内容简介
本书从普通读者、失眠患者对睡眠知识的匮乏出发，首先介绍睡眠有关的基本知识，并介绍保障优质睡眠的要素。在睡眠的自我管理方面，介绍如何评估睡眠，自我调整睡眠的理念、睡眠的自我管理，本书围绕着这些主题进行 深入浅出的专题讲述，希望能给广大睡眠障碍，尤其是失眠症患者带来帮助。 编者主持修订了失眠障碍中西医结合领域的指南，本书结合现代医学的新进展，吸纳中医在预防与调治失眠方面的有效方法，诸如导引、药膳、睡眠养生等。文字内容上避免专业术语，将临床中行之有效、高效的可居家实操的管理睡眠的方式方式用图片、文字向读者科普，并将睡眠认知行为疗法融入其中，以期为读者改善失眠提供多样化、行之有效的帮助。
作者简介
医学博士，博士研究生导师，主任中医师，国家2级心理咨询师。现为广东省中医院心理睡眠专科主任。获得广东省杰出青年中医药人才称号，广东省中医院青年名中医、羊城好医生、“薪火工程”指导老师。现任广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会主任委员，广东省中西医结合学会心身医学专业委员会副主任委员等。师承仝小林院士、张学文教授、黄煌教授、李发枝教授，在中医学术和医德医技方面深受名老中医熏陶。