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文字讲解 漫画说明 精选动作，缓解各部位身体疼痛简单易学的肌肉放松动作，可以随时随地自我按摩伏案工作一 天之后您是否觉得身体僵硬？长时间通勤之后您是否觉得全身疲劳？每次锻炼之后您是否觉得肌肉酸痛？本书提供若干放松计划，满足不同人群、不同身体部位的放松需求，帮助您在家、健身房中即可随时完成放松。是您不可错过的实用书！
内容简介
对于长时间久坐、频繁伏案工作，以及在运动和拉伸中不得要领的朋友们，本书无疑是一本极为珍贵的缓解不适与疼痛的宝典！在这本书中，运用生动有趣的漫画形式，深入浅出地讲解了如何通过松解筋膜和放松肌肉来有效缓解全身的疼痛问题。本书不仅涵盖了日常生活中常见的姿势与体态问题，还详细列举了长期困扰人们的各种疼痛症状，并提供了针对身体不同部位肌肉的放松技巧。书中精心设计的数十种徒手肌肉放松练习方案，专门针对全身六大部位的肌群和关节，旨在帮助读者在有限的空间和紧张的时间中，轻松舒缓全身肌肉，减轻疼痛，从而远离久坐和不当运动方式可能带来的健康隐患，重塑健康的体态。无论是谁，只要正遭受久坐引发的身体疼痛之苦，皆能从本书中获得实实在在的帮助和改善。
目录
前言　第1章 如何解决三大疼痛（腰痛、肩痛、膝盖痛）-　无法忍受的腰痛　- “戴上橡胶手套按一按”很轻松-　肩痛　- “戴上橡胶手套捏一捏”变轻松
作者简介
土屋元明 “深耕身体动作领域”（神奈川县镰仓市）的代表人物、物理治 疗师、姿势和步态专 家，曾任日本医疗健身研究会常任理事，同时也是呼吸治 疗师、医学营养专 家、脊柱治 疗师、形体塑造治 疗师、运动障碍综合征预防指导师。平时在自己的诊所运用“深耕身体动作领域”的理念，通过鞋垫和康复训练，帮助许多深受身体疼痛困扰的患者改善身体问题、缓解身心压力，并对改善疼痛问题的生活方式提出建议。