 轻断食作为自身事业并终身实践推广。","brand":"当当","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47950967505054,"sku":"9787523605486.0","price":51.75,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"url":"https:\/\/timesbook.com\/zh\/products\/%e5%b0%91%e9%a3%9f%e7%94%9f%e6%b4%bb-%e9%87%8d%e5%90%af%e5%90%a7-%e6%88%91%e7%9a%84%e5%81%a5%e5%ba%b7%e4%ba%ba%e7%94%9f-%e5%a5%87%e6%95%885-2%e8%bd%bb%e6%96%ad%e9%a3%9f-%e5%a5%97%e8%a3%852%e5%86%8c","provider":"Timesbook Inc","version":"1.0","type":"link"}