编辑推荐
质量生活，从自我护理开始通过简单易学的自愈练习，你将逐步摆脱身体不适，实现高质量生活。每天只需抽出一点时间，能为自己的健康加分，让身体充满活力，享受健康、快乐的生活！肩颈僵硬：坐姿或站立腋下拉伸护理法，轻松舒缓肩颈紧张；僵直颈部拉伸护理法，让你告别“低头族”带来的不适。腰痛、坐骨神经 痛：释放梨状肌压力护理法，缓解腰痛根源；矫正扭曲护理法，让你的腰椎回归正常生理曲线。便 秘：升结肠、降结肠刺激护理法，促进肠道蠕动；腹部扭转运动护理法，助你轻松排便。怕冷、水肿：踩踏护理法，温暖双脚；促进脚踝血液循环运动护理法，消退水肿，让你远离手脚冰冷的困扰。驼背、呼吸浅：腋下拉伸与背部拉伸护理法，挺直脊梁；转动胸廓护理法，让你的呼吸更加深邃有力。眼部疲劳：按摩眼部疲劳穴位护理法，舒缓眼周压力；按摩颈后凹陷护理法，改善视力。经期问题、妊娠问题、产后护理、更年期综合征：髋关节拉伸护理法，缓解痛经；劈腿坐仰卧护理法，助力产后恢复。膝盖疼痛、O型腿、X型腿：治 疗膝盖错位护理法，让你的膝盖重新灵活；脚跟踢打臀部护理法，纠正腿型。
内容简介
惊人的身体自愈力 讲解了身体自我护理的原理和方法，强调通过简单的运动和技巧可以缓解身体的僵硬和疼痛，实现自然恢复。本书按课程进行讲解，共分三课。第 一课介绍了身体扭曲的检查方法，以及身体扭曲导致全身不适的机制，并讲解了整食法这种可以使自我护理效果事半功倍的饮食方法。第 二课以图文结合的方式，深入细致地讲解了针对不同部位身体不适的运动方法，包括肩部僵硬、腰痛、坐骨神经 痛、水肿、驼背等。第三课提供了20分钟短时长课程计划，通过放松骨盆，从根本上改善身体的扭曲。无论是追求健康的普通人还是康复专业人士，皆能从本书中受益。
目录
第 1课 为什么自我护理具有独一无二的优势 僵硬与疼痛的本质是什么让我们通过僵硬与疼痛了解其原因！对自己身体的扭曲进行诊断切记，骨盆扭曲会给全身带来负面影响根据“骨盆扭曲的不同类型”，判断疼痛与不适的发展倾向释放腰大肌的压力，找回腰部清爽感消除和预防骨盆扭曲的方法
作者简介
矢上真理惠1984年出生于日本兵库县。在高中毕业后只身赴美留学，在艺术类高校普瑞特艺术学院学 习时装设计，而后在纽约成为独立时装设计师。为了实现自己的时装梦想，她曾经常彻夜 不眠地工作。繁忙与不规律的生活导致其身心平衡的崩溃。这时，她开始学习其父矢上裕老师所践行的、已有一万五千名学员实践过的身心调理之道“自我自愈力”运动，从而找回身心健 康，并发现该“自我护理”体系的魅力。此后，她的自我护理活动在加拿大、欧洲、以色 列等地，以课程或者工作坊的形式开展，并受到推崇。此后，她在英国名校圣马丁读研， 深造学习“身体”体系功课，并于 2019 年回到日本。现在，她一边传授着海内外人士自愈力的课程，一边深耕着女性预防医学的相关工作。矢上裕

矢上真理惠
1984年出生于日本兵库县。在高中毕业后只身赴美留学，在艺术类高校普瑞特艺术学院学 习时装设计，而后在纽约成为独立时装设计师。为了实现自己的时装梦想，她曾经常彻夜 不眠地工作。繁忙与不规律的生活导致其身心平衡的崩溃。这时，她开始学习其父矢上裕老师所践行的、已有一万五千名学员实践过的身心调理之道“自我自愈力”运动，从而找回身心健 康，并发现该“自我护理”体系的魅力。此后，她的自我护理活动在加拿大、欧洲、以色 列等地，以课程或者工作坊的形式开展，并受到推崇。此后，她在英国名校圣马丁读研， 深造学习“身体”体系功课，并于 2019 年回到日本。现在，她一边传授着海内外人士自愈力的课程，一边深耕着女性预防医学的相关工作。

矢上裕
矢上预防医学研究所所长，针灸师、康复治 疗师。1953年出生于日本鹿儿岛县。就读于关西学院第 二年期间，发觉到预防医学的重要性，为了学习中医而选择退学。其后，他不仅仅活跃于针灸与康复行业，且根据自己所学，集大成自创了疗 愈效果显著的自我疗 愈运动。矢上裕曾于兵库县进行讲演，并出版相关书籍，因此也活跃于媒体而备受关注，因此受到诸多患者慕名拜访。