{"product_id":"健康行动力-重启吧-我的健康人生-自律力-套装2册","title":"健康行动力：重启吧！我的健康人生+自律力（套装2册）","description":"\u003cstrong\u003e编辑推荐\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e《重启吧！我的健康人生》\n推荐理由一：\n普及前沿医学领域“生活方式医学”观念\n提出“健康的生活方式是一剂良药”的观点\n推荐理由二：\n本书图片由为翡翠画廊工作的专业独立摄影师拍摄\n大量体现生活方式美学的高清大图，全彩印刷，质感拉满\n推荐理由三：\n提供个性化生活方式调整图表\n每个提案附打卡页面帮助行动\n \n \n《自律力》\n推荐理由1：马歇尔？古德史密斯是美国管理研究院（IMS）终身成就奖获得者（过去25年内仅有的两名获奖者之一），也是全球高级领导者教练领域的先驱，为数不多的曾受邀对超过150名CEO及其管理团队进行辅导的咨询师之一。推荐理由2：在本书中，古德史密斯提供了一个简单的解决方案，它以每日问答为框架，提出了6个“迷人”的积极问题，帮助我们克服环境中的消极诱因，在工作和生活中做出意义深远的改变。\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e内容简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e《重启吧！我的健康人生》厨房里飘来培根的香味，让我们胃口大开，却忘记了医生让我们控制胆固醇的建议；手机铃声响起，我们的眼神不由自主转向亮起的屏幕，却错过了朋友和家人真挚的眼神；l时钟走到7：51时你保证8：00开始工作，8：32的时候你会把闹钟设在9：00，你成了一个“整点爱好者”，患上了严重的拖延症。我们的反应并不是凭空产生的，它们通常是环境中消极诱因（特定的人或事）的产物。它们诱使我们以一种完全不符合自我认知的方式对自己的同事、伙伴、父母或朋友做出反应。但如古德史密斯所说，看起来环境总是不在我们的掌控中，我们却能选择自己的反应。然而，选择不等于行动，无论需求多么紧急，改变对我们来说总是很难的事。知道应该怎么做并不代表我们就能成功。我们是优秀的策划者，但当环境在工作与生活中发挥影响时，我们就变成了蹩脚的执行者。\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e《重启吧！我的健康人生》\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e从改变\u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003e不健康的习惯\u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003e开始\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e从小事做起，从最容易的事做起\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e将好的生活方式培养成终身习惯\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e统计数据表明，现代人类身心健康疾病中，45%与不良生活方式有关！\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e在《重启吧!我的健康人生》中，查特吉博士基于可靠科学证据，以及20多年行医的大量真实病例研究，认为良好的健康99%来自医学治疗以外的领域，而正确的生活方式能扭转我们的健康问题，甚至能使2型糖尿病、肥胖症或抑郁症等慢性疾病慢慢消失。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e查特吉博士建议，日常生活围绕以下4个关键领域展开：休息、饮食、运动和睡眠。他分别为每个领域列出 5个计划，帮助我们通过一些微小的、可实现的改变，塑造并保持良好的健康状态，避免疾病侵扰。\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e关闭手机通知功能，就能缓解一定的焦虑与压力；\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e每天只在12小时以内进食，一日三餐也可降血糖和减肥；\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e比起低强度锻炼 1 小时，高强度锻炼10分钟更易提升身体机能；\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e早晨多晒太阳，睡前看手机戴琥珀色眼镜，就会更容易入睡。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e这些“小贴士”，也许能让你注意到自己不曾留意但每天都在进行的事情，也一定会让你从生活中的细微处，更好地照顾自己的身体。