编辑推荐

?嘎嘣脆、气血亏、累点低、易崩溃……年轻不是免死金牌，爱自己的方式有10000种，但首先你要健康。?高级营养师写给当代脆皮年轻人的健康生活方式。从健康认知、营养陷阱、饮食安全、养生方案等多个维度，给出轻松实用的健康指导。?帮你完善饮食计划，远离各种常见疾病，激活身心活力，科学养生，科学抗老。?随书附赠大便通畅符、结节退散符、情绪稳定符、发量增长符，科学 玄学双重buff。?翻开本书，不辜负身体，不敷衍情绪。把自己重养一遍，做一个长寿的年轻人。
内容简介
用奶茶吊命的是你，凌晨两点刷手机的是你，把“活着就行”当格言的还是你……总以为年轻是免死金牌，直到发现：爬五层楼的心跳像刚跑完马拉松！体检报告比情书更让人心跳，微信步数三位数算高强度运动。爱自己的方式有10000种，但首先你要健康！本书是高级营养师芝麻酱写给当代脆皮年轻人的健康生活方式。全书从健康认知、营养陷阱、饮食安全、养生方案等多个维度，着重在“吃”的方面，给你提供轻松实用的健康指导意见，学会爱惜自己的身体！原来，健康体质是吃出来的，情绪稳定也是吃出来的！翻开本书，不辜负身体，不敷衍情绪。把自己重养一遍，会吃又会补，做一个长寿的年轻人！
目录
第yi章 我们正身处一个慢病时代慢病高发，都怪现代人吃得太饱了 / 003“穷癌”和“富癌”，与饮食习惯有关 / 007七大营养素，人体健康的基石 / 010膳食模式 / 015中国人的营养共性问题 / 018饮食方法 / 038牛奶 / 055奶茶 / 060咖啡 / 068蜂蜜 / 076燕窝 / 079代糖 / 084猪油 / 091
作者简介
芝麻酱中国营养学会高级注册营养师，十二年健康科普作者，知乎营养学、食品安全优秀答主，知乎健康“盐究员”。专注于饮食营养、食品安全等领域的知识科普，从饮食方面给年轻人提供专业而精准的指导，深受广大读者的关注和赞赏。