编辑推荐
日本睡眠教练执笔，曾为包括NTT DOCOMO、Cyber Agent、日本财产保险公司等大型企业在内的共计一百二十家企业、累计65000人提供睡眠相关咨询和辅导。 从“早”“晚”“一周”“季节”“年龄”五个维度提供专属睡眠技巧。 24小时全时段睡眠管理，从晨间咖啡禁忌→夜间手机使用对策 覆盖职场/家庭/差旅多场景 酒店选择技巧+家人同睡注意事项） 从20岁入职适应到50岁起夜应对的终身睡眠指南 纠正“高价=优质睡眠“的错误想法，强调零成本提高睡眠
内容简介
在现代社会，随着生活节奏的加快，睡眠已经成为人们日益关注的健康话题。本书针对职场人士普遍面临的睡眠问题，提出了具有针对性的解决方案。 本书首先讲述了优质睡眠的重要性。接下来，本书从每天早上、每天晚上、每周、每个季节，以及不同年龄阶段五个方面，提出了适应各种生活变化的睡眠法。特别值得一提的是，它还介绍了职场人士的夜间生活方式，以及如何通过调整饮食、环境和日常习惯来提升睡眠质量。此外，本书还贴心提供了特定情境下的睡眠建议，如饮酒后如何保证优质睡眠，以及如何根据个人生物钟调整睡眠模式等。 对于广大职场人士和面临睡眠困扰的人士来说，本书是一本既实用又具有指导意义的睡眠改善指南。本书可以帮助他们在快节奏的现代生活中找到适合自己的良好睡眠模式，进而提高生活质量，实现身心健康。
目录
序章 “优质睡眠”对于现代职场人士而言不可或缺的理由·从今往后，工作的重点将不再是“DO”，而是“BE” 2·优质睡眠将能够消弭职场中的不平等现象 6·在日本，即使是过着平凡的日常生活，人们也可能面临睡眠不足的问题 10·睡眠障碍造成的最坏的影响是使你的人际关系逐渐恶化 14第1章 优质睡眠五要素·每个人都有属于自己的优质睡眠五要素 20
作者简介
角谷獠 睡眠教练 LIFREE株式会社联合创办人 他是一名曾经为包括NTT DOCOMO、Cyber Agent、日本财产保险公司等大型企业在内的共计一百二十家企业、累计六万五千人提供过睡眠相关咨询和辅导的高 级睡眠健康管理师，日本桑拿学会会员。