{"product_id":"a01英派斯-柔韧普拉提-附光盘","title":"英派斯：柔韧普拉提（附光盘）","description":"\u003cp\u003e\n\t\u003cspan style=\"font-family:Verdana;\"\u003e\u003cstrong\u003e内容简介\u003cbr\u003e\n\u003c\/strong\u003e普拉提是最近几年才传入我国的一项健身运动，它是一项约有八十多年历史的运动疗法，普拉提练习结合了东西方身体锻炼的精华，将东方的“柔”与西方的“刚”巧妙地结合起来，普拉提训练不仅仅是为了瘦身减肥、保持身心健康、塑完美强壮的身体，并更注重练习时精神、身体和意识的统一。普拉提的动作既安全又温和，在内容的安排上伸缩性很强，和达合各个年龄段和不同人群练习。普拉提运动是一个非常有次序的运动系统，强调练习者在站立或在垫子上锻炼某块肌肉时。精力全部集中在肌肉上的感觉，在意念的控制下拉长、收缩肌肉，从而肌肉得到锻炼，精神得到放松。\u003cbr\u003e\n本书为那些想马上开始练习或想练习普拉提却找不到门道的人，通过图解的形式提供了练习的要领和要点，并随书配有光盘，为您学习普拉提提供了方便。\u003cbr\u003e\n本书会成为您的生活伴侣——它会带给您漂亮、结实的身体，带给您快乐和自信！请相信：您一定会透过本书中的动作练习，感受到来自普拉提的神奇魔力。\u003c\/span\u003e \n\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\n\t\u003cspan style=\"font-family:Verdana;\"\u003e \u003cstrong\u003e目录\u003cbr\u003e\n\u003c\/strong\u003e1 普拉提的起源\u003cbr\u003e\n普拉提的由来和在中国的兴起\u003cbr\u003e\n2 普拉提针对的人群\u003cbr\u003e\n普拉提针对白领女士\u003cbr\u003e\n普拉提针对颈椎病\u003cbr\u003e\n普拉提针对产后恢复\u003cbr\u003e\n普拉提针对腰腹肥胖者\u003cbr\u003e\n3 普拉提训练的功效\u003cbr\u003e\n颈部舒展\u003cbr\u003e\n扩展、柔软背部\u003cbr\u003e\n减少疼痛和僵硬\u003cbr\u003e\n腹部结实、抹平小腹\u003cbr\u003e\n髋部平坦\u003cbr\u003e\n4 普拉提训练注意事项\u003cbr\u003e\n练习普拉提要循序渐进\u003cbr\u003e\n练习普拉提应注意呼吸的配俣\u003cbr\u003e\n练习普拉提时的着装要求\u003cbr\u003e\n饮食建议\u003cbr\u003e\n5 垫上普拉提\u003cbr\u003e\n立姿刊展\u003cbr\u003e\n立姿平衡\u003cbr\u003e\n侧屈膝平衡\u003cbr\u003e\n单腿平衡\u003cbr\u003e\n“核心”体会\u003cbr\u003e\n脊椎弯曲\u003cbr\u003e\n猫式调整\u003cbr\u003e\n二点支撑\u003cbr\u003e\n肘撑\u003cbr\u003e\n俯卧两头翘\u003cbr\u003e\n脊椎伸展\u003cbr\u003e\n仰卧抬臀\u003cbr\u003e\n仰卧卷腹\u003cbr\u003e\n……\u003cbr\u003e\n6 弹力带与普拉提\u003cbr\u003e\n7 椅上普拉提\u003cbr\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003cstrong\u003e书摘与插图\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n\u003cimg src=\"\/images\/UploadFile\/20105405254500.jpg\" border=\"0\"\u003e\u003c\/span\u003e \n\u003c\/p\u003e","brand":"时代图书","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46470350209182,"sku":"9787538432176","price":9.52,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0728\/0158\/3262\/files\/QQ_20260323131431.jpg?v=1774242883","url":"https:\/\/timesbook.com\/products\/a01%e8%8b%b1%e6%b4%be%e6%96%af-%e6%9f%94%e9%9f%a7%e6%99%ae%e6%8b%89%e6%8f%90-%e9%99%84%e5%85%89%e7%9b%98","provider":"Timesbook Inc","version":"1.0","type":"link"}