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★“英国女性营养专家”、“2017全球卓越奖”得主口碑之作★ 国际数十万女性受益的功能医学经典作品★ 北京协和医院妇产科主任医师马良坤教授作序推荐★ 荷尔蒙主宰女性的情绪、思维、样貌与健康，让女性成为现在的自己！★ 深度认知女性身体亲密的伙伴，解码女性健康底层逻辑。★ 科学解构全生命周期女性荷尔蒙运作规律，开启身体深度修复模式。★ 30 女性的荷尔蒙必修课：抵御情绪问题、体重增加、睡眠障碍、免疫屏障脆弱、疲倦、脑雾、经前期综合征、皮肤问题、更年期不适等女性不得不面对的健康风暴。★ 精准营养、管控压力、排除毒素、合理运动，从根源上重筑荷尔蒙平衡。★ 基于前沿科研成果荷尔蒙平衡方案，守护抵御疾病侵袭与逆转衰老的关键。★ 与自己身体的关系，是女性重要的亲密关系。★ 掌控荷尔蒙，是我们能为健康所做到的好的事。
内容简介
荷尔蒙影响女性一生，主宰女性的样貌、思维、情绪与健康。从青春期、怀孕到分娩，再到之后人生的各个阶段，荷尔蒙让女性成为现在的自己！作为人体所有生理活动的内在指挥官，荷尔蒙深入细胞层面调控人体的运转法则。情绪问题、体重增加、睡眠障碍、免疫屏障脆弱、疲倦、脑雾、经前期综合征、皮肤问题、更年期不适等女性不得不面对的健康风暴，从根源上都始于失衡的荷尔蒙。因此，深度认知女性身体亲密的伙伴，是每位女性的必修功课。本书是国际数十万女性受益的功能医学经典，是“英国女性营养专家”、“2017全球卓越奖”得主的口碑之作。作者基于营养学和功能医学的前沿科研成果，深入剖析了全生命周期的女性荷尔蒙运作规律，科学解构了女性健康的底层逻辑。作者结合多年的临床经验，提供了一套系统的荷尔蒙平衡方案，通过精准营养、管控压力、排除毒素、合理运动，能够开启女性身体的深度修复模式，从根源上重铸健康。与自己身体的关系，是女性重要的亲密关系。掌控荷尔蒙，是我们能为健康所做到的好的事。
目录
010 绪论020 阅读指南024 章 荷尔蒙的种类与影响045 第二章 荷尔蒙失衡测验056 第三章 人体内的四大荷尔蒙094 第四章 不当的饮食和生活方式125 第五章 节食和剧烈运动不再有效的原因135 第六章 肝脏与肠道的重要性150 第七章 荷尔蒙平衡方案：营养与生活方式四步法152 步 饮食179 第二步 休息190 第三步 排除毒素198 第四步 运动210 第八章 正身先正心
作者简介
妮基.威廉姆斯( NICKI WILLIAMS )英国营养研究所营养疗法证书( DipION )获得者英国营养和生活方式医学协会( mBANT)会员补充疗法和自然健康疗法理事会( CNHC)会员妮基同时也是一位营养治疗师、演说家，是快乐荷尔蒙生活公司( Happy Hormones for Life )的创始人。她致力于帮助女性解决荷尔蒙失衡问题、重拾身体状态、掌控自己的人生。由于在女性健康领域的杰出贡献，她获得了英国权威LUX杂志LUX颁发的“ 2017全球卓越奖”及“英国女性营养专家”的殊荣。