{"product_id":"健康生活新范式-重启吧-我的健康人生-呼吸疗愈-睡眠进化-套装3册","title":"健康生活新范式：重启吧！我的健康人生+呼吸疗愈+睡眠进化（套装3册）","description":"\u003cstrong\u003e编辑推荐\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cimg src=\"http:\/\/img59.ddimg.cn\/99999990597803689.jpg\"\u003e\u003cbr\u003e《重启吧！我的健康人生》推荐理由一：普及前沿医学领域“生活方式医学”观念提出“健康的生活方式是一剂良药”的观点推荐理由二：本书图片由为翡翠画廊工作的专业独立摄影师拍摄大量体现生活方式美学的高清大图，全彩印刷，质感拉满推荐理由三：提供个性化生活方式调整图表每个提案附打卡页面帮助行动 《呼吸疗愈》1.呼吸是我们与生俱来的本能，但你真的会呼吸吗？呼吸也需要练习，摆脱受限性呼吸模式，可以重启身体、恢复活力。2.在《呼吸疗愈》中，你将了解呼吸背后的科学以及如何真正利用呼吸 来度过每一天。每一章都包含多个呼吸练习的“锦囊”和实用的 小技巧，能够帮助你以自然的方式辅助机体疗愈，让你在不需要 任何器械或附加条件、不需要在生活中增加额外事项、不需要进行大刀阔斧改变的情况下，实现身心健康。3.《呼吸疗愈》不仅详细提供了从 20 多年整体疗法和替代疗法实践经验中总结出的简单、直接且有效的多种呼吸练习，还结合了自我穴位按压、积极心态调整、身体反应治疗等其他方法，指导我们如何激发人体自愈机制，提升精神状态。 《睡眠进化》\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e《重启吧！我的健康人生》\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e推荐理由一：\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e普及前沿医学领域“生活方式医学”观念\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e提出“健康的生活方式是一剂良药”的观点\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e推荐理由二：\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e本书图片由为翡翠画廊工作的专业独立摄影师拍摄\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e大量体现生活方式美学的高清大图，全彩印刷，质感拉满\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e推荐理由三：\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e提供个性化生活方式调整图表\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e每个提案附打卡页面帮助行动\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e《呼吸疗愈》\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e1.呼吸是我们与生俱来的本能，但你真的会呼吸吗？呼吸也需要练习，摆脱受限性呼吸模式，可以重启身体、恢复活力。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e2.在《呼吸疗愈》中，你将了解呼吸背后的科学以及如何真正利用呼吸 来度过每一天。每一章都包含多个呼吸练习的“锦囊”和实用的 小技巧，能够帮助你以自然的方式辅助机体疗愈，让你在不需要 任何器械或附加条件、不需要在生活中增加额外事项、不需要进行大刀阔斧改变的情况下，实现身心健康。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e3.《呼吸疗愈》不仅详细提供了从 20 多年整体疗法和替代疗法实践经验中总结出的简单、直接且有效的多种呼吸练习，还结合了自我穴位按压、积极心态调整、身体反应治疗等其他方法，指导我们如何激发人体自愈机制，提升精神状态。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e《睡眠进化》\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e1.美国四大职业体育联盟特聘医疗顾问25年研究成果大公开。消除睡眠障碍，快速从身心疲劳中满血复活，点燃旺盛生命力，创造改变人生的奇迹。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e2. 辉瑞、葛兰素史克等顶尖制药公司特聘医学专家倾情力作，场景化案例 体验式练习 助眠小贴士，提升你的精力管理和情绪掌控力，让你拥有不疲惫、不焦虑的成功人生。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e3. 精心搭配“安睡歌单”，带来阅读以外的沉浸式体验，在网易云音乐、QQ音乐搜索“睡眠进化”即可选中歌单，收获你的私人安睡音乐收藏夹，寻回一夜好眠。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e \u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e内容简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e《重启吧！我的健康人生》从改变不健康的习惯开始从小事做起，从最容易的事做起将好的生活方式培养成终身习惯统计数据表明，现代人类身心健康疾病中，45%与不良生活方式有关！在《重启吧!我的健康人生》中，查特吉博士基于可靠科学证据，以及20多年行医的大量真实病例研究，认为良好的健康99%来自医学治疗以外的领域，而正确的生活方式能扭转我们的健康问题，甚至能使2型糖尿病、肥胖症或抑郁症等慢性疾病慢慢消失。查特吉博士建议，日常生活围绕以下4个关键领域展开：休息、饮食、运动和睡眠。他分别为每个领域列出 5个计划，帮助我们通过一些微小的、可实现的改变，塑造并保持良好的健康状态，避免疾病侵扰。\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e《重启吧！我的健康人生》\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e从改变\u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003e不健康的习惯\u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003e开始\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e从小事做起，从最容易的事做起\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e将好的生活方式培养成终身习惯\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e统计数据表明，现代人类身心健康疾病中，45%与不良生活方式有关！\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e在《重启吧!我的健康人生》中，查特吉博士基于可靠科学证据，以及20多年行医的大量真实病例研究，认为良好的健康99%来自医学治疗以外的领域，而正确的生活方式能扭转我们的健康问题，甚至能使2型糖尿病、肥胖症或抑郁症等慢性疾病慢慢消失。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e查特吉博士建议，日常生活围绕以下4个关键领域展开：休息、饮食、运动和睡眠。