{"product_id":"好好睡觉-睡眠进化-重启吧-我的健康人生-套装2册","title":"好好睡觉：睡眠进化+重启吧！我的健康人生（套装2册）","description":"\u003cstrong\u003e编辑推荐\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cimg src=\"http:\/\/img59.ddimg.cn\/99999990597803759.jpg\"\u003e\u003cbr\u003e《睡眠进化》\n1.美国四大职业体育联盟特聘医疗顾问25年研究成果大公开。消除睡眠障碍，快速从身心疲劳中满血复活，点燃旺盛生命力，创造改变人生的奇迹。\n2. 辉瑞、葛兰素史克等顶尖制药公司特聘医学专家倾情力作，场景化案例 体验式练习 助眠小贴士，提升你的精力管理和情绪掌控力，让你拥有不疲惫、不焦虑的成功人生。\n3. 精心搭配“安睡歌单”，带来阅读以外的沉浸式体验，在网易云音乐、QQ音乐搜索“睡眠进化”即可选中歌单，收获你的私人安睡音乐收藏夹，寻回一夜好眠。\n \n \n《重启吧！我的健康人生》\n推荐理由一：\n普及前沿医学领域“生活方式医学”观念\n提出“健康的生活方式是一剂良药”的观点\n推荐理由二：\n本书图片由为翡翠画廊工作的专业独立摄影师拍摄\n大量体现生活方式美学的高清大图，全彩印刷，质感拉满\n推荐理由三：\n提供个性化生活方式调整图表\n每个提案附打卡页面帮助行动\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e内容简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e《睡眠进化》抛开睡眠误解，激活原始内驱力治愈睡眠障碍，释放你的无限潜力作为一名国际公认的睡眠医学专家与神经科医生，W. 克里斯 · 温特已帮助全球数万名患者改善睡眠问题。在这本优质的睡眠自助指南中，温特医生将帮助你根据自己的生活方式定制个性化的睡眠解决方案 ：睡眠效率计算  失眠焦虑缓解伴侣打鼾难题  减轻药物依赖\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e《睡眠进化》\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e抛开睡眠误解，激活原始内驱力\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e治愈睡眠障碍，释放你的无限潜力\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e作为一名国际公认的睡眠医学专家与神经科医生，W. 克里斯 · 温特已帮助全球数万名患者改善睡眠问题。在这本优质的睡眠自助指南中，温特医生将帮助你根据自己的生活方式定制个性化的睡眠解决方案 ：\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e睡眠效率计算  \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e失眠焦虑缓解\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e伴侣打鼾难题  \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e减轻药物依赖\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e调节生物钟紊乱  \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e入睡前的床上用品准备\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e无论你是压力山大的学生、身心俱疲的打工人，还是易情绪波动\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e的高敏感人群，《睡眠进化》都能帮助你获得长期优质睡眠，找回高能量人生。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e《重启吧！我的健康人生》\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e从改变不健康的习惯开始\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e从小事做起，从最容易的事做起\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e将好的生活方式培养成终身习惯\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e统计数据表明，现代人类身心健康疾病中，45%与不良生活方式有关！\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e在《重启吧!我的健康人生》中，查特吉博士基于可靠科学证据，以及20多年行医的大量真实病例研究，认为良好的健康99%来自医学治疗以外的领域，而正确的生活方式能扭转我们的健康问题，甚至能使2型糖尿病、肥胖症或抑郁症等慢性疾病慢慢消失。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e查特吉博士建议，日常生活围绕以下4个关键领域展开：休息、饮食、运动和睡眠。他分别为每个领域列出 5个计划，帮助我们通过一些微小的、可实现的改变，塑造并保持良好的健康状态，避免疾病侵扰。\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e关闭手机通知功能，就能缓解一定的焦虑与压力；\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e每天只在12小时以内进食，一日三餐也可降血糖和减肥；\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e比起低强度锻炼 1 小时，高强度锻炼10分钟更易提升身体机能；\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e早晨多晒太阳，睡前看手机戴琥珀色眼镜，就会更容易入睡。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e这些“小贴士”，也许能让你注意到自己不曾留意但每天都在进行的事情，也一定会让你从生活中的细微处，更好地照顾自己的身体。\u003c\/p\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e目录\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e《睡眠进化》第一部分 人生进化，从正确认识睡眠开始第 1 章  当你睡觉时，你的身体在做什么？