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健康是人生最宝贵的财富，它有着无数种定义和形式，而占每日1/3时间的睡眠在其中更是扮演着至关重要的角色。然而，良好的睡眠并非简单易得。现代社会的压力及电子设备的普及使得越来越多的人开始面临睡眠问题，既有睡眠时长问题，也有睡眠质量问题，这都会对人的身心健康产生严重影响。在现今这个快节奏的社会中，我们只有保持充足的和高质量的睡眠，才能够保持健康，才能够有力量去追求梦想，去点亮更好的生活！
内容简介
睡眠不仅是每个人生活的重要组成部分，也是身体功能重整的良方，睡眠的时候是身心的充电时间，是清理代谢废物、调整生理功能、强化学习记忆的神秘时间。我们只有重视并保护好自己的睡眠，才能真正地从中获取力量，从而积极地面对生活的挑战。我们若想获得良好的睡眠，首先要保证足够的睡眠时间，其次要维持稳定的作息规律。此外，舒适的睡眠环境也有助于我们提高睡眠质量。至于其他更多的方法，则有待读者在这本书中继续探寻。
目录
第一章 敲开睡眠的大门...二、睡眠的真正面目...... 三、你我睡眠不一样....... 四、梦里梦外知多少.........五、睡眠背后的秘密.......... 第二章 睡眠是一门技术........一、睡得好，健康习惯少不了... 二、睡得好，心情舒畅少不了.... 三、睡得好，环境安逸少不了....
作者简介
陆林，中国科学院院士，北京大学第六医院院长/北京大学精神卫生研究所所长、山东第一医科大学校长/山东省医学科学院院长、国际麻醉品管制局委员、国家精神心理疾病临床医学研究中心主任、国家精神疾病医学中心主任、中国疾病预防控制中心精神卫生中心主任。长期从事精神医学和睡眠医学领域的公共卫生政策、发病机制、流行病学特征和干预策略研究。