{"product_id":"a01每周健身4小时-再繁忙的你也能够轻松实现的健身梦想","title":"A01每周健身4小时 再繁忙的你也能够轻松实现的健身梦想","description":"\u003cstrong\u003e编辑推荐\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n再繁忙的你也能够轻松实现的健身梦想\u003cbr\u003e\n超级畅销的健身指南。《每周工作4小时》的姊妹篇。\u003cbr\u003e\n《每周健身4小时》图文并茂，简便、高效、实用的健身方法，教你迅速健身，达到理想目标，甚至重塑人生的实用指南。\u003cbr\u003e\n用简单的方式，达到健身效果的运动秘籍。让你拥有健康身体，更好地享受人生。\u003cbr\u003e\n《纽约时报》《华尔街日报》《商业周刊》超级畅销书！\u003cbr\u003e\n\u003cstrong\u003e内容简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n《每周健身4小时》是《纽约时报》畅销书《每周工作4小时》的作者蒂莫西·费里斯的又一个力作。\u003cbr\u003e\n《每周健身4小时》是作者精心打造的作品，他细致研究了人体机能，写作跨度约十年。本书凝聚了数以百计的优秀运动员、几十位医学博士和上千小时的个人实验的成果。在本书中作者介绍了诸多内容，从奥林匹克训练中心到黑市的实验室，从硅谷到南非，方式方法所涉甚广。仿佛是一部完美的运动健身百科全书。他始终专注于一个能改变生活的问题：对于所有身体事宜，怎样才能通过小的锻炼和改变，获得大效果？\u003cbr\u003e\n作者从多年的健身运动实践出发，结合很多运动者的健身经历、效果和实验资料，向我们展示了如果塑身，如何通过运动来减掉不必要的脂肪；如何通过简便的健身器械使自己变得更强壮，更有力量；如何避免和处理不必要的伤痛，如何提高自己的身体机能；如何跑的更快、更远，如何变成游泳健将；等等。\u003cbr\u003e\n本书的目的是让读者通过运动获得健康的身体，更是希望通过运动达到活得更好的目的。\u003cbr\u003e\n《每周健身4小时》中有上千个测试，给出了分别针对男人和女人的不同答案。从健身房到卧室，所有的方法尽在书中，它们都十分有效。\u003cbr\u003e\n\u003cstrong\u003e作者简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n蒂莫西·费里斯（Tim，昵称：蒂姆），1977年出生，全球化时代新新人类代言人，“每周工作4小时”观念的首创者和成功实践者。美国普林斯顿大学企业管理客座讲师。Google、PayPal等创意公司的受邀演讲人。在全球范围内分身为企业家、作家、演员、武者和舞者。能说六门外语：汉语、韩语、日语、德语、西班牙语、意大利语。大学期间开始创业，曾留学并漫游中国。现通过远程工作经营一家营养品跨国公司。曾获中国散打全美冠军，保持一项探戈舞吉尼斯世界记录。旅居世界各地，四海为家。《纽约时报》《国家地理旅行者》《商业周刊》《马克西姆》、NBC、CNN等媒体都对他做过特别报道。\u003cbr\u003e\n他的著作《每周工作4小时》，长踞《纽约时报》《华尔街日报》和《商业周刊》畅销书榜首，该书已经被翻译为35种语言出版。\u003cbr\u003e\n\u003cstrong\u003e精彩书评\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n做少的锻炼，获得大的效果。这是一本帮你迅速健身、迅速强壮身体，甚至重塑人生的实用指南。\u003cbr\u003e\n——凯文·凯利（《连线》杂志创办人，著有《失控》等畅销书）\u003cbr\u003e\n\u003cstrong\u003e目录\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n第一部分　起步篇\u003cbr\u003e\n第一章　更瘦、更大、更快、更强-如何使用本书\u003cbr\u003e\n第二部分　基础篇-首先和首要\u003cbr\u003e\n第二章　最小有效量-从微波炉到减脂\u003cbr\u003e\n第三章　改变规则的规则-流行的都是错的\u003cbr\u003e\n第三部分　零基础启动、自治\u003cbr\u003e\n第四章　