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我们每个人从背上书包走进小学校门的那一天开始，每天*主要的生活内容就是上课、听课、看书、写作业。十年寒窗中，没少听家长和老师的谆谆教诲。我相信每个孩子听到的紧箍咒里都少不了这一句：“坐直了，别驼背！”然而，还是有很多人，或早或晚，早早晚晚，驼背了，顺便眼睛也近视了。更严重的，还引起了这样那样的其他问题。驼背压迫心脏、自主神经失调、颈椎变形、脑供血不足及思考力判断力下降、胸椎变形、反流性食管炎、腰椎变形、腰疼、便秘、血清素分泌紊乱……在电商购物平台上输入驼背矫正器（带）搜一下可以看到，月销量在五位数以上的店就有好几家，月销量在四位数以上的店有好几十家……由此可见，有多少人正在忍受驼背带来的痛苦伤害和折磨。有多少人迫切希望矫正自己的驼背，摆脱驼背带来的和即将带来的的痛苦和伤害，恢复健康的体态，恢复身心健康。俗话说，冰冻三尺非一日之寒，大多数人的驼背都是长期姿势不端正造成的。俗话又说，“病来如山倒，病去如抽丝”。更何况驼背本就不是一天“练”成的，当然也不可能一天两天就能矫正成功。于是，各种神器应运而生：驼背矫正器（带）、驼背矫正手术、驼背矫正体操……但是，仍然有很多人在劳命又伤财、流汗又流血之后放弃治疗，还有人在斥巨资、上手段后取得阶段性胜利，但是回归繁重的学习、工作后又渐渐重陷驼背的阴影中。矫正驼背这件事情上，真的没有轻松愉快、省钱省力的好办法吗？有！《30秒告别驼背》是日本医学教授、运动医师将自己的研究成果总结而成的一本书，书中教我们每天练习一个只有30秒的拉伸小动作，不吃苦、不流汗、不受罪、不花钱，只要想起来做一做，一段时间后就能见效，坚持做就能告别驼背。作者在书中还告诉大家，想真正告别驼背、不让驼背卷土重来，除了进行拉伸训练，还必须改变意识。必须从“头”开始，才能真正、彻底地告别驼背。作者在书中提出：椅子再贵也是“坏东西”，腿是从心窝下面一点的地方开始的，穿高跟鞋容易驼背，呼吸变深也能治驼背，

我们每个人从背上书包走进小学校门的那一天开始，每天*主要的生活内容就是上课、听课、看书、写作业。

十年寒窗中，没少听家长和老师的谆谆教诲。我相信每个孩子听到的紧箍咒里都少不了这一句：“坐直了，别驼背！”

然而，还是有很多人，或早或晚，早早晚晚，驼背了，顺便眼睛也近视了。更严重的，还引起了这样那样的其他问题。

驼背压迫心脏、自主神经失调、颈椎变形、脑供血不足及思考力判断力下降、胸椎变形、反流性食管炎、腰椎变形、腰疼、便秘、血清素分泌紊乱……

在电商购物平台上输入驼背矫正器（带）搜一下可以看到，月销量在五位数以上的店就有好几家，月销量在四位数以上的店有好几十家……

由此可见，有多少人正在忍受驼背带来的痛苦伤害和折磨。有多少人迫切希望矫正自己的驼背，摆脱驼背带来的和即将带来的的痛苦和伤害，恢复健康的体态，恢复身心健康。

俗话说，冰冻三尺非一日之寒，大多数人的驼背都是长期姿势不端正造成的。俗话又说，“病来如山倒，病去如抽丝”。更何况驼背本就不是一天“练”成的，当然也不可能一天两天就能矫正成功。于是，各种神器应运而生：驼背矫正器（带）、驼背矫正手术、驼背矫正体操……

但是，仍然有很多人在劳命又伤财、流汗又流血之后放弃治疗，还有人在斥巨资、上手段后取得阶段性胜利，但是回归繁重的学习、工作后又渐渐重陷驼背的阴影中。

矫正驼背这件事情上，真的没有轻松愉快、省钱省力的好办法吗？

有！

《30秒告别驼背》是日本医学教授、运动医师将自己的研究成果总结而成的一本书，书中教我们每天练习一个只有30秒的拉伸小动作，不吃苦、不流汗、不受罪、不花钱，只要想起来做一做，一段时间后就能见效，坚持做就能告别驼背。

作者在书中还告诉大家，想真正告别驼背、不让驼背卷土重来，除了进行拉伸训练，还必须改变意识。必须从“头”开始，才能真正、彻底地告别驼背。作者在书中提出：

椅子再贵也是“坏东西”，

腿是从心窝下面一点的地方开始的，

穿高跟鞋容易驼背，

呼吸变深也能治驼背，

长叹一声也可以，

压力是人生的香辛料，

不用把纠正带绑那么紧，

越有人看，人越漂亮，

以镜为鉴，扮演自己。

是不是很颠覆？！

来，打开《30秒告别驼背》，看看医学教授怎么解释的吧。

 
内容简介
本书介绍如何通过练习一个30秒的小动作告别驼背，同时讲解如何通过改变意识恢复优美体态。书中还给那些想多练习的人推荐了7种体操，能让效果更明显。跟着练，不用吃苦、不用流汗，就能轻松矫正驼背。
目录
序章成为“好体态”的人仅靠一种拉伸，想起正确体态意识改革居然能治驼背背不驼了，世界观都会改变用这个方法，不太认真也能行 第 1 章 驼背的身体是什么样的驼背有什么坏影响隐形驼背人群也要警惕体态不对，危及血液循环和内脏健康等诸多方面驼背隐藏了其实更舒适的，“S 型”脊柱弧度不驼背的好处别人对你另眼相看，世界焕然一新
作者简介
小林弘幸  日本顺天堂大学医学教授，日本体育协会公认运动医师。曾指导职业运动选手、演艺明星、文化名人如何提升表现力。