内容简介
本书 是专为办公室久坐者设计的健身锻炼指南，旨在帮助读者识别久坐引发的一系列慢性劳损问题，并通过锻炼改善这些问题。引言从日常姿势出发，详细分析了从晨起到睡觉的各个环节中可能导致身体不适的姿势，并提供了相应的纠正方法。第 一 章到第十五章深入探讨了眼疲劳、颈椎生理曲度变直、圆肩驼背、高低肩、肩周炎、鼠标手、手臂酸痛、腰椎间盘突出、慢性腰肌劳损、骨盆前倾、坐骨神经 痛、膝盖酸痛无力 下蹲困难、脂肪肝、便 秘和失 眠等十五种常见的健康问题，以及缓解相关症状的锻炼动作和锻炼计划。
目录
引言：姿势决定健康背包上班 8通勤开车10办公室坐位、站立办公12午间工位小憩14上下楼梯16收快递18坐着、躺着看电视20睡觉2201 眼疲劳眼疲劳只是因为一直盯着电脑吗？24眼疲劳会表现出哪些症状？25怎么在日常生活中预防和缓解眼疲劳？26
作者简介
安徽省体育科学技术研究所 安徽省体育科学技术研究所是省体育局直属公益一类事业单位，主要职责：承担安徽省体育运动的基础理论、应用、竞技项目的科学研究，促进安徽省体育科学研究水平的提高；安徽省国民体质监测和全民健身指导；承担优 秀运动队医务保障工作；承担兴奋剂检查和违规事件调查处理、反兴奋剂宣传教育等事务性工作，组织开展安徽省优 秀运动队食品、药品、营养品兴奋剂风险防控等职责。