他分别为每个领域列出 5个计划，帮助我们通过一些微小的、可实现的改变，塑造并保持良好的健康状态，避免疾病侵扰。\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e关闭手机通知功能，就能缓解一定的焦虑与压力；\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e每天只在12小时以内进食，一日三餐也可降血糖和减肥；\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e比起低强度锻炼 1 小时，高强度锻炼10分钟更易提升身体机能；\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e早晨多晒太阳，睡前看手机戴琥珀色眼镜，就会更容易入睡。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e这些“小贴士”，也许能让你注意到自己不曾留意但每天都在进行的事情，也一定会让你从生活中的细微处，更好地照顾自己的身体。\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"section_show_more\"\u003e \u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e《呼吸疗愈》\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e将呼吸与运动、声音相结合\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e向内探索，随时随地舒缓身心\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e 呼吸是生命的基础，是人类ZUI自然、ZUI稳定的治疗工具之一。为了提升幸福感，人们常寻求快速的情绪修复方法，如尝试新的食谱、使用健康追踪器等，而忽视了向内探索，自然而然地增强幸福感的可能性。实际上，解决问题的方法一直存在于我们的身体内，其中一种切实有效的方法便是呼吸。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e《呼吸疗愈》不仅详细提供了从 20 多年整体疗法和替代疗法实践经验中总结出的简单、直接且有效的多种呼吸练习，还结合了自我穴位按压、积极心态调整、身体反应治疗等其他方法，指导我们如何激发人体自愈机制，提升精神状态。\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e释放焦虑与压力\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e培养心理韧性\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e疗愈创伤\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e激发创造力\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e提升幸福感\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e提升能量\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e改善睡眠质量\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e增强自信心与自我价值感\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e增强免疫力与自愈力\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e    在本书中，你将了解呼吸背后的科学以及如何真正利用呼吸\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e来度过每一天。每一章都包含多个呼吸练习的“锦囊”和实用的\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e小技巧，能够帮助你以自然的方式辅助机体疗愈，让你在不需要\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e任何器械或附加条件、不需要在生活中增加额外事项、不需要进\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e行大刀阔斧改变的情况下，实现身心健康。\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"section_show_more\"\u003e \u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e《睡眠进化》\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e抛开睡眠误解，激活原始内驱力\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e治愈睡眠障碍，释放你的无限潜力\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e作为一名国际公认的睡眠医学专家与神经科医生，W. 克里斯 · 温特已帮助全球数万名患者改善睡眠问题。在这本优质的睡眠自助指南中，温特医生将帮助你根据自己的生活方式定制个性化的睡眠解决方案 ：\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e睡眠效率计算  \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e失眠焦虑缓解\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e伴侣打鼾难题  \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e减轻药物依赖\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e调节生物钟紊乱  \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e入睡前的床上用品准备\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e无论你是压力山大的学生、身心俱疲的打工人，还是易情绪波动的高敏感人群，《睡眠进化》都能帮助你获得长期优质睡眠，找回高能量人生。\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"section_show_more\"\u003e \u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e目录\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e《重启吧！我的健康人生》第一部分  休息第1章  每天 15 分钟“自我时间”，效果立竿见影   7充分休息：皮质醇下降，健康大大不同 8压力释放：睾丸激素提升、“性趣”也盎然 11血糖坐上“过山车”、体重失控，都因早餐 1252 岁压力重重米拉达：病情半年没改善 13冥想 300 秒，也能缓解甚至根除更年期病症 15留出专属自己的 15 分钟，是全天的头等大事 15第2章  每周一天“网络戒断”，不刷手机的生活充满惊喜   22压力与压抑：盲目更新自拍照，激活大脑成瘾中心 24关闭“幽灵般”的手机提醒音，焦虑越来越少 27息屏休息日：从此不做电子设备的奴隶 29第3章  睡前写感恩日记，第二天收获积极好状态  32\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e作者简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e《重启吧！