{"product_id":"健身百科全书-一本书让你搞懂健身这个事儿","title":"健身百科全书 一本书让你搞懂健身这个事儿","description":"\u003cstrong\u003e编辑推荐\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cimg src=\"http:\/\/img50.ddimg.cn\/99999990596502330.jpg\"\u003e\u003cbr\u003e1.完整训练体系，手把手教你学透每一个动作细节 从基础的运动解剖原理出发，到每一块肌肉、每一个动作的锻炼方法 保姆级教程，比聘请私人教练还贴心的陪伴式阅读体验 带你掌握肩、胸、背、腿、手臂和核心等人体肌肉锻炼 \n2.系统拆解有关健身的几乎全部营养知识 从认识食物开始，带领你了解食物在体内的旅行 学会看营养标签，超市购物不盲目 科学认识热量，掌握减脂的底层逻辑 全面认识碳水化合物、脂肪、蛋白质、微量营养素与运动补剂，练出好身材\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e内容简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e健身百科全书 是具有十余年健身科普写作经验的健身科普作者、中体国职健身科技院签约导师剑眉同学，结合其指导职业健美、健体运动员比赛及备赛的丰富经验，为大家创作的健身科普书。本书“狠”抠训练动作的细节，并系统拆解了健身有关的营养知识，几乎告诉了你关于健身的一切！    不论你是健身新手，还是有一定经验的健身爱好者、健身教练，本书对于你来说是一本不容错过的“健身百科”。\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e目录\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e第１章 开始锻炼 0011.1　运动只分适合自己的和不适合自己的　0021.2　运动前小贴士　003第　2章 肩部肌肉训练　0052.1　认识三角肌　0062.2　杠铃推肩　0102.3　杠铃推肩的动作变化　0112.4　哑铃侧平举　0132.5　做侧平举时如何减少斜方肌（上部）代偿　0132.6　哑铃侧平举的动作变化　0152.7　哑铃前平举　0162.8　哑铃前平举的动作变化　0162.9　站立杠铃提拉（站立杠铃划船式上拉）　0172.10　站立杠铃提拉的动作变化　018\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e作者简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e剑眉同学健身科普作者，从事健身科普工作十余年，发表健身科普文章四百多篇，先后为包括《健美先生》杂志、《家庭医生》杂志、KEEP、丁香医生、春雨医生在内的自媒体撰稿，参与其音频、视频以及直播、课件录制；中体国职健身科技院签约导师，具有丰富的职业健美、健体运动员比赛及备赛指导经验；健身自媒体创作达人；健身赛事主办人。","brand":"当当","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46184701526174,"sku":"9787115610317.0","price":44.63,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0728\/0158\/3262\/files\/29633928-1_b_1701312004.jpg?v=1782987336","url":"https:\/\/timesbook.com\/zh\/products\/%e5%81%a5%e8%ba%ab%e7%99%be%e7%a7%91%e5%85%a8%e4%b9%a6-%e4%b8%80%e6%9c%ac%e4%b9%a6%e8%ae%a9%e4%bd%a0%e6%90%9e%e6%87%82%e5%81%a5%e8%ba%ab%e8%bf%99%e4%b8%aa%e4%ba%8b%e5%84%bf","provider":"Timesbook Inc","version":"1.0","type":"link"}