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拉伸是任何人、任何时间、任何地点都可以进行的简单、轻柔的运动。不良身姿、低头、久坐，受脊椎病困扰的人越来越多。现代人越来越有健康意识，而健康的指标之一，就是筋骨的柔韧性。要想增加柔韧性，每天进行规律的拉伸，而且只需几分钟。
内容简介
《精准拉伸训练——脊椎平衡术》所介绍的运动方法是按照脊椎的结构，从激活脊椎整体开始，依次对颈椎、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨进行松解、激活和复位，以松解脊椎整体结束。该功法共有11个动作，简单易学，既可整套练习，也可以拆分成一个或几个动作分解练习。通过有针对性的通过身体各部位不同幅度、不同角度、不同力度的精准组合动作，环节和调治由于脊椎病诱发的身体病痛。《精准拉伸训练——脊椎平衡术》适用于久坐的办公室一族、久站状态的工作人员，喜欢玩手机的低头族，对于颈椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨有不适症状的人群也有较好的运动指导作用。
目录
章脊椎平衡术1. 低头的危害22. 久坐的危害43. 身体姿态与脊椎健康的关系54. 什么是脊椎平衡？65. 脊椎失衡的原因66. 脊椎失衡对人体健康的危害8
作者简介
“健康活力唤醒系列”创作团队云集运动训练专家，一线体育教师和王牌健身教练。他们以激发你的运动活力为己任，他们将“高大上”的练习方法，用“接地气”的方法，传授给你，他们只想和你一起划着健身的小船，驶向健康的彼岸。