编辑推荐
《跑步的力量》 1. 跑步，是世上唯一能让你快速摆脱焦虑的方式，是抗抑郁的首选处方。 2. 跑步，是与他人建立联系，与消极思维作斗争，接受和克服不适的极佳方法。 3. 跑步，是最省钱的医疗，也是促进大脑逆龄生长的保养品。 4. 8 大跑步疗愈主题x全面解析跑步训练饮食作息x小白周跑计划，你向前奔跑的每一步都是在为生命储蓄健康和能量。   《奇效5:2轻断食》 推荐理由一：引爆全球健康瘦身新潮流，全球6亿人都在轻断食！ 推荐理由二：5天正常饮食，2天轻断食，轻松减肥抗衰老、身心舒畅享自由。 推荐理由三：好莱坞名人碧昂斯、泰勒减重新宠，主持人、名厨、美食家蜂拥尝试，权威营养师、执业医师亲身实证！《奇效5:2 轻断食》长驻美国亚马逊畅销排行榜。
内容简介
《跑步的力量》 方法十分简单：　　1. 每周任选2天轻断食（不是完全不吃，而是只吃优质蛋白质、低糖蔬果）；　　2. 其他5天正常饮食（照常吃喝，无需刻意关注脂肪、糖分、碳水化合物的摄入量）；　　3. 久而久之，其他5天的饮食习惯自然也会变得更健康。效果特别显著：　　1. 面包、巧克力、葡萄酒等钟爱的美食一样也不少吃，还能保持好身材；　　2. 让胰脏休息，降低疾病发生率；　　3. 饥饿感会活化体内的修复细胞，让人变得更健康、更年轻；

《跑步的力量》

不管你是想跑步的人，还是爱跑步的人

都能从中获得战胜强风的坚定和勇气

《跑步的力量》将帮助你了解跑步,也深入地了解自己。也许你曾经历过自我怀疑和抑郁，本书将帮助你理解跑步如何帮助你度过艰难的日子。

40年跑龄的跑步专栏作家斯科特·道格拉斯汇集了运动与脑科学专家的建议、对各行各业职业及业余跑者的采访、从超过16万公里的跑量中积累的个人经验，以及越来越多的科学研究成果，证明了跑步独有的治愈力量，不再由经验丰富的跑者独享:

l 拥有更好的体态和更强的心肺功能，培养更健康、更年轻的大脑;

l 结合药物和心理疗法，有效管理情绪，排除杂念，重获自在生活;

l 学会制定可实现、有意义的长期计划，从容应对运动伤痛与恢复期。

希望跑步最终会成为让你在那些似乎什么都不值得做的日子里，离开沙发，动起来的一剂良药。

 

《奇效5:2轻断食》

        轻断食，习惯养成更迅速，根本停不下来！
 方法十分简单：
　　1. 每周任选2天轻断食（不是完全不吃，而是只吃优质蛋白质、低糖蔬果）；
　　2. 其他5天正常饮食（照常吃喝，无需刻意关注脂肪、糖分、碳水化合物的摄入量）；
　　3. 久而久之，其他5天的饮食习惯自然也会变得更健康。
效果特别显著：
　　1. 面包、巧克力、葡萄酒等钟爱的美食一样也不少吃，还能保持好身材；
　　2. 让胰脏休息，降低疾病发生率；
　　3. 饥饿感会活化体内的修复细胞，让人变得更健康、更年轻；
　　4. 脑部腺体分泌发生变化，促使人精神更好，并产生愉悦感。

目录
《跑步的力量》第一部分 5∶2 轻断食，越吃越享“瘦”，快乐更自由　Chapter1 5∶2 轻断食，长“瘦”又健康的秘籍　　藏在细胞里的秘密　　有一种抗衰老神器，在空腹时才“发力”　　来自科学实验的证据　　凯特轻断食日记 1 吃货宅女惊闻5∶2 轻断食后做了一个决定　　Chapter2 终结肥胖，赢回健康　　5 天正常饮食＋ 2 天轻断食　　健康瘦才能真正不反弹　　简单、省钱、健康！　　凯特轻断食日记 2 次断食——会有很多个次吗？　　Chapter3 数字告诉你，为什么轻断食有助瘦身？　　是该死的谎言，还是逆耳忠言？
作者简介
《跑步的力量》 斯科特·道格拉斯Scott Douglas 《纽约时报》畅销书作者 《跑者世界》高级编辑和专栏作家 斯科特·道格拉斯15岁时开始出现抑郁症状，生活带给他的乐趣很少，而需要付出的努力很多，但他对此并没有感到很失望;他渴望在人际关系中找到意义，努力寻找精神和身体上的能量，以维持自己的日常生活。 幸运的是，斯科特遇上了跑步，现在他的跑量已经超过了16万公里，但他还是一如既往地热爱跑步，并成了一名资深的跑步、健身和健康记者，他的许多作品将体育科学研究和运动精英的最佳实践转化为业余爱好者和普通人的实际指导。 斯科特是几本跑步作品的作者或合著者，包括《像运动员一样思考》和《梅布的马拉松入门教程》。斯科特还为《石板》《大西洋月刊》《华盛顿邮报》和其他媒体写过文章。   《奇效5:2轻断食》 　凯特·哈里森（Kate Harrison）　　5∶2轻断食健康减肥代言人　　5∶2 轻断食健康减肥首批践行者，公认的轻断食“万事通“，此外还是畅销书作家、BBC 时事新闻记者及制片人。　　从少女时代起她就与肥胖作战，20 多年来像神农尝百草般尝试过各种方法，却始终逃不掉周而复始的梦魇，还不时担心家族糖尿病和乳腺癌遗传病史。　　践行5∶2 轻断食仅仅半年就彻底改变了她，让她在40 岁重新体验到20 岁少女的曼妙多姿与健康活力，从此她决定以5∶2 轻断食作为自身事业并终身实践推广。