编辑推荐

健康减脂，既要控制进食热量，又要保证摄入全面均衡的营养81道低卡减脂家常菜减脂 美味两不误吃得饱，低热量，减脂不疲劳科学配比，营养均衡，做饭有乐趣
内容简介
适合中国人的减脂餐来了！再也不用吃沙拉吃到浑身发冷，啃发柴的鸡胸肉啃到丧失信心。香菜牛肉、手撕包菜，再来盘蒜香烤茄子，减脂餐也可以如此接地气。本书提供了方便易记的减脂饮食法则，早中晚三餐的搭配指南，以及80道减脂家常菜的做法，使用方便，效果明显。吃得顺心，才有坚持下去的动力！让我们一起吃一起瘦。

适合中国人的减脂餐来了！再也不用吃沙拉吃到浑身发冷，啃发柴的鸡胸肉啃到丧失信心。

香菜牛肉、手撕包菜，再来盘蒜香烤茄子，减脂餐也可以如此接地气。

本书提供了方便易记的减脂饮食法则，早中晚三餐的搭配指南，以及80道减脂家常菜的做法，

使用方便，效果明显。

吃得顺心，才有坚持下去的动力！让我们一起吃一起瘦。

 

目录
减重饮食基础① 每餐的搭配总则 002② 三餐的标准配置 003③ 减脂期食物推荐 006④ 禁食食物表 007章优质蛋白质
作者简介
赖平平湖南省岳阳市平江人，毕业于陕西科技大学平面设计专业，曾任职芒果台TV设计部编辑，后转岗视频编辑部。因热衷于美食，开始研究健康饮食，能巧妙地利用湖南特色烹饪手法，设计出美味又减脂的食谱，教你越吃越瘦，受到将近20万粉丝的喜爱。