编辑推荐

不受年龄限制、随时随地可以进行的拉伸小动作覆盖颈、肩、手臂、腕部、胸背、腹部、臀部、腿部和足部适合久坐族、手机重度使用者、跑者、健身人士缓解肌肉紧张、改善身体僵硬、逆龄抗衰老
内容简介
有效的拉伸可以缓解全身紧张，提高身体素质。本书针对现代人快节奏的生活方式，给出了适合不同人群的拉伸计划，并使用高清四色图和分步骤详解的方法，使读者“知其然”也“知其所以然”。本书内容简单易学，读者无须专业器械，可以随时随地进行拉伸，适用于久坐者、健身者、跑者等各类人群。
目录
第 1 章 拉伸的基础知识什么是拉伸010什么情况下需要拉伸 010拉伸有哪些好处 .011缓解肌肉紧张 . 011预防肌肉损伤 . 011提升身体的柔韧性 . 011提高身体的协调能力 011有利于塑造肌肉线条 011拉伸方法的分类 .012主动拉伸 012被动拉伸 012拉伸技法 .013动态拉伸 013
作者简介
杨斌卡玛效能运动科技创办人，有氧训练师卡玛效能减脂管理软件创办人中国国家队国奥营养管理软件核心设计人员曾任美国运动医学会（ACSM）、美国国家体能协会（NSCA）、国际运动科学协会（ISSA）中国区讲师耐克Nike大中华区顾问导师