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你是否曾受到失眠的困扰？ 低质量睡眠是否影响了你的生活？ 尝试了很多助眠药物和疗法却还是无法改善睡眠？  在这本 “好眠”自助手册中，作者凭借多年在睡眠医学的临床经验和科研成果，结合真实案例分析了普遍的睡眠障碍现象以及对应的治疗方案，并对睡眠的基础功能和常见误区做了系统阐述，以期读者更加科学地认识睡眠，并收获自主提升睡眠质量的实用建议。 如果你也常常因为睡眠问题而头疼，那么不妨翻开本书，在作者通俗幽默的解读中，探索改善睡眠的秘密……
内容简介
睡眠占我们生活1/3的时间：80岁时，我们将花费超过25年的时间睡觉。然而，和睡眠相关的诸多知识对很多人来说依然是个谜。睡眠的真正用途是什么？我们为什么做梦？我们应该小睡一下吗？什么是呼吸暂停？睡眠的不同阶段是什么？如何在不规律的时间下睡觉？如何对抗失眠？孩子应该什么时候睡觉？

睡眠占我们生活1/3的时间：80岁时，我们将花费超过25年的时间睡觉。然而，和睡眠相关的诸多知识对很多人来说依然是个谜。

睡眠的真正用途是什么？

我们为什么做梦？

我们应该小睡一下吗？

什么是呼吸暂停？

睡眠的不同阶段是什么？

如何在不规律的时间下睡觉？

如何对抗失眠？

孩子应该什么时候睡觉？

我们能唤醒梦游者吗？

如何恢复时差？

为了回答这些问题和许多其他问题，作为资深睡眠专家，作者结合多年丰富经验以及领域内新的科学发现，通过有趣或令人惊讶的轶事以及真实的临床病例，用通俗的语言描述了主要的睡眠障碍以及治疗它们的zui佳方案。

 

目录
部分 什么是睡眠天地混沌之初，已有睡眠睡眠调节机制睡眠的功能梦境之旅不断变化的睡眠：从胚胎到衰老我们如何研究睡眠和嗜睡症 第二部分 如何睡个好觉失眠呼吸暂停嗜睡不宁腿综合征异态睡眠
作者简介
何塞·哈巴-卢比奥 睡眠障碍研究领域的专家，洛桑大学医学院、生物学院教授，已发表80多篇关于睡眠的科学文献。现任洛桑弗洛里蒙睡眠中心主任。   拉斐尔·海因策 沃州大学睡眠调查研究中心主任、副教授。1996年在斯坦福睡眠诊所开始其睡眠医学的研究。 2003~2005年，在哈佛大学睡眠研究中心工作，并获得哈佛大学公共卫生硕士学位。2006年回到瑞士，在沃州大学开设睡眠调查研究中心，主要研究睡眠呼吸紊乱、条件下的睡眠及睡眠障碍的流行病学。