编辑推荐
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内容简介
本书是一部专为儿童和青少年身高增长设计的科学实用指南，从科学视角解析儿童青少年的身高增长规律与干预策略。 全书共6章。第1章“常识篇”从我国居民身高现状入手，详细讲解了身高增长的机制和身高预测模型，以及遗传、运动、睡眠、营养等因素等影响因素在身高生长中的作用；第2章“睡眠篇”详细阐述了睡眠与身高增长的密切关系，并根据不同年龄段的特点，提供对应的科学睡眠的建议和提升睡眠质量的方法；第3章“营养篇”系统阐述了营养对身高增长的重要性，并提供了合理的饮食方案和营养补充建议；第4章“运动篇”则深入探讨了运动对身高增长的作用机制，并针对不同年龄段提供个性化的运动建议与训练计划；第5章“拉伸篇”介绍了拉伸对增高的益处及有效的拉伸方法；第6章为“计划篇”，针对不同年龄段儿童和青少年的生长特点制订了相应的训练计划，供孩子、家长或老师参考使用。 本书适合各年龄段儿童和青少年及其家长或老师阅读。
目录
目录第　1 章 常识篇　11.1　认识身高1.1.1　中国人的身高现状　21.1.2　我国儿童身高管理现状　61.2　身高生长的机制
作者简介
清华大学体育教育训练学博士，研究员，博士生导师。国家体育总局训练局国家队体能训练中心主任、创建人。国家体育总局备战伦敦、里约、东京、巴黎奥运会体能训练专家组成员、召集人，为二十余支国家队提供过相关体能训练指导和科研攻关服务。浙江清华长三角研究院特聘研究员，国家体育总局体育科学研究所特聘研究员、教练员学院特聘专家，国家体育总局“优秀中青年专业技术人才百人计划”成员，中国体育科学学会体能训练分会常务委员，北京市体育科学学会体能分会副主任委员。 长期从事身体训练（专业体能及大众健身）、儿童青少年健康促进等领域研究，曾主持完成国家体育总局科教司儿童青少年身高促进相关科普课题，并担任相关科学增高智能化产品运动科学总设计。主编《身体功能训练动作手册》、“儿童身体训练动作手册”系列等专著30余部，译有《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》《NASM-CES美国国家运动医学学会纠正性训练指南（修订版）》等译著30余部，发表学术论文20余篇。 宋俊辰 北京体育大学运动人体科学硕士，国家体育总局训练局国家队体能训练中心体能训练师。备战2024巴黎奥运会期间，负责奥运冠军、中国乒乓球运动员马龙的体能训练；备战2020东京奥运会期间，为田径、游泳、排球、篮球、体操、跳水、举重等国家队提供体能测评服务；曾担任国家田径队（跳远和男子十项全能）、国家单板滑雪U型池青年队体能教练。