编辑推荐
动作全·精讲覆盖全身的一百多个动作图解细·提供动作的高清彩色肌肉解剖图、分步骤演示图和文字解析演示专业·所有动作演示均由专业教练拍摄在家、户外、健身房等场景下开展训练时可随时查阅的口袋书健身新手、爱好者和教练学习、精进训练动作知识的好助手学习解剖知识、训练原理，挖掘训练潜力，提高运动表现·简明的理论解析，帮助了解应掌握的训练知识运动平面、动作模式、训练要素、实用器械等·训练指导，帮助练对动作训练动作讲解涵盖：动作级别、锻炼肌肉、解剖图解、真人演示、文字解析、安 全提示、呼吸指导、正确做法、错误做法·拿来即用的计划，适合不同人群，满足多样需求使用哑铃、杠铃、弹力带、瑞士球等不同器械进行的训练计划，居家、健身房训练计划
内容简介
了解训练动作的解剖学知识能帮助我们更好地理解训练动作的原理与要点，从而正确发力。对于想要学习器械健身的读者来说，器械健身彩色图谱 是一本详细训练动作指南。介绍了器械健身的基础知识，讲解了使用较为常用的器械进行的一百多个训练动作，提供了拿来即用的分级训练计划。每一个训练动作，都提供了由专业教练示范的动作图、彩色高清肌肉解剖图、正确和错误做法、呼吸指导等，帮助读者清晰了解训练动作的目标肌群，以及如何正确地做动作。能帮助读者掌握器械健身方法，安 全地达成健身目标。本书适合健身新手、健身爱好者阅读，对于健身教练、体能教练也具有一定的参考价值。
目录
本书使用说明 vii上身肌肉图 viii下肢肌肉图 x运动平面 xii动作模式 xiv训练要素 xv实用器械 xvi训练注意事项 xviii第 1 章 哑铃训练 1哑铃- 站姿弯举 2哑铃- 俯身臂屈伸- 单臂 3哑铃- 坐姿前平举 4哑铃- 站姿侧平举 5
作者简介
崔雪原 ·北京体育大学体育教育训练学（体能训练方向）硕士。 ·体育总局训练局体能中心体能训练师。 ·曾担任中国国家游泳队体能教练，重点保障世界冠 军汪顺、唐钱婷、董志豪等；中国国家帆船帆板队体能教练，重点保障世界冠 军陈佩娜。 ·曾为体育总局备战2012伦敦奥 运 会、2016里约奥 运 会身体功能训练团队成员。 ·译有《NASM-PES美国国家运动医学学会运动表现训练指南（第2版）》《弹力带训练指南（第3版）》等；著有《弹力带训练全书》等；参与编写《身体功能训练动作手册》《儿童身体训练动作手册》《青少年身体训练动作手册》等；参与多个省部级课题。