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肩痛腰痛不再是困扰！日本康复医学师植森美绪联合奥运队医生金冈恒治，耗时十年临床验证，打造这本疼痛自救指南！书中的日常体态调整法，融合脊柱力学原理与运动精华，帮助久坐族、健身达人、中老年人轻松摆脱酸胀僵硬。
内容简介
在当今社会，由于生活节奏加快和工作压力增大，许多人长时间处于不良姿势下工作和生活，如长时间坐立、频繁使用电脑和手机等，这导致了肩颈疼痛、腰背疼痛以及膝关节疼痛等问题日益普遍。这些疼痛问题不仅影响个人的日常生活和工作效率，也成为了现代社会的普遍健康问题。在这样的背景下，本书提供了一种新的解决方案，即通过改善日常动作来缓解和预防疼痛。本书的核心理念是“头的重量如果不被正确支撑，会导致身体其他部位承受不当的压力，从而产生疼痛”。作者通过一系列精美的插图和简单易行的动作调整技巧，指导读者如何在日常生活中，如购物、做饭、清洁、久坐工作、使用电脑和手机、通勤等情况下正确地支撑头部重量，以预防和缓解肩颈、腰背和膝关节等部位的疼痛。本书的市场潜力巨大，因为它不仅适用于因长时间工作和不良生活习惯导致各种身体疼痛的职场人士和学生，也适合所有希望通过调整日常动作来提高生活质量、预防和缓解身体疼痛的人群。通过实施书中的建议，读者可以有效改善和预防身体疼痛，从而提高生活和工作的质量，享受一个无痛的健康生活。这样实用且易于实施的健康理念，无疑将吸引广大需要改善生活习惯和身体疼痛问题的读者，具有良好的市场推广前景。
目录
1. 晨间消除疼痛的日常动作 - 1.1 洗脸用全身力量支撑头部，减轻腰部负担- 1.2 刷牙充分利用墙壁支撑头部- 1.3 换衣服躺着换衣服更轻松迅速- 1.4 穿鞋倚靠门把手或墙壁，无须弯腰2. 家务中消除疼痛的日常动作- 2.1 摆放饭菜、碗筷与收拾餐桌单手支撑桌子保持稳定- 2.2 从冰箱取放物品
作者简介
植森美绪运动健康师，从业经验35年金冈恒治早稻田大学运动科学学院教授、整形外科专 家、脊椎脊髓疾病医生。曾任筑波大学整形外科讲师，2007年起在早稻田大学从事运动医学教育与腰痛运动疗法研究。2021年起在Spine Conditioning Station实践运动疗法。他曾担任悉尼、雅典、北京奥运的游泳队队医、伦敦奥运的JOC（日本奥委会）总部医生。其身份及和委员会任职包括：日本整形外科学会专 家、JSPO（日本运动协会）医生、日本游泳联合会顾问兼医疗委员会委员、JSPO运动康复部会员等。他的著作包括《椎管狭窄症逐渐好转！一招制敌动作大全》（文響社）等多部作品。