编辑推荐

※自主神经状态稳定的人，才能散发出强大的气场※经过几千年的沉淀传承下来的食疗方法和生活习惯，想必都有一定的道理※过去不曾存在的那些减肥法、断食法，现在也应该摒弃※越是心烦意乱的时候，自主神经的波动越大，越会让人烦躁不安和感觉疲惫※身边堆积的东西越多，无形之中带来的压力更大。试着少买一些东西，也许会轻松不少※和传染病的战争其实就是和自己的战争，换言之，做好心理建设也十分重要
内容简介
你是否时常感到疲劳、身体乏力，失眠也常常光顾？这些亚健康的症状正在明确地提醒你：你的自主神经发生紊乱了。自主神经掌控着人体的生命中枢。调节好自主神经，对我们的身心大有裨益。好处1：促进胃肠蠕动，缓解便秘症状。好处2：促进肝脏功能，使我们的双目炯炯有神，有助于拥有健康强韧的皮肤、头发和指甲。好处3：激活全身细胞，缓解因气滞血瘀、气血运行不畅造成的肩背发酸、偏头痛等症状，明显改善随着年龄增长而出现的更年期症状。好处4：促进大脑活化，提高工作和学习效率。 好处5：改善烦躁不安、抑郁、情绪低落等不良情绪，使我们更加开朗、充满活力，在日常学习、工作或生活中更加阳光和积极向上。本书所提供的调节自主神经的各种方法，都是作者长期实证跟踪研究的心血结晶。用好本书的信条，就调好了自主神经，让你精满、气足、神旺。养好你的精气神，就养好了长命百岁的这一生。
目录
序 章 疲劳、烦躁、不安都是因为它？ 自主神经是什么？引起紧张的交感神经和调节放松的副交感神经——相互博弈又动态平衡饮食和呼吸不仅能够维持生命活动，还能调节自主神经免疫系统的核心功能在于血液！调整自主神经平衡状态的同时也会提高免疫力 有利于调节自主神经的好习惯拥抱晨光，有利于促进幸福激素“血清素”分泌新的一天从称体重及确认大小便的状态开始，记得要每天观察二便的颜色和形状晨起一杯清水，可以补充睡眠时丢失的水分记得晨起做做伸展运动，让肠道也一起醒过来让异常的身体状态重回正轨！吃早餐让生物钟迅速启动养成早餐后如厕的好习惯，通过按摩肠道来促进排便晨起散步或稍事运动后再去工作，有利于稳定自主神经锻炼身体！利用工作或做家务时的零散时间来进行简单的伸展运动
作者简介
小林弘幸日本顺天堂大学医学部教授，日本体育协会认证运动治疗与咨询专门医师。因长期耕耘于自主神经领域，并取得了卓越的研究成果，被誉为“日本自主神经研究人”。此外，他还为众多运动员提供专属的健康咨询与健康指导，协助运动员提升各项运动表现。他经常获邀参演日本各大人气健康节目与出席演讲活动，出版了多本与自主神经、健康有关的畅销作品，深受日本国民喜爱。郭颂一，医学专业，现为北京某三甲医院肝胆外科科医生。译有《一本书了解便秘》等书。杨丽娜，医学专业，现为北京某三甲医院麻醉科医生。译有《漫画人体》《一本书了解便秘》《怀孕不难》等书。