\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"section_show_more\"\u003e \u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"section_show_more\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e《自律力》\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e为什么我们成不了那个想成为的人？\u003cbr\u003e厨房里飘来培根的香味，让我们胃口大开，却忘记了医生让我们控制胆固醇的建议；\u003cbr\u003e手机铃声响起，我们的眼神不由自主转向亮起的屏幕，却错过了朋友和家人真挚的眼神；\u003cbr\u003el时钟走到7：51时你保证8：00开始工作，8：32的时候你会把闹钟设在9：00，你成了一个“整点爱好者”，患上了严重的拖延症。\u003cbr\u003e我们的反应并不是凭空产生的，它们通常是环境中消极诱因（特定的人或事）的产物。它们诱使我们以一种完全不符合自我认知的方式对自己的同事、伙伴、父母或朋友做出反应。但如古德史密斯所说，看起来环境总是不在我们的掌控中，我们却能选择自己的反应。\u003cbr\u003e然而，选择不等于行动，无论需求多么紧急，改变对我们来说总是很难的事。知道应该怎么做并不代表我们就能成功。我们是优秀的策划者，但当环境在工作与生活中发挥影响时，我们就变成了蹩脚的执行者。\u003cbr\u003e在本书中，古德史密斯提供了一个简单的解决方案，它以每日问答为框架，提出了6个“迷人”的积极问题，帮助我们克服环境中的消极诱因，在工作和生活中做出意义深远的改变。\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e作者简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e《重启吧！我的健康人生》\n兰根·查特吉（Rangan Chatterjee）\n\n医学博士、著名全科医生\n国际功能领域医学领导者\n英国销量第一的健康类作家\n\n查特吉博士被认为是英国最有影响力的医生之一，他希望在未来几年改变医学的实践方式。他的播客“感觉更好，生活更精彩”（Feel Better, Live More）是欧洲收听率最高的健康播客，下载量超 2 亿；TED演讲《如何让疾病消失》（How to Make Diseases Disappear）被观看超过500万次。\n在70多个国家播出的BBC节目《寄宿医生》(Doctor in the House)中，查特吉博士走访病患，从生活细节中找到大家生病的根本原因，提出容易理解的生活方式建议并督促他们执行，结果成效显著。\n在英国，查特吉博士引领着人们对医疗保健和医学的理解：每月在《顶级健康》(Top Sante)杂志发表一篇关于生活方式医学的专栏文章，也经常在世界各地的活动和会议上就这一主题发表演讲。近年来他与英国皇家全科医师学院共同创建了生活方式医学课程（lifestyle medicine course），已指导近千名医生和医疗保健专业人员。\n \n苏珊·贝尔（Susan Bell）\n独立摄影师\n巴黎AUP和帕森斯大学移动影像和摄影专业。20多年摄影经验，主要拍摄人物、食物和生活方式美学。为NEFF、翡翠画廊等制作影片，曾获“粉红女郎美食摄影奖“（Pink Lady Food Photography Awards）。\n \n \n\n《自律力》\n马歇尔·古德史密斯（Marshall Goldsmith），★美国管理研究院（IMS）：终身成就奖（过去25年内仅有的两名获奖者之一）★美国国际人力资源学院：院士奖（美国□高人力资源奖项）马歇尔·古德史密斯是全球高级领导者教练领域的先驱，为数不多的曾受邀对超过150名CEO及其管理团队进行辅导的咨询师之一。他从加州大学洛杉矶分校获得博士学位，并在达特茅斯大学塔克商学院领导推行执行官教育项目。","brand":"当当","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47926880469150,"sku":"9787523605486.0","price":53.92,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0728\/0158\/3262\/files\/29807622-1_b_1731896807.jpg?v=1782987395","url":"https:\/\/timesbook.com\/zh\/products\/%e5%81%a5%e5%ba%b7%e8%a1%8c%e5%8a%a8%e5%8a%9b-%e9%87%8d%e5%90%af%e5%90%a7-%e6%88%91%e7%9a%84%e5%81%a5%e5%ba%b7%e4%ba%ba%e7%94%9f-%e8%87%aa%e5%be%8b%e5%8a%9b-%e5%a5%97%e8%a3%852%e5%86%8c","provider":"Timesbook Inc","version":"1.0","type":"link"}