原宿时刻-你决定成为一个完整的人\u003cbr\u003e\n第五章　难以捉摸的脂肪-你到底在哪儿\u003cbr\u003e\n第六章　从不敢拍照开始-不失败就是成功\u003cbr\u003e\n第四部分　追踪脂肪\u003cbr\u003e\n基 础\u003cbr\u003e\n第七章　慢碳水化合物饮食（一）-我如何在30天内减掉9千克却根本用不着运动健身\u003cbr\u003e\n第八章　慢碳水化合物饮食（二）-常见问题解疑\u003cbr\u003e\n第九章　损失控制-暴食之后也不会长肉\u003cbr\u003e\n第十章　减脂战斗中的四个骑士-PAGG\u003cbr\u003e\n进 阶\u003cbr\u003e\n第十一章　冰川时代-掌控温度，操控重量\u003cbr\u003e\n第十二章　葡萄糖转换-美丽的数字\u003cbr\u003e\n第十三章　最后一英里-甩掉最后那5千克\u003cbr\u003e\n第五部分　增加肌肉\u003cbr\u003e\n第十四章　塑造完美外形-或者可以说减掉50千克以上\u003cbr\u003e\n第十五章　6分钟腹肌-两种最有效的练习方法\u003cbr\u003e\n第十六章　从书呆子到大块头-如何在28天内增重15千克\u003cbr\u003e\n第十七章　奥卡姆剃刀原则（一）-最小量付出达到最佳效果\u003cbr\u003e\n第十八章　奥卡姆剃刀原则（二）-问答篇\u003cbr\u003e\n第六部分　提高睾丸激素\u003cbr\u003e\n第十九章 把睾丸激素提高3倍，你敢吗\u003cbr\u003e\n第二十章 完美落幕和提高精子数量\u003cbr\u003e\n第七部分　完美睡眠\u003cbr\u003e\n第二十一章　启动入夜后的完美睡眠\u003cbr\u003e\n第二十二章　成为现代人-“多相”睡眠，不用睡很多\u003cbr\u003e\n第八部分　扭转伤局\u003cbr\u003e\n第二十三章　扭转“永久性”损伤\u003cbr\u003e\n第二十四章　边度假边逛医院\u003cbr\u003e\n第二十五章　热身-对伤痛有准备的身体\u003cbr\u003e\n第九部分　跑得更快，跑得更远\u003cbr\u003e\n第二十六章　超级耐力（一）-12周内从5千米到50千米\u003cbr\u003e\n第二十七章　超级耐力（二）-12周内从5千米到50千米\u003cbr\u003e\n第十部分　变得更强壮\u003cbr\u003e\n第二十八章　无须费力做超人-跟巴里·罗斯一起打破世界纪录\u003cbr\u003e\n第二十九章　吃掉一头大象-如何让你的平躺推举多加45千克\u003cbr\u003e\n第十一部分　从旱鸭子到游泳健将\u003cbr\u003e\n第三十章 　十天内如何轻松学会游泳\u003cbr\u003e\n第三十一章　闭气大法-如何比魔术师更厉害\u003cbr\u003e\n第十二部分　活得更长，活得更好\u003cbr\u003e\n第三十二章　永生-疫苗、放血和其他的乐趣\u003cbr\u003e\n第十三部分　后记\u003cbr\u003e\n第三十三章　后记-特洛伊木马\u003cbr\u003e","brand":"时代图书","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46470263963806,"sku":"9787539046013","price":22.55,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0728\/0158\/3262\/files\/QQ_20260323131744.jpg?v=1774243071","url":"https:\/\/timesbook.com\/products\/a01%e6%af%8f%e5%91%a8%e5%81%a5%e8%ba%ab4%e5%b0%8f%e6%97%b6-%e5%86%8d%e7%b9%81%e5%bf%99%e7%9a%84%e4%bd%a0%e4%b9%9f%e8%83%bd%e5%a4%9f%e8%bd%bb%e6%9d%be%e5%ae%9e%e7%8e%b0%e7%9a%84%e5%81%a5%e8%ba%ab%e6%a2%a6%e6%83%b3","provider":"Timesbook Inc","version":"1.0","type":"link"}