{"product_id":"3d健身-让运动重塑你的身体-凤凰生活","title":"3D健身 让运动重塑你的身体（凤凰生活）","description":"\u003cstrong\u003e编辑推荐\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cimg src=\"http:\/\/img55.ddimg.cn\/99999990540563885.jpg\"\u003e\u003cbr\u003e国家体操队原体能教练携手美国国家滑雪队原体能教练，亲身示范、联袂打造。\n独创的“3-6-8运动系统”，不用撸铁、不用燃脂，更适合普通人居家健身。\n有效激活运动潜能，提升灵活性、力量性、协调性、平衡性、敏捷性，找回身体轻盈感。\n2020东京奥运会体操冠军邹敬园、国家体操队队医刘舒诚挚推荐。\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e内容简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e即使拥有六块腹肌和令人尖叫的胸大肌，也并不表明你在健康方面取得了多大的胜利。将运动融入生活，将运动的各要素通过身体准确地表达出来，让它为我们的生活带来便利，给我们的身心带来快乐，这才是科学健身的意义所在。\n本书所介绍的3D健身则是实现这一目标的有效方式！\n全书围绕3-6-8训练系统，首先详细阐述了3D健身的科学原理，重要性、必要性和可行性，以及具体的使用方法。然后由原国家队教练结合日常生活中的各种场景，进行亲身示范、图文讲解、分享经验，详细介绍了热身运动、基于3D的功能性健身、3D自重训练、不同部位的高效训练方式、不同运动链的训练方案，以及身体疼痛的真相和缓解方法等内容，帮助健身者有效激活运动潜能，唤醒身体本应具有的灵活性、力量性、协调性、平衡性和敏捷性。\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e目录\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e目录健身之前先问自己：我的目标是什么计划：凡事预则立距离\/时间精力风险?建立通往成功的习惯以成功为基础你准备好了吗？四肢触地的热身跪姿热身站姿热身单腿站姿热身转换体位热身\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e作者简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e托米·帕沃拉（TommiPaavola）\n芬兰于韦斯屈莱大学体育科学硕士，美国国家体能协会认证的力量和调理专家。\n10多年前开发了3-6-8训练系统，该系统旨在帮助运动人士达到的运动状态和训练目的，并防止受伤。在过去的几年里，托米一直为世界运动员及教练提供关于个人运动评估、训练系统和运动力学相关的工作。服务对象包括美国国家滑雪队，芬兰速降滑雪队等，曾与艾萨·张教练合作，协助中国国家体操队训练。\n \n艾萨·张（Esa Zhang）\n体育运动与功能性训练专家。专注于全运动类职业运动员的康复与协调性训练，职业运动员的功能性运动训练，青少年运动与协调性技巧训练，以及运动损伤预防。他在实践中运用3-6-8动态运动系统，极大地提升了专业运动员的运动表现，对于提高运动健身效率、预防运动损伤有很好的帮助。\n曾在芬兰指导过拳击，冰球、田径、体操等项目的多位奥运选手。曾任北京大学体育老师，中国国家体操队体能与康复顾问，中国女篮体能教练。","brand":"当当","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46184756543646,"sku":"9787571328665.0","price":32.91,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0728\/0158\/3262\/files\/29554102-1_b_1.jpg?v=1783501255","url":"https:\/\/timesbook.com\/products\/3d%e5%81%a5%e8%ba%ab-%e8%ae%a9%e8%bf%90%e5%8a%a8%e9%87%8d%e5%a1%91%e4%bd%a0%e7%9a%84%e8%ba%ab%e4%bd%93-%e5%87%a4%e5%87%b0%e7%94%9f%e6%b4%bb","provider":"Timesbook Inc","version":"1.0","type":"link"}