我的健康人生》兰根·查特吉（Rangan Chatterjee）医学博士、著名全科医生国际功能领域医学领导者英国销量第一的健康类作家查特吉博士被认为是英国最有影响力的医生之一，他希望在未来几年改变医学的实践方式。他的播客“感觉更好，生活更精彩”（Feel Better, Live More）是欧洲收听率最高的健康播客，下载量超 2 亿；TED演讲《如何让疾病消失》（How to Make Diseases Disappear）被观看超过500万次。在70多个国家播出的BBC节目《寄宿医生》(Doctor in the House)中，查特吉博士走访病患，从生活细节中找到大家生病的根本原因，提出容易理解的生活方式建议并督促他们执行，结果成效显著。\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e《重启吧！我的健康人生》\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e兰根·查特吉（Rangan Chatterjee）\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e医学博士、著名全科医生\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e国际功能领域医学领导者\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e英国销量第一的健康类作家\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e查特吉博士被认为是英国最有影响力的医生之一，他希望在未来几年改变医学的实践方式。他的播客“感觉更好，生活更精彩”（Feel Better, Live More）是欧洲收听率最高的健康播客，下载量超 2 亿；TED演讲《如何让疾病消失》（How to Make Diseases Disappear）被观看超过500万次。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e在70多个国家播出的BBC节目《寄宿医生》(Doctor in the House)中，查特吉博士走访病患，从生活细节中找到大家生病的根本原因，提出容易理解的生活方式建议并督促他们执行，结果成效显著。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e在英国，查特吉博士引领着人们对医疗保健和医学的理解：每月在《顶级健康》(Top Sante)杂志发表一篇关于生活方式医学的专栏文章，也经常在世界各地的活动和会议上就这一主题发表演讲。近年来他与英国皇家全科医师学院共同创建了生活方式医学课程（lifestyle medicine course），已指导近千名医生和医疗保健专业人员。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e苏珊·贝尔（Susan Bell）\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e独立摄影师\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e巴黎AUP和帕森斯大学移动影像和摄影专业。20多年摄影经验，主要拍摄人物、食物和生活方式美学。为NEFF、翡翠画廊等制作影片，曾获“粉红女郎美食摄影奖“（Pink Lady Food Photography Awards）。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e《呼吸疗愈》\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e丽贝卡\u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003e·\u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003e丹尼斯(Rebecca Dennis)\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e丽贝卡·丹尼斯是英国领先的呼吸教练，拥有 20 多年的经验，她专注于使用呼吸疗法治疗特定疾病。她相信，有意识地呼吸是让我们幸福、健康、内心平静的关键。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e丽贝卡的客户群体包括退伍军人、教师、演员、企业家、音乐家、瑜伽大师、运动员等。在她合作过的数千人中，每个人都有其独特的需求，包括抑郁症、癌症、自身免疫疾病、慢性阻塞性肺病的患者。她还曾与谷歌公司、英国广播公司、妮维雅公司、欧莱雅公司等众多知名机构合作，帮助它们制订可持续的健康计划。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e《睡眠进化》\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eW.克里斯·温特\u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003e（W. Chris Winter，MD）\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e睡眠医学专家、神经科医生\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e美国四大职业体育联盟特聘医疗顾问\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eW.克里斯·温特是一名获得医学委员会认证、国际公认的睡眠医学专家与神经科医生。作为睡眠领域的专家，他曾帮助众多专业运动员解决睡眠问题，并通过改善睡眠的方式帮助他们提 高成绩。通过治疗专业运动员，他发现了一套不可思议的高效方法，可以帮助人们提高睡眠效率，从而在运动、工作和生活的方方面面展现更佳状态。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e温特医生在睡眠领域的多年研究和实践成果，让他成为备受推崇的演说家与医疗顾问，他的客户包括美国四大职业体育联盟、辉瑞、葛兰素史克等众多知名组织与机构。同时，他还定期为《赫芬顿邮报》《男性健康》《女性健康》等众多知名媒体撰文，你也能在美国、英国、韩国等世界各地的电视节目上看到他的身影。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"当当","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47950943584414,"sku":"9787523605486.0","price":87.54,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0728\/0158\/3262\/files\/29814208-1_b_1756802964.jpg?v=1783500333","url":"https:\/\/timesbook.com\/zh\/products\/%e5%81%a5%e5%ba%b7%e7%94%9f%e6%b4%bb%e6%96%b0%e8%8c%83%e5%bc%8f-%e9%87%8d%e5%90%af%e5%90%a7-%e6%88%91%e7%9a%84%e5%81%a5%e5%ba%b7%e4%ba%ba%e7%94%9f-%e5%91%bc%e5%90%b8%e7%96%97%e6%84%88-%e7%9d%a1%e7%9c%a0%e8%bf%9b%e5%8c%96-%e5%a5%97%e8%a3%853%e5%86%8c","provider":"Timesbook Inc","version":"1.0","type":"link"}