编辑推荐

1.完整训练体系，手把手教你学透每一个动作细节 从基础的运动解剖原理出发，到每一块肌肉、每一个动作的锻炼方法 保姆级教程，比聘请私人教练还贴心的陪伴式阅读体验 带你掌握肩、胸、背、腿、手臂和核心等人体肌肉锻炼  2.系统拆解有关健身的几乎全部营养知识 从认识食物开始，带领你了解食物在体内的旅行 学会看营养标签，超市购物不盲目 科学认识热量，掌握减脂的底层逻辑 全面认识碳水化合物、脂肪、蛋白质、微量营养素与运动补剂，练出好身材
内容简介
健身百科全书 是具有十余年健身科普写作经验的健身科普作者、中体国职健身科技院签约导师剑眉同学，结合其指导职业健美、健体运动员比赛及备赛的丰富经验，为大家创作的健身科普书。本书“狠”抠训练动作的细节，并系统拆解了健身有关的营养知识，几乎告诉了你关于健身的一切！    不论你是健身新手，还是有一定经验的健身爱好者、健身教练，本书对于你来说是一本不容错过的“健身百科”。
目录
第１章 开始锻炼 0011.1　运动只分适合自己的和不适合自己的　0021.2　运动前小贴士　003第　2章 肩部肌肉训练　0052.1　认识三角肌　0062.2　杠铃推肩　0102.3　杠铃推肩的动作变化　0112.4　哑铃侧平举　0132.5　做侧平举时如何减少斜方肌（上部）代偿　0132.6　哑铃侧平举的动作变化　0152.7　哑铃前平举　0162.8　哑铃前平举的动作变化　0162.9　站立杠铃提拉（站立杠铃划船式上拉）　0172.10　站立杠铃提拉的动作变化　018
作者简介
剑眉同学健身科普作者，从事健身科普工作十余年，发表健身科普文章四百多篇，先后为包括《健美先生》杂志、《家庭医生》杂志、KEEP、丁香医生、春雨医生在内的自媒体撰稿，参与其音频、视频以及直播、课件录制；中体国职健身科技院签约导师，具有丰富的职业健美、健体运动员比赛及备赛指导经验；健身自媒体创作达人；健身赛事主办人。