编辑推荐
我国正快速向深度老龄化社会发展，老龄化带来的衰弱、共病、失能对社会和家庭造严重负担。实现健康老龄化已成为国家重要的战略方向。本书结合现代社会老年人的生活特点，以老年人衰弱的认知和预防着手，强调老年人对健康的自我管理，从认识衰老、营养与运动、心理健康和社交支持、现代科技赋能养老居住环境、抗衰表单五个方面详细展开。全面、形象地介绍老年人衰弱的认知和预防的知识，传播主动健康﹑自我管理的专业健康养生理念。
内容简介
本书是“60 岁开始读”科普丛书之一，旨在科学引导老年人积极应对衰老，实现“老而不衰，老有所健”。全书从破除迷思入手，阐明衰老是自然规律，揭示环境与生活方式对健康衰老的关键作用。核心聚焦实用行动，提供易于操作的MIND 健脑饮食、防跌倒平衡训练、轻量增肌方案及慢性病管理指南等。强调预防为先，详解年度体检、三高“3-5-7”管理、骨质疏松自测及疫苗接种策略等，辅以记忆训练、手指操等脑保健法。关怀心灵健康，指导退休调适、情绪管理，并推荐正念冥想、兴趣培养与智能社交。同时关注安全生活，介绍居家适老化改造细节、防跌倒“三区管理法”及智能穿戴、AI 健康管家等科技助老应用。全书融合前沿医学、生活智慧与人文关怀，是助力老年人科学抗衰、提升生命质量的实用指南。
作者简介
保志军 医学博士，主任医师、教授、博士生导师。复旦大学附属华东医院副院长，上海市老年医学临床重点实验室主任，国家老年疾病临床医学研究中心副主任。兼任上海市老年学学会副会长、上海市医学会常务理事及上海市健康科普专家库老年医学领域召集人。从事老年病和消化病的临床和基础研究工作，主要聚焦老年衰弱和肌少症的临床诊治。任国家重点研发计划“主动健康和老龄化科技应对”专项首席，创建老年人衰弱网，为上海市医学领军人才、上海市健康科普引领人才，国务院特殊津贴专家，参与4项老年医学专家共识、标准制订。2022年领衔获得上海市科技进步二等奖、上海市教学成果二等奖，2020年获上海市医学科技进步二等奖。主编《细说幽门螺杆菌》《细说脂肪肝》《细说骨骼肌减少症》等多部科普图书。

保志军  医学博士，主任医师、教授、博士生导师。复旦大学附属华东医院副院长，上海市老年医学临床重点实验室主任，国家老年疾病临床医学研究中心副主任。兼任上海市老年学学会副会长、上海市医学会常务理事及上海市健康科普专家库老年医学领域召集人。从事老年病和消化病的临床和基础研究工作，主要聚焦老年衰弱和肌少症的临床诊治。任国家重点研发计划“主动健康和老龄化科技应对”专项首席，创建老年人衰弱网，为上海市医学领军人才、上海市健康科普引领人才，国务院特殊津贴专家，参与4项老年医学专家共识、标准制订。2022年领衔获得上海市科技进步二等奖、上海市教学成果二等奖，2020年获上海市医学科技进步二等奖。主编《细说幽门螺杆菌》《细说脂肪肝》《细说骨骼肌减少症》等多部科普图书。
 
洪维  医学博士，主任医师，硕士生导师。复旦大学附属华东医院健康管理部副主任。兼任中国医师协会科普分会委员、上海医学会科普分会委员、复旦大学医学科普青年联盟副理事长、上海市健康科普培训高级讲师、上海市首批健康科普专家库成员、上海市科技专家库（科普）成员。从事老年病的诊治和健康管理，擅长原发和继发性骨质疏松症的诊治。获上海市第四届医树奖·医学科普创新奖、上海市卫生健康系统“十佳职业健康达人”、第八届上海市青年医学科普能力大赛二等奖、2018年中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会中青年医师科普教育演讲比赛全国冠军。主持和参与国家重点研发计划、上海市卫生健康委员会和上海市科学技术委员会多项课题。参编《社区骨质疏松症防治手册》《“肌”不可失——肌少症防治全攻略》《细说骨骼肌减少症》。