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预防 自测 纠正，每天约十分钟，四周再现肩背优美姿态开始之前：什么是良好的姿势预防才是优解：形成原因、影响因素、健康隐患、预防措施自测方法：先评估，再纠正约十分钟×28天，看得见效果的纠正锻炼计划真人示范 分步讲解 免费在线视频演示
内容简介
本书是指导读者改善圆肩驼背的实用手册。本书介绍了良好姿势的基础知识，包括正确的坐姿、站姿和躺姿，以及关节对位对线、年龄、呼吸和筋膜对姿势的影响；接着详细解释了圆肩驼背的自测方法和可能引起的健康问题；然后探讨了导致圆肩驼背的多种原因，如久坐、不良训练方式、遗传因素等；提供了一套为期28天的纠正锻炼计划。此外，本书还介绍了日常肩颈紧张及疼痛的改善练习，帮助读者缓解久坐带来的不适，逐步改善圆肩驼背姿势，提升整体健康和生活质量。
目录
导论：关于身体姿势你必须了解的那些事什么是良好的姿势 VIII我该如何坐 IX我该如何站 XI我该如何躺 XII关节对位 对线与身体姿势 XIV年龄增长与身体姿势 XV呼吸与身体姿势 XVI筋膜与姿势 XVII第 1章 什么是圆肩驼背1.1 如何判断圆肩驼背姿势 2圆肩自测方法1 2圆肩自测方法2 3
作者简介
席蕊—国家体育科学研究所助理研究员，运动康复专业博士；—国家卫健委认证康复治 疗师，美国心脏协会心脏救护员培训导师；—曾任国家水球队、国家田径队康复师，国家跳水队备战2024年巴黎奥运机能监控服务项目负责人；国家赛艇队科研团队成员；—译著有《极限长跑》《运动康复训练动作全书》。