侧着睡觉，大脑排毒更高效 zui轻松的减肥法：0点前入睡，睡足6小时 提高睡眠质量就是提高免疫力第2章 激活原始内驱力食物、水、性生活和睡眠  确定你的zui佳睡眠量第3章  为什么你觉得很累，却还是睡不着？你累了，不等于你困了为什么你总是昏昏欲睡？ 量化困倦程度，定制解决方案 睡眠的推手：运动与昼夜交替\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e作者简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e《睡眠进化》W.克里斯·温特（W. Chris Winter，MD）睡眠医学专家、神经科医生美国四大职业体育联盟特聘医疗顾问W.克里斯·温特是一名获得医学委员会认证、国际公认的睡眠医学专家与神经科医生。作为睡眠领域的专家，他曾帮助众多专业运动员解决睡眠问题，并通过改善睡眠的方式帮助他们提 高成绩。通过治疗专业运动员，他发现了一套不可思议的高效方法，可以帮助人们提高睡眠效率，从而在运动、工作和生活的方方面面展现更佳状态。温特医生在睡眠领域的多年研究和实践成果，让他成为备受推崇的演说家与医疗顾问，他的客户包括美国四大职业体育联盟、辉瑞、葛兰素史克等众多知名组织与机构。同时，他还定期为《赫芬顿邮报》《男性健康》《女性健康》等众多知名媒体撰文，你也能在美国、英国、韩国等世界各地的电视节目上看到他的身影。\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e《睡眠进化》\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eW.克里斯·温特（W. Chris Winter，MD）\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e睡眠医学专家、神经科医生\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e美国四大职业体育联盟特聘医疗顾问\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eW.克里斯·温特是一名获得医学委员会认证、国际公认的睡眠医学专家与神经科医生。作为睡眠领域的专家，他曾帮助众多专业运动员解决睡眠问题，并通过改善睡眠的方式帮助他们提 高成绩。通过治疗专业运动员，他发现了一套不可思议的高效方法，可以帮助人们提高睡眠效率，从而在运动、工作和生活的方方面面展现更佳状态。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e温特医生在睡眠领域的多年研究和实践成果，让他成为备受推崇的演说家与医疗顾问，他的客户包括美国四大职业体育联盟、辉瑞、葛兰素史克等众多知名组织与机构。同时，他还定期为《赫芬顿邮报》《男性健康》《女性健康》等众多知名媒体撰文，你也能在美国、英国、韩国等世界各地的电视节目上看到他的身影。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e《重启吧！我的健康人生》\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e兰根·查特吉（Rangan Chatterjee）\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e医学博士、著名全科医生\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e国际功能领域医学领导者\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e英国销量第一的健康类作家\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e查特吉博士被认为是英国最有影响力的医生之一，他希望在未来几年改变医学的实践方式。他的播客“感觉更好，生活更精彩”（Feel Better, Live More）是欧洲收听率最高的健康播客，下载量超 2 亿；TED演讲《如何让疾病消失》（How to Make Diseases Disappear）被观看超过500万次。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e在70多个国家播出的BBC节目《寄宿医生》(Doctor in the House)中，查特吉博士走访病患，从生活细节中找到大家生病的根本原因，提出容易理解的生活方式建议并督促他们执行，结果成效显著。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e在英国，查特吉博士引领着人们对医疗保健和医学的理解：每月在《顶级健康》(Top Sante)杂志发表一篇关于生活方式医学的专栏文章，也经常在世界各地的活动和会议上就这一主题发表演讲。近年来他与英国皇家全科医师学院共同创建了生活方式医学课程（lifestyle medicine course），已指导近千名医生和医疗保健专业人员。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e苏珊·贝尔（Susan Bell）\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e独立摄影师\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e巴黎AUP和帕森斯大学移动影像和摄影专业。20多年摄影经验，主要拍摄人物、食物和生活方式美学。为NEFF、翡翠画廊等制作影片，曾获“粉红女郎美食摄影奖“（Pink Lady Food Photography Awards）。\u003c\/p\u003e","brand":"当当","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47926882893982,"sku":"9787523605486.0","price":67.44,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0728\/0158\/3262\/files\/29738006-1_b_1756804088.jpg?v=1782987434","url":"https:\/\/timesbook.com\/zh\/products\/%e5%a5%bd%e5%a5%bd%e7%9d%a1%e8%a7%89-%e7%9d%a1%e7%9c%a0%e8%bf%9b%e5%8c%96-%e9%87%8d%e5%90%af%e5%90%a7-%e6%88%91%e7%9a%84%e5%81%a5%e5%ba%b7%e4%ba%ba%e7%94%9f-%e5%a5%97%e8%a3%852%e5%86%8c","provider":"Timesbook Inc","version":"1.0","type":"link"}