编辑推荐
1.简单易行的一分钟体操：全书提供多套仅需一分钟的自主神经体操，适合早晨、白天和夜晚不同时段练习，无需复杂设备或大量时间，轻松融入忙碌生活，快速改善自主神经功能。 2.覆盖症状与解决方案：从疲劳、情绪低落到便 秘、腰痛等具体问题，书中不仅帮助读者识别自主神经紊乱信号，还提供针对性调节方法，解决多种身心困扰。 科学实用，即学即用：基于自主神经系统的科学原理，每章内容清晰易懂，配有自测表格和分步骤指导，读者可立即实践，有效提升抗压能力、睡眠质量和整体健康状态。 3.融入日常的调节技巧：强调通过呼吸、喝水、慢动作等简单生活习惯调节自主神经，无需刻意改变生活方式，让健康管理自然成为日常的一部分。 真实案例见证效果：书中收录多个成功案例，展示不同人群如何通过1分钟体操显著改善症状，增强读者信心与实践动力，让抽象理论转化为可感知的实效。 4.预防与改善双重价值：既适合已有自主神经紊乱症状的人群缓解问题，也能帮助健康人群预防现代生活常见的亚健康状态，延缓衰老，提升长期生活质量。 易懂的自主神经指南：化繁为简，将复杂的神经系统知识转化为普通人可理解的实用建议，成为大众掌握自主神经健康的工具书。
内容简介
人们经常面临着各种无法用常规医学检查找出原因的身体不适，如睡眠质量差、便 秘、腹泻等。这些症状往往是由自主神经紊乱引起的。本书专注于通过调整自主神经使身体恢复健康。本书提出了“一分钟自主神经体操”作为改善自主神经的锻炼方式，这门体操动作简单易行，无须特殊器械和场地，适合所有年龄和性别的人群，也不会产生副作用。本书适合希望通过运动改善自主神经紊乱的人士阅读。
目录
第1章 上了年纪容易出现各种症状，比如慢性疲劳、身体乏力、情绪低落，去医院也检查不出问题，这很可能是自主神经紊乱引起的“早上起床困难”“总是感觉累”“容易紧张”“容易担心”是自主神经紊乱的信号如果出现“咽不下食物”“总是便秘”“睡不着觉”“浑身疼”“感觉疲劳”等症状，表明自主神经紊乱已经非常严重自主神经紊乱会导致生理和心理出现各种不适。在变化飞快的今天，自主神经功能失调者正在迅速增加注意！过度节食、在网上胡乱搜索病因、社交媒体疲劳都会导致自主神经紊乱，许多人患上生理和心理方面的疾病，这已经成为严重的问题是成为一个精力充沛、年轻有朝气的人，还是过着不断失败、消极沮丧的生活，实际上由自主神经决定
作者简介
小林弘幸 顺天堂大学医学部教授，毕业于顺天堂大学医学部，1992年获顺天堂大学医学硕士学位；曾任职于伦敦大学附属英国皇 家儿童医院外科、三一大学附属儿童研究中心、爱尔兰国立儿童医院外科，后担任顺天堂大学医学部小儿外科讲师、副教授，顺天堂大学附属医院医疗安 全办公室主任等职务；作为日本研究自主神经的第 一人，他曾参与指导艺术家、职业运动员、文艺人士的身体调理过程，帮助他们提高表现；同时，小林弘幸教授在顺天堂大学附属医院开设了日本第 一家治 疗便 秘的门诊，并凭借“肠胃专 家”这一称呼为人所熟知；他提倡人们培养健康的身心，曾向大众介绍多种能够改善肠道环境的食物，并创造拉伸体操等来调节自主神经和肠胃。
内容简介
人们经常面临着各种无法用常规医学检查找出原因的身体不适，如睡眠质量差、便 秘、腹泻等。这些症状往往是由自主神经紊乱引起的。本书专注于通过调整自主神经使身体恢复健康。本书提出了“一分钟自主神经体操”作为改善自主神经的锻炼方式，这门体操动作简单易行，无须特殊器械和场地，适合所有年龄和性别的人群，也不会产生副作用。本书适合希望通过运动改善自主神经紊乱的人士阅读。
目录
第1章 上了年纪容易出现各种症状，比如慢性疲劳、身体乏力、情绪低落，去医院也检查不出问题，这很可能是自主神经紊乱引起的“早上起床困难”“总是感觉累”“容易紧张”“容易担心”是自主神经紊乱的信号如果出现“咽不下食物”“总是便秘”“睡不着觉”“浑身疼”“感觉疲劳”等症状，表明自主神经紊乱已经非常严重自主神经紊乱会导致生理和心理出现各种不适。在变化飞快的今天，自主神经功能失调者正在迅速增加注意！过度节食、在网上胡乱搜索病因、社交媒体疲劳都会导致自主神经紊乱，许多人患上生理和心理方面的疾病，这已经成为严重的问题是成为一个精力充沛、年轻有朝气的人，还是过着不断失败、消极沮丧的生活，实际上由自主神经决定
作者简介
小林弘幸 顺天堂大学医学部教授，毕业于顺天堂大学医学部，1992年获顺天堂大学医学硕士学位；曾任职于伦敦大学附属英国皇 家儿童医院外科、三一大学附属儿童研究中心、爱尔兰国立儿童医院外科，后担任顺天堂大学医学部小儿外科讲师、副教授，顺天堂大学附属医院医疗安 全办公室主任等职务；作为日本研究自主神经的第 一人，他曾参与指导艺术家、职业运动员、文艺人士的身体调理过程，帮助他们提高表现；同时，小林弘幸教授在顺天堂大学附属医院开设了日本第 一家治 疗便 秘的门诊，并凭借“肠胃专 家”这一称呼为人所熟知；他提倡人们培养健康的身心，曾向大众介绍多种能够改善肠道环境的食物，并创造拉伸体操等来调节自主神经和肠胃。