{"product_id":"夜晚睡不着-一本书帮你成功摆脱失眠困扰","title":"夜晚睡不着？ 一本书帮你成功摆脱失眠困扰","description":"\u003cstrong\u003e编辑推荐\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cimg src=\"http:\/\/img59.ddimg.cn\/99999990337867719.jpg\"\u003e\u003cbr\u003e重建“睡眠—清醒”节律，重获良好睡眠，保持身心愉悦，重塑生活品质安眠药是传统的治疗失眠的方式。然而，很多患者担心服用安眠药会产生“依赖性”，以及干扰日间注意力等非预期的副作用，希望在不借助药物的情况下能够恢复睡眠。不吃药能够再度入睡吗？毋庸置疑，这是可行的。每个人都可以自然地入眠，只是要知道该如何睡眠。本书描述的实现这一目标的方法比服用药物要困难一些，但可以带来长期的效果。这一方法以失眠认知行为疗法为基础，并以时间生物学及心理治疗相关知识为依据。如今，这一方法已成为对抗失眠症的标准疗法。作为一名心理治疗师与科研工作者，本书作者多年来一直使用这一方法治疗部分严重失眠的患者，大多病人在治疗过程中都一步步摆脱失眠并重塑生活品质。\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e内容简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e据统计，有三分之一的人夜晚被失眠问题困扰，经常辗转反侧，难以入眠。在这本睡眠障碍实用指南中，心理治疗师和睡眠问题研究专家塔特亚娜·克罗恩莱博士结合多年来的实践经验，介绍了不同类型的睡眠障碍及其症状和后果，同时给出了相应的认知行为疗法建议和一些药物建议，帮助大家克服睡眠障碍，获得充足睡眠。本书既包含睡眠基础知识与失眠症病征的相关内容，也包含有效的治疗方法。书中解答了睡眠持续时间、睡眠质量、睡眠障碍后果等相关问题，并描述了引发睡眠障碍的心理因素，还提供了如何学习重新进入自然睡眠，重塑生活品质的方法。通过特殊的睡眠促进行为和改变与睡眠相关的思维认知模式，良好的睡眠将再次成为可能。\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e目录\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e目录夜晚睡不着？一本书帮你成功摆脱失眠困扰目录第1章 睡眠与睡眠医学1.1 睡眠医学史1.2 睡眠实验室里发生了什么1.3 入睡过程中发生了什么1.4 有关睡眠时间的真相1.5 睡眠结构1.6 何时睡眠好第2章 当睡眠出现障碍时2.1 入睡障碍2.2 睡眠维持障碍\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e作者简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e塔特亚娜·克罗恩莱（Tatjana Crönlein），心理学家、德国雷根斯堡地区医院睡眠研究室心理治疗师，德国睡眠研究和睡眠医学协会失眠问题工作组组长，在专业杂志和期刊发表多篇睡眠问题相关论文。","brand":"当当","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47920145465502,"sku":"9787515919546","price":16.73,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0728\/0158\/3262\/files\/29295533-1_b_4.jpg?v=1782817621","url":"https:\/\/timesbook.com\/zh\/products\/%e5%a4%9c%e6%99%9a%e7%9d%a1%e4%b8%8d%e7%9d%80-%e4%b8%80%e6%9c%ac%e4%b9%a6%e5%b8%ae%e4%bd%a0%e6%88%90%e5%8a%9f%e6%91%86%e8%84%b1%e5%a4%b1%e7%9c%a0%e5%9b%b0%e6%89%b0","provider":"Timesbook Inc","version":"1.0","type":"link"}