编辑推荐

1.瑜伽疗愈 自我减压——一本写给当下年轻人的身心疗愈之书。 本书将瑜伽疗愈与身心减压有效结合起来，用通俗的语言、可轻松落地的实操演练，按照家中、工作、休息日不同场景，一步步阐释何为“3分钟瑜伽疗愈术”，教会你如何借助自己的力量，提升精力，收获身心健康和喜乐。 2.家中、工作、休息日——全方位、超简单的生活“减压”指南。 起床后怎么做，可以让你精力满满一整天？ 用好沙发，躺一躺就能恢复能量？ 地铁里如何站，缓解腰痛还瘦腹？ 办公椅上做三个动作，就能远离肩颈疼痛？ 休息日如何疗愈情绪？ 户外放松，如何与自然相拥？ 家中、工作、休息日生活场景全方位覆盖，手把手教你如何借助不同空间就能做的简单练习，只花3分钟，每天几个小动作，轻松进行自我减压！ 3.60多张作者实操演练图，清晰展示每个瑜伽疗愈动作，配上简洁易懂的文字描述，让你一看就懂，一学就会。 4.精美双封设计，全彩四色印刷。 5.浙江大学哲学学院休闲学教授、国际休闲社会学会副主席刘慧梅，浙江大学哲学学院哲学系教授、“瑜伽文库”主编王志成联袂推荐。
内容简介
这是一本写给当下年轻人的身心疗愈之书。随着生活节奏加快，人们压力增加，如何排解和舒缓人们的心理压力成为亟待解决的问题。作者王菁拥有十多年瑜伽冥想方面的探索经验，她将瑜伽疗愈与身心减压有效结合起来，用通俗的语言、可轻松落地的实操演练，按照家中、工作、休息日的不同场景，一步步阐释何为“3分钟瑜伽疗愈术”，并教会你借助自己的力量，借助工作、生活环境中的空间就能做的简单练习，让自己可以随时随地进行自我减压，收获身心健康和喜乐。
目录
目录：辑一 家中自我疗愈（一） 几个起床好习惯，助你精力满满一整天 “赖床”三步法，让你慢慢苏醒一分钟呼吸法，让“起床气”消失起床后的一个伸展，迅速唤醒身心刷牙时这样做，助你成功“逆龄”洗脸后面部瑜伽三招，消肿又抗衰（二） 下班后的休闲时间，有效的休息方法正念饮食，一顿饭缓解疲惫换个姿势看电视，娱乐变保健用好沙发，躺一躺就能恢复能量做好这三步，轻松在家做冥想家中疗愈空间的打造，家具选择建议
作者简介
王菁 浙江大学哲学系休闲学瑜伽方向研究生，国内首届瑜伽专业方向的研究生，师从王志成老师，拥有十多年瑜伽教学经验，在教学一线和大量不同行业、不同年龄段的人群深度接触，提供瑜伽教学、孕产、癌症康复等相关身心教学陪伴服务，对现代人普遍存在的压力和身体问题比较了解。 现有业务板块包括经营了十年的瑜伽馆，学员累计五千名左右；瑜伽疗愈师线上线下培训课程，线上知识付费课程目前销量过千；疗愈整体方案策划设计，为不同行业的人提供疗愈减压服务。