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坐姿八段锦导引法在中医导引学中属于“小劳术”，但觉身有不适，即选择针对性的导引势进行调摄，达到舒筋理气的目的，以舒适和不出现疲劳感觉为度。此法尤其适合当下快节奏大都市里繁忙的人们。现代人Z大的成本是时间，利用碎片时间在室内做些小导引，占地不大，耗时不长，强度不高，却能理筋顺气，及时消除身心疲劳。长期坚持可调营理卫，增强脏腑功能，有效防止积劳成疾。
内容简介
《坐姿八段锦导引法》系统梳理坐姿八段锦的历史源流，考证整理经典导引图谱与导引诀要。严蔚冰先生亲自示范导引势要领，并结合现代人的生活习惯，图文并茂的将坐姿八段锦导引法呈现给读者，可轻身延年，养正祛疾，尤为当下健康生活所必需
目录
第１章 《八段锦》传承溯源第２章 八段锦导引图诀集要节 《灵剑子导引子午记 • 八段锦诀要》第二节 《道枢 • 众妙篇 • 八段锦诀要》第三节 《事林广记 • 修真秘旨 • 吕真人安乐法》第四节 《活人心法 • 导引法 • 坐姿八段锦》第五节 《遵生八笺 • 坐姿八段锦》第六节 《丹房八段锦》 第七节 《增演易筋洗髓内功图说 • 洗髓定身图八势》第八节 《新出保身图说 • 站姿八段锦》第３章 坐姿八段锦导引法详解 节 分解演示第二节 要点解析 第三节 传承与心得
作者简介
严蔚冰 非遗“中医诊疗法-易筋经十二势导引法“代表性传承人上海市非遗“中医导引法-坐姿八段锦导引法“代表性传承人上海中医药大学兼职教授、上海传承导引医学研究所所长“上海市级机关公务员健康促进行动“特聘专家全国中医（临床、基础）优秀人才研修班导师上海市非遗保护工作专家委员会委员《中国民间疗法杂志》编委《中医文献杂志》编委

严蔚冰 
非遗“中医诊疗法-易筋经十二势导引法“代表性传承人
上海市非遗“中医导引法-坐姿八段锦导引法“代表性传承人
上海中医药大学兼职教授、上海传承导引医学研究所所长
“上海市级机关公务员健康促进行动“特聘专家
全国中医（临床、基础）优秀人才研修班导师
上海市非遗保护工作专家委员会委员
《中国民间疗法杂志》编委
《中医文献杂志》编委
荣获∶全国中医药科普金话简奖、第五届全国优秀科技工作者、2017年度中国非遗年度人物、2019年度中国产学研工匠精神奖等荣誉称号。

严石卿 
非遗“易筋经十二势导引法“（上海市）代表性传承人
中华中医药学会适宜技术国际推广合作共同体 常务理事
上海陶唐导引文化发展基金会 秘书长
中华中医药学会科普分会理事
担任全国中医药高等教育“十三五“创新教材《中医导引学》《中医导引方法》编委，中华中医药学会团体标准《古本易筋经十二势导引法技术规范》制标组成员。