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我们每天都要睡觉，但是，你真的会睡觉吗？到底几点上床合适？早睡早起就一定好吗？●睡眠时间一定要够长吗？为什么有的人睡七八个小时还是觉得累？●牛奶、红酒是助眠好手还是睡眠杀手？●如何更快、更好地让大脑“关闭电源”？●睡眠的结构和真相是什么？●睡不着、中途醒、睡不好怎么办？●你知道对于睡眠而言，“起床流程”也很重要吗？●怎样获得更多深睡眠？怎样更好地睡上一整晚？德国首席表现力恢复和睡眠指导教练、德国足协运动睡眠顾问全面、专业、实用、高回报的睡眠方法大公开：█更有个人体验的作者作者专门研究压力和睡眠问题多年，最终成为一名成功的康复和睡眠指导教练，还是很多大型企业、快速成长的初创企业以及德国足协的睡眠顾问，帮助维护员工和球员的日常绩效与健康。他是睡眠问题的深度受害者，同时也是自己开发的睡眠方法的受益者，拯救了曾经处于崩溃边缘的自己。█更专业的纯干货作者将个人经历、生物学与睡眠脑科学知识，以及他在实践中的大量案例相结合，提出更优化的睡眠方案，解决现代人面临的睡不着、睡不够、睡不好等种种睡眠问题。█更实用的技术帖打破传统8小时的睡眠模式，针对各种睡眠问题提出切实可行的方法，而且无需你改变活方式，不必极端地增减时间。所有方法都非常简单易操作，而且可以随时运用。█更高回报的方法论作者根据自己在实践中的大量案例，提出独创的“深睡眠公式”，帮你拿回睡眠主动权，做真正会睡觉的人！█更广泛的适用人群玩到很晚的年轻人、需要熬夜的职场人、没时间睡的精英人群→即使很短的时间也能睡得很好失眠、睡不好的人→找到属于自己的睡眠节奏中途醒、睡不够的人→通过“深睡眠公式”睡得更好不同年龄段的人→都能通过睡好觉过上精力充沛的生活

我们每天都要睡觉，但是，你真的会睡觉吗？

• 到底几点上床合适？早睡早起就一定好吗？●睡眠时间一定要够长吗？为什么有的人睡七八个小时还是觉得累？●牛奶、红酒是助眠好手还是睡眠杀手？●如何更快、更好地让大脑“关闭电源”？●睡眠的结构和真相是什么？●睡不着、中途醒、睡不好怎么办？●你知道对于睡眠而言，“起床流程”也很重要吗？●怎样获得更多深睡眠？怎样更好地睡上一整晚？

德国首席表现力恢复和睡眠指导教练、德国足协运动睡眠顾问全面、专业、实用、高回报的睡眠方法大公开：

█更有个人体验的作者

作者专门研究压力和睡眠问题多年，最终成为一名成功的康复和睡眠指导教练，还是很多大型企业、快速成长的初创企业以及德国足协的睡眠顾问，帮助维护员工和球员的日常绩效与健康。他是睡眠问题的深度受害者，同时也是自己开发的睡眠方法的受益者，拯救了曾经处于崩溃边缘的自己。

█更专业的纯干货

作者将个人经历、生物学与睡眠脑科学知识，以及他在实践中的大量案例相结合，提出更优化的睡眠方案，解决现代人面临的睡不着、睡不够、睡不好等种种睡眠问题。

█更实用的技术帖

打破传统8小时的睡眠模式，针对各种睡眠问题提出切实可行的方法，而且无需你改变活方式，不必极端地增减时间。所有方法都非常简单易操作，而且可以随时运用。

█更高回报的方法论

作者根据自己在实践中的大量案例，提出独创的“深睡眠公式”，帮你拿回睡眠主动权，做真正会睡觉的人！

█更广泛的适用人群

玩到很晚的年轻人、需要熬夜的职场人、没时间睡的精英人群→即使很短的时间也能睡得很好

失眠、睡不好的人→找到属于自己的睡眠节奏

中途醒、睡不够的人→通过“深睡眠公式”睡得更好

不同年龄段的人→都能通过睡好觉过上精力充沛的生活

 

 
内容简介
我们每天都要睡觉，但是，你真的会睡觉吗？ 本书是德国首席表现力恢复和睡眠指导教练、德国足协运动睡眠顾问苏瑞尔将个人经历、生物学与睡眠脑科学知识，以及他在实践中的大量案例相结合创作出的一部作品。书中道破睡眠的真相，并针对睡不着、睡不好、睡不够等各种睡眠问题，给出相应的解决方案。每个人都能从中受益，收获持久的高能量和高效率。
目录
推荐序第一章 我的危机、顿悟以及第三条路 第二章 睡了七八个小时还是觉得累？ 我们睡眠的“90 分钟真相”我们最重要的生长密码大脑中的秘密清洁团队嘿，免疫系统：拜托啦，再加把劲！“我想起来啦！”——大脑中的“保存”按钮心脏与循环系统的放松休息区我们到底需要多少深睡眠？本章要点放大聚焦1 快速眼动睡眠第三章 如何更快、更好地“关闭电源” 关于压力，那些你从未听说过的事
作者简介
克里斯·苏瑞尔 德国首席表现力恢复和睡眠指导教练、德国足协运动睡眠顾问。TEDx演说家，在社交媒体上拥有超过 200,000名粉丝。 苏瑞尔曾是一名有潜力拿下大满贯的网球运动员，中途因伤退役，运动生涯的结束和梦想的破碎让他倍感焦虑、陷入危机，并导致严重的睡眠问题；后来，他成了一名商业管理顾问，但高负荷的工作剥夺了他的睡眠时间；而婚姻的破裂和健康亮起的红灯，更是让他彻夜难眠，整个人处于崩溃的边缘。    在经历了人生的种种危机之后，苏瑞尔转而专门研究压力和睡眠问题。经过数年努力，他在该领域取得了突破性的成就，不仅改善了自己的睡眠问题，还通过专业的知识帮助了更多的人。如今，他已经是一名成功的康复和睡眠指导教练，还是很多大型企业、快速成长的初创企业以及德国足协的睡眠顾问，帮助维护员工和球员的日常绩效与健康。 《你会睡觉吗？》是苏瑞尔将个人经历、生物学与睡眠脑科学知识，以及他在实践中的大量案例相结合创作出的一部作品。书中道破睡眠的真相，并针对睡不着、睡不好、睡不够等各种睡眠问题，给出相应的解决方案。每个人都能从中受益，收获持久的高能量和高效率。