{"product_id":"写给爸妈的拉伸书-简单练-不僵硬-更年轻-视频跟练版","title":"写给爸妈的拉伸书 简单练 不僵硬 更年轻 视频跟练版","description":"\u003cstrong\u003e编辑推荐\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e1 所需场地和训练器械简单，在家即可开展的拉伸练习方法。2 动作简单易学，步骤讲解细致，方便中老年读者学习和练习。3 高清真人实拍大图、分步骤详解动作细节，配合解剖图谱讲解，能够帮助读者更好地理解和掌握训练动作。4 视频教学，扫码即可观看动作视频，方便中老年读者轻松学习和跟练。\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e内容简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e本书是专为中老年人打造的拉伸训练指南。本书在简要介绍中老年人拉伸的基础知识后，重点介绍了颈部、上肢、躯干、髋部和下肢的拉伸运动，最后还就中老年人的饮食、放松、睡眠等健康习惯进行了阐述。本书介绍的拉伸运动简单易学，在家即可开展，便于中老年人实施。中老年人进行这些拉伸运动，可以提升肌肉的柔韧性和关节的灵活性，提升生活质量。\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e目录\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e如何使用本书 06骨骼解剖图谱 08肌肉解剖图谱 10解剖平面和运动 12正确姿势的重要性 14拉伸运动的起始姿势 16拉伸运动 18\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e作者简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e玛丽亚·何塞·波塔尔·托里塞斯（María José Portal Torices） 西班牙瑜伽从业者协会（Asociación Espa?ola de Practicantes de Yoga，AEPY）认证的瑜伽教师，也是欧洲瑜伽联盟（Unión Europea de Yoga，UEY）的成员。她在巴塞罗那自治大学（Universitat Autónoma de Barcelona, UAB）获得了护理学学士学位和自然疗法医学硕士学位；同时，她也在巴塞罗那大学（Universitat de Barcelona, UB）获得了人类学硕士学位。","brand":"当当","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46184740782238,"sku":"9787115630797.0","price":33.78,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0728\/0158\/3262\/files\/29704830-1_b_1712130101.jpg?v=1783501265","url":"https:\/\/timesbook.com\/zh\/products\/%e5%86%99%e7%bb%99%e7%88%b8%e5%a6%88%e7%9a%84%e6%8b%89%e4%bc%b8%e4%b9%a6-%e7%ae%80%e5%8d%95%e7%bb%83-%e4%b8%8d%e5%83%b5%e7%a1%ac-%e6%9b%b4%e5%b9%b4%e8%bd%bb-%e8%a7%86%e9%a2%91%e8%b7%9f%e7%bb%83%e7%89%88","provider":"Timesbook Inc","version":"1.0","type":"link"}