编辑推荐
当焦虑、压力、疼痛……袭来，拉伸一下！拒绝无效内卷，为身体解压，为生活松绑客厅·卧室·办公室·户外·旅途用碎片时间对抗疲劳，赶走压力！让身体从蜷缩，到舒展！·随时随地可进行的简单动作①在沙发上，边看电视边拉伸娱乐保养两不误，身心放松

当焦虑、压力、疼痛……袭来，拉伸一下！

拒绝无效内卷，为身体解压，为生活松绑



客厅·卧室·办公室·户外·旅途

用碎片时间对抗疲劳，赶走压力！

让身体从蜷缩，到舒展！



·随时随地可进行的简单动作

①在沙发上，边看电视边拉伸

娱乐保养两不误，身心放松

②在床上，尽情舒展身体

身体不再“紧巴巴”，松软自在，一夜好眠

③在户外，随时随地拉伸

运动前后，或闲逛、赶路时，拉一拉，放轻松

④在办公室中，放松僵硬肌肉

几分钟松松筋骨，缓解压力，恢复高能量状态

⑤在旅途中，缓解久坐不适

几个简单动作，告别身体酸麻胀



·随身装、快速查的拉伸图鉴

①口袋书设计，轻盈便携，随身带，随时看

②可爱插画，清晰要点，每个动作易看懂③每章包含功能目录，在场景下快速找动作



·随时赠送24小时拉伸生活海报

正面：用可爱插画呈现融入拉伸的一日生活

背面：打卡年历，逐步建立每日拉伸习惯

 
内容简介
这是一本适合不同人群的拉伸书。每个人可以根据书中指导，随时随地进行拉伸，从而放松身体，告别疼痛和僵硬。从5个很常见的生活场景切入——沙发上、床上、户外、办公室中、旅途中，通过插画的形式展示如何对身体的不同部位进行拉伸，并对每个动作的功效、步骤和要点进行了详细介绍，同时还提供了在各个场景下可以直接使用的拉伸计划，让读者能快速掌握在各个场景中对感到不适的身体部位进行放松的方法，非常实用。无论是因久坐、久站或其他不良习惯而出现身体疼痛和僵硬，想要通过拉伸摆脱这种状况的人群，还是健身爱好者、运动爱好者等其他有拉伸需求的人群，皆可以从书中的内容中受益。
目录
1 在沙发上，边看电视边做的拉伸动作 01胸锁乳突肌拉伸　4颈后肌群拉伸　6坐姿摩天轮式　8手触肩转肩　9手抓头转肩　10简易鹰式　12
作者简介
蒋青（Jane） ·萨奇南达瑜伽（Saccidananda Yoga）200小时认证 ·美国瑜加联盟200小时注册教师（RYT200） ·JANE'S BOND主理人 ·lululemon大使 ·原创运动插画师 ·2016年开始瑜伽教学，累计教学时长6000小时以上 ·曾受邀为中国宋庆龄基金会lululemmon儿童夏令营、联合国儿童基金会授课 ·擅长拉伸、塑形、疗 愈等主题课程编排