{"product_id":"健身路线图-精准训练与无伤运动导航书","title":"健身路线图：精准训练与无伤运动导航书","description":"\u003cstrong\u003e编辑推荐\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cimg src=\"http:\/\/img57.ddimg.cn\/99999990497559177.jpg\"\u003e\u003cbr\u003e○打通健身的任督二脉，炼就训练的火眼金睛。○从基础小白到健身高手的各层级训练项目，玩转健身房，告别私教依赖。○执教世界冠军的体能训练专家，提供动作选择与伤痛解决方案，缩小你与专业运动员的信息差。\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e内容简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e很多健身训练者无从选择正确的训练方法，在盲目的苦练中造成关节与肌肉损伤，而不得不中断训练计划。假如你也处在健身的迷宫中，或踏入误区，或纠结选择，或阻于瓶颈，或困于伤痛，那么这本导航书都能帮到你。本书由执教世界冠军的体能训练专家历时5年精心打磨，17组贯穿健身全过程的树状导图，化繁为简，一眼看透。专业级的动作选择与伤痛解决方案，对动作精华刨根问底，助你在繁复的健身迷宫中找到路线，实现训练效益化。\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e目录\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e原则篇：训练的本质——体能训练金字塔与动力链体能训练金字塔：身体训练的基本原则正确的动作：开始运动的前提动力链模型：关节排列与发力次序关节功能异常的排查小结屈髋动作模式下肢双腿动作（蹲起）模式 下肢单侧动作（剪蹲）模式上肢推动作模式上肢拉动作模式核心训练补充训练小结\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e作者简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e陈邹琦，毕业于北京体育大学，是美国体能协会注册体能专家（NSCA-CSCS）及注册私人教练（NSCA-CPT）、国家体育总局认证高水平运动队体能教练、空手道全国冠军、健将级运动员。作为体能教练执教于多支国家队、省队，曾任羽毛球世界冠军乔斌、杜鹏宇的体能教练。现执教于两届全运会冠军队伍——北京空手道队，也是空手道世界冠军、奥运会铜牌得主龚莉的体能教练。作为健身平台Keep的课程设计师，她设计的“马甲线养成”“人鱼线雕刻”等线上课程使用人次过亿；致力于健身科普，对体重控制、形体塑造、科学健身、体能训练等话题进行通俗解读，被健身圈亲切地称为“大师姐”。","brand":"当当","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46184760967326,"sku":"9787571422615.0","price":52.29,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0728\/0158\/3262\/files\/29499218-1_b_1.jpg?v=1783501375","url":"https:\/\/timesbook.com\/zh\/products\/%e5%81%a5%e8%ba%ab%e8%b7%af%e7%ba%bf%e5%9b%be-%e7%b2%be%e5%87%86%e8%ae%ad%e7%bb%83%e4%b8%8e%e6%97%a0%e4%bc%a4%e8%bf%90%e5%8a%a8%e5%af%bc%e8%88%aa%e4%b9%a6","provider":"Timesbook Inc","version":"1.0","type":"link"}