{"product_id":"好睡-新的睡眠科学与医学-杨定一真原医-失眠-睡眠科学-养生-修行-央视科教频道-读书-栏目专题推荐","title":"好睡:新的睡眠科学与医学 杨定一真原医、失眠、睡眠科学、养生、修行  央视科教频道“读书”栏目专题推荐","description":"\u003cstrong\u003e编辑推荐\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cimg src=\"http:\/\/img58.ddimg.cn\/99999990596850388.jpg\"\u003e\u003cbr\u003e编辑推荐\n关于睡眠的策略或偏方不计其数。本书告诉你，真正有效的方法其实很简单：不把睡眠当作一个问题，自然也就没有一个问题叫失眠。\n\n杨定一博士从科学、医学、心理学和哲学出发，彻底推翻现代人对睡眠的错误认知，让我们悟到，失眠并不是病，只是身心健康失衡的信号而已。只要关注自己的整体健康，转变不良的心态和生活习惯，找回身心的和谐均衡，失眠自然会消失；反之，当我们过度担心，为自己造成更多的心理负担，不但无法缓解失眠，反而会引发各种身心疾病。\n本书从心态、环境、饮食、运动、姿势、呼吸等生活点滴入手，通过7大心态转变秘诀、19种睡眠小训练以及身心调整原则，手把手地教你建立好心态、掌握科学实用的睡眠技巧，在身心健康中，让睡个好觉成为*简单、自然的事。\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e内容简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e内容简介失眠是一种疾病？会导致头痛、健忘、工作效率低？让内分泌紊乱，憔悴衰老？令人烦躁郁闷，产生情绪问题？增加患癌风险，甚至造成死亡？……当你被各种有关失眠的“科学”扰乱心智，甚至吓得焦虑不安，是否问过自己：它们真的科学吗？真正的睡眠科学，并不会让你如临大敌，而是陪你从更宽广的视野、更深邃的视角来洞悉睡眠本质。因明白而安心，因安心而安睡。本书正是你的安心丸。作者作为科学家中的天才，在整合了近百年睡眠科学并反思、践行40年后，将本质揭示给我们：失眠只是身心问题的果，而不是因。当不再把失眠当成一种病或障碍时，它是你深入疗愈自己与健康的入口。\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e内容简介\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e失眠是一种疾病？\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e会导致头痛、健忘、工作效率低？让内分泌紊乱，憔悴衰老？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e令人烦躁郁闷，产生情绪问题？增加患癌风险，甚至造成死亡？……\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e当你被各种有关失眠的“科学”扰乱心智，甚至吓得焦虑不安，是否问过自己：它们真的科学吗？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e真正的睡眠科学，并不会让你如临大敌，而是陪你从更宽广的视野、更深邃的视角来洞悉睡眠本质。因明白而安心，因安心而安睡。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e本书正是你的安心丸。作者作为科学家中的天才，在整合了近百年睡眠科学并反思、践行40年后，将本质揭示给我们：失眠只是身心问题的果，而不是因。当不再把失眠当成一种病或障碍时，它是你深入疗愈自己与健康的入口。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e到底睡多久才合适？何时睡才好？需要吃药助眠吗？一切本没有固定的模式要遵守。生命本来的样子就是轻松、自在、刚刚好。让我们在小睡、伸懒腰、打哈欠、呼吸、饮食、晒太阳、运动这些日常小事中，来参悟睡眠的大智慧，赢回一生大健康。\u003c\/p\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e目录\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e简要目录—————————————————————————————————序壹｜睡眠有多重要01　睡眠真的重要吗？02　要睡多少才够？练习 1　对失眠的观念做一个彻底的转变03　每个人从小到大都要睡得一样久吗？练习 2　失眠，不是问题04　面对睡眠，人体有很大的弹性练习 3　不要分享自己睡不好05　过去的人是怎么睡的？练习 4　深呼吸06　失眠，成为一种流行病？\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e作者简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e作者简介杨定一博士现任台湾长庚生物科技董事长、美国洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学兼任教授。6 岁由台湾随父亲移民巴西，13 岁以全国名的成绩考上巴西利亚医学院，21 岁取得美国纽约洛克菲勒康奈尔医学院生化、医学双博士，27 岁担任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学系主任（该校拥有全世界近 30 位诺贝尔医学奖得主），峰一年在指标性国际科学期刊上发表超过 20 篇重要科学论文，如《科学》《细胞》《自然》《美国国家科学院院刊》等，其科学成就已达到诺贝尔奖级，被赞誉为“世界预防医学领域天才中的天才”。已出版《真原医》《好睡》《丰盛》《静坐：科学医学与心灵之旅》《不合理的快乐》《时间的陷阱》《短路》《奇迹》《转折点》等多部畅销著作。文献协力 马奕安博士 (Jan Martel, Ph.D.)\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e作者简介\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e杨定一博士\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e现任台湾长庚生物科技董事长、美国洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学兼任教授。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e6 岁由台湾随父亲移民巴西，13 岁以全国名的成绩考上巴西利亚医学院，21 岁取得美国纽约洛克菲勒康奈尔医学院生化、医学双博士，27 岁担任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学系主任（该校拥有全世界近 30 位诺贝尔医学奖得主），峰一年在指标性国际科学期刊上发表超过 20 篇重要科学论文，如《科学》《细胞》《自然》《美国国家科学院院刊》等，其科学成就已达到诺贝尔奖级，被赞誉为“世界预防医学领域天才中的天才”。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e已出版《真原医》《好睡》《丰盛》《静坐：科学医学与心灵之旅》《不合理的快乐》《时间的陷阱》《短路》《奇迹》《转折点》等多部畅销著作。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e文献协力 马奕安博士 (Jan Martel, Ph.D.)\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e现任长庚大学分子与临床免疫中心助理研究员，加拿大魁北克 Université de Sherbrooke 生物学系毕业，长庚大学生物医学研究所博士。主要兴趣为预防医学与抗老化研究。\u003c\/p\u003e","brand":"当当","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47926868934814,"sku":"9787516915110.0","price":36.3,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0728\/0158\/3262\/files\/29239689-1_b_1742196491.jpg?v=1782987203","url":"https:\/\/timesbook.com\/zh\/products\/%e5%a5%bd%e7%9d%a1-%e6%96%b0%e7%9a%84%e7%9d%a1%e7%9c%a0%e7%a7%91%e5%ad%a6%e4%b8%8e%e5%8c%bb%e5%ad%a6-%e6%9d%a8%e5%ae%9a%e4%b8%80%e7%9c%9f%e5%8e%9f%e5%8c%bb-%e5%a4%b1%e7%9c%a0-%e7%9d%a1%e7%9c%a0%e7%a7%91%e5%ad%a6-%e5%85%bb%e7%94%9f-%e4%bf%ae%e8%a1%8c-%e5%a4%ae%e8%a7%86%e7%a7%91%e6%95%99%e9%a2%91%e9%81%93-%e8%af%bb%e4%b9%a6-%e6%a0%8f%e7%9b%ae%e4%b8%93%e9%a2%98%e6%8e%a8%e8%8d%90","provider":"Timesbook Inc","version":"1.0","type":"link"}