编辑推荐

《轻疗愈：敲除身材焦虑》 推荐理由1： 轻疗愈系列全新升级，新增作者敲击部位示范图，给中国读者更专业的敲击引导。在《轻疗愈：敲除身材焦虑》中，享誉全球的“1分钟”疗愈导师、情绪释放疗法20年推广者、“形体自信疗愈系统”创始人杰茜卡·奥特纳制订了步骤详细的敲击方案，手把手地教你通过敲击9个部位，释放被压抑、被隐藏的情绪，敲除顽固性肥胖，找回身材自信与松弛人生。 推荐理由2： 樊登读书会力荐，3000万人亲身实践的全球疗愈革命，哈佛医学院推崇备至的身心疗愈法。大声说出束缚你的心理枷锁，敲开消极的自我暗示和情绪死结！重拾内心平静，收获轻盈体态，你的人生拥有无限可能！ 推荐理由3： 杰茜卡·奥特纳提供了一种令人震撼的方法：自爱式瘦身敲击，其核心观念是情绪释放。你的情绪控制着你对体重以及自我价值所持的信念，也控制着你的行为，而情绪释放疗法就像一枚钥匙，可以帮我们打开那些让我们无助、压抑、动弹不得的精神枷锁，让瘦身像呼吸一样自然。     《奇效5:2 轻断食》 引爆全球健康瘦身新潮流，全球6亿人都在轻断食！5天正常饮食，2天轻断食，轻松减肥抗衰老、身心舒畅享自由。好莱坞名人碧昂斯、泰勒减重新宠，主持人、名厨、美食家蜂拥尝试，权威营养师、执业医师亲身实证！《奇效5:2 轻断食》长驻美国亚马逊畅销排行榜。
内容简介
《轻疗愈：敲除身材焦虑》方法十分简单：1. 每周任选2天轻断食（不是完全不吃，而是只吃优质蛋白质、低糖蔬果）；2. 其他5天正常饮食（照常吃喝，无需刻意关注脂肪、糖分、碳水化合物的摄入量）；3. 久而久之，其他5天的饮食习惯自然也会变得更健康。效果特别显著：1. 面包、巧克力、葡萄酒等钟爱的美食一样也不少吃，还能保持好身材；2. 让胰脏休息，降低疾病发生率；3. 饥饿感会活化体内的修复细胞，让人变得更健康、更年轻；

《轻疗愈：敲除身材焦虑》

换个“瘦”法，告别焦虑胖和压力肥

爱自己，接纳自己，自信的你真的很美！

杰茜卡·奥特纳提供了一种令人震撼的方法：自爱式瘦身敲击，其核心观念是情绪释放。你的情绪控制着你对体重以及自我价值所持的信念，也控制着你的行为，而情绪释放疗法就像一枚钥匙，可以帮我们打开那些让我们无助、压抑、动弹不得的精神枷锁，如情绪化进食、安全感缺失以及束缚性信念等。

在本书中杰茜卡根据自身的蜕变之旅，以及数千名女性实践情绪释放疗法的成功故事，针对不同的负面情绪和压力，制订了不同“敲击剧本”。跟随剧本敲击15分钟，你就可以明显感觉压力减轻，与身体的健康联系恢复了。而获得身体的正确指引后，你就可以自然而然进入“形体自信疗愈系统”，重新建立生活秩序，平衡饮食和运动，让瘦身像呼吸一样自然。

 

 

《奇效5:2 轻断食》

 轻断食，习惯养成更迅速，根本停不下来！
方法十分简单：
1. 每周任选2天轻断食（不是完全不吃，而是只吃优质蛋白质、低糖蔬果）；
2. 其他5天正常饮食（照常吃喝，无需刻意关注脂肪、糖分、碳水化合物的摄入量）；
3. 久而久之，其他5天的饮食习惯自然也会变得更健康。

效果特别显著：
1. 面包、巧克力、葡萄酒等钟爱的美食一样也不少吃，还能保持好身材；
2. 让胰脏休息，降低疾病发生率；
3. 饥饿感会活化体内的修复细胞，让人变得更健康、更年轻；
　4. 脑部腺体分泌发生变化，促使人精神更好，并产生愉悦感。

目录
《轻疗愈：敲除身材焦虑》Part 1 5∶2 轻断食，越吃越享“瘦”，快乐更自由　　藏在细胞里的秘密　　有一种抗衰老神器，在空腹时才“发力”　　来自科学实验的证据　　凯特轻断食日记 1 吃货宅女惊闻5∶2 轻断食后做了一个决定Chapter2 终结肥胖，赢回健康　　5 天正常饮食＋ 2 天轻断食　　健康瘦才能真正不反弹　　简单、省钱、健康！　　凯特轻断食日记 2 次断食——会有很多个次吗？Chapter3 数字告诉你，为什么轻断食有助瘦身？　　是该死的谎言，还是逆耳忠言？　　5∶2 轻断食，减肥仅仅是个数学问题
作者简介
《轻疗愈：敲除身材焦虑》 杰茜卡·奥特纳（Jessica Ortner) 杰茜卡·奥特纳是纪录片《轻疗愈》（The Tapping Solution）的制作人，也是每年一度的情绪释放疗法世界峰会（The Tapping World Summit）的发起者和组织者之一，该线上峰会每年有超过100万人参加。 杰茜卡通过兄长尼克·奥特纳，也就是美国现象级畅销书《轻疗愈》作者，首次尝试情绪释放疗法，在体验过情绪释放疗法的神奇疗效之后，她开始运用它改进生活的各个方面，获得了难以置信的成效。 从2007年以来，杰茜卡已成功引导数千名女性，通过实践“形体自信疗愈系统”，踏上了自我发现和探索之旅，获得令人满意的成果。     《奇效5:2 轻断食》 　凯特·哈里森（Kate Harrison） 5∶2轻断食健康减肥代言人        5∶2 轻断食健康减肥首批践行者，公认的轻断食“万事通“，此外还是畅销书作家、BBC 时事新闻记者及制片人。　　从少女时代起她就与肥胖作战，20 多年来像神农尝百草般尝试过各种方法，却始终逃不掉周而复始的梦魇，还不时担心家族糖尿病和乳腺癌遗传病史。　　践行5∶2 轻断食仅仅半年就彻底改变了她，让她在40 岁重新体验到20 岁少女的曼妙多姿与健康活力，从此她决定以5∶2 轻断食作为自身事业并终身实践推广。