编辑推荐

编辑推荐亮点 通俗，通俗，还是通俗！阅读本书好像教练现场教学，没有读不懂，只有句句都是增肌干货的“大白话”！ 作者仰望尾迹云，运动营养学领域知名博主，全网百万关注，百万畅销书作者。 科学、系统地拆解增肌全过程，从正确使用器械到精准训练动作，从个性化训练计划制订到科学饮食搭配、损伤防护，不放过每个细节，手把手教你练对、吃对、突破增肌瓶颈 直击增肌者最大痛点——苦练不长，告别无效训练，精准刺激每一块肌肉
内容简介
这是一本系统化增肌实战指南，增修版内容较第一版更新并扩充了50%。本书用通俗易懂的文字系统讲解如何在短时间内通过科学训练与营养策略实现肌肉快速增长。全书从健身房器械的正确使用开始，循序渐进地讲解增肌的核心要素和训练技巧，帮助读者制订个性化训练计划，掌握增肌饮食策略与补充剂的选用原则。本书特别设置运动防护专题，还针对健身误区，厘清减脂与增肌的关系。无论是新手还是有一定经验的增肌者，都能从本书获得可落地的增肌方案，实现快速增肌、身材逆袭。
目录
目录 第一章.先跟大家聊聊天，轻松但很重要 每个男人，身体里都有个“肌肉男” 变成“肌肉男”是个系统工程，方法全面最重要 增肌要有点开放思维 科学的方法决定你能不能变成“肌肉男”，天赋决定你变成 什么等级的“肌肉男” 你身上的肌肉是理论堆起来的 第二章.肌肉到底怎么练 增肌一定要去健身房吗 健身房里都有哪些训练器械 如何使用健身房里的训练器械 如何选择适合你的健身房 如果在家训练，你需要准备些什么
作者简介
仰望尾迹云增肌减脂指导约50000人次国际营养补充剂品牌House of Nutrition中国区前首席运动营养专家，品牌推广大使中国铁道科学研究院聘用专家，中国空军医学研究所营养中心聘用专家，中国运动营养领军人、北京康比特体育科技股份有限公司内部培训专家出版畅销书《我的最后一本减肥书》，多次获当当、京东图书榜双料销量榜首，2017年全国十大健康类图书出版畅销书《这样减肥不反弹》《减肥，我要饱饱地瘦下去》《闪电增肌》《健身营养书——让增肌减脂变简单》《健身必须懂——极简健身生理学》《写给健身者的运动解剖学》《又瘦又美又健康》电子工业出版社优秀作者，人民邮电出版社优秀作者，当当2021中国影响力作家知乎健身专业高信赖度大V，B站运动营养学领域知名UP主

仰望尾迹云

• 增肌减脂指导约50000人次
• 国际营养补充剂品牌House of Nutrition中国区前首席运动营养专家，品牌推广大使
• 中国铁道科学研究院聘用专家，中国空军医学研究所营养中心聘用专家，中国运动营养领军人、北京康比特体育科技股份有限公司内部培训专家
• 出版畅销书《我的最后一本减肥书》，多次获当当、京东图书榜双料销量榜首，2017年全国十大健康类图书
• 出版畅销书《这样减肥不反弹》《减肥，我要饱饱地瘦下去》《闪电增肌》《健身营养书——让增肌减脂变简单》《健身必须懂——极简健身生理学》《写给健身者的运动解剖学》《又瘦又美又健康》
• 电子工业出版社优秀作者，人民邮电出版社优秀作者，当当2021中国影响力作家
• 知乎健身专业高信赖度大V，B站运动营养学领域知名UP主
• 头条号签约作者，Keep签约专家
• 减肥网课“完美身材私教课”获评新知榜2017年度十大健康类知识付费产品
• 杨澜“天下女人幸福私享课”首位特邀专家
• 江苏卫视真人秀《职来职往》点评专家，北京电视台金牌访谈节目《书香北京》专访嘉宾，河北卫视高收视率真人秀《加油向前跑》特邀专家，爱奇艺全国首档减肥真人秀《极减挑战》减肥总顾问、特约专家
• 《健康报》《大众健康》《科学大众》等健康类科普